Efter det intensiva mattematik pluggande så fixade jag en snabb Middag eller pappa hade gjort fläskkarré mm gottiigottt goottt gottt!!!
som jag åt tillsammans med bönor,majs, chickärtor eller vad de heter hahahh!!!!!!!med tomater:)

fan va gott! så hungrig nu att jag kan äta en stor chilensk björn!!!!!


min fluffo hår! ser ut som en mopp! :)  måste nu mata mina muskler ;)


Syrran (Karla) hon försöker tjuva min goda björnkött!;)


kolla hur galen hon ser ut hon tänker bita mig nu! hon tänker fånga min köttbit!


aja ses godnatt!!!!!!

idag onsdag!  hade jag ett gympass att göra! Mile,Saman ( en kurd;) ) ochh jag var på gymmet vid 4! vi pumpade super tungt idag! vi måste ju bli Biffarnas Biffar!

TRÄNINGSPASS:

1. Ben- knäböjd! 4×10
2. övre delen av rygg! 4×10
3. Axlar( man gör 3 st övningar = 1 gång × 4!
4. midja! 3×10 
5. Tung mage! 3×10
6.( lite chins körde vi med ! brukar köra varannan vecka , men försöker köra minst 1 gång i veckan!)

sparkade även lite på säcken innan vi alla drog hem!!! man var helt uttmattad av passet!!

haha el Mile kör knäböjd! han är biff! och värmer upp med 3 kg på varje sida;) nä men det är starkt av han att klara av denna övning efter att han blivit oppererad i smalbenet! han är en robbot nu med tittan"pinne" som går rakt igenom benmärgen i smalbenet!

min tur att värma upp! fast med lite mera tungt! var redan trött i bena efter gårdagens hårda boxningspass! körde så mycket knäböjd och  med upphopp igår!!!! gör mig redo för att ta 120kg!

Saman ! ( vår lilla eller oki stora håriga kurd! fast han är inte lika hårig som Chilenska björnen(camilo) :) )


uff puff!! det vart 125 kg istället!:) hehe fick hjälp på slutet , trodde jag skulle bajssa på mig:)(chingshong).
för 8 mån sen så kunde jag ta 170 kg! men efter en knä skada så har det tagit 6 månader att bli rehabiliterad! men snart kommer jag till 170 igen! (hoppas jag).


Här värmer jag upp lite med 25 kg! Tränar mest övre ryggpartiet!!


hehe Pumpa på bara! nu var min rygg död!:) haha nä inte så död men ganska!:)


Saman (vänster) "kurdisk puckel":)                     Mile(höger) han kan inte svanka!så bra pga ny oppererad BEN!



BRA  axel övning! jag gillar den iallaafall!  den här dödar!  "övning 1"


Axlar! "övning 2" Statisk träning" man håller 4 sek! × 4


Axlar " övning 3" efter när man gjort alla 3 övningarna efter varrann så är man död! sen ska vi gör 4 sådanna!


Vi var bara tvugna att fota Hela gänget! Saman ( längst till vänster), Jag bredvid Saman! höger om mig har vi Cristina A, bakom henne står Malin W( vet inte hur ditt efterman stavas:) hehe) bredvid Malin står Mile! min personliga tränare!

här kör vi midjan! den här är tuff särskillt när jag kör maxvikt!;) hehe

Mile ( liten peddo) han kunde inte motstå Samans Kurdiska röv:) se Miles lyckliga miiiinnnnn!!!!!:) 53 dubbelhakig!



sedaan körde vi alla Tung mage! den här övningen är super bra om man vill få fram de dära stora magmusklerna!
brukar köra på 25kg så många jag orkar! sen byter jag direkt till 15 kg! och gör så många jag orkar! sen efter kör jag några utan vikter!:) den dödar verkligen man kan knappt gå efteråt:) hiihih:)


chinesisk styrka!:)


super träning! fan vad död min rygg var nu! jag är så jävla tung! hahah fick lite kurdisk hjälp;)


här skulle jag sparka på säcken och vet du vad!!! hahah slog ner säcken! på golvet! de här sävkarna suger! har redan slagit sönder 2 säckar! hahaha ! ska inte slå sönder den här "tror jag" tar så långt tid för gymmet att sätta upp en ny då!!!!:)



Mile späänniiisseen ! höhö:)



Mile i omklännigsrummet! han leker! biff! han har vuxit en del! :) snart lika stor som jag;) höhöh


saman leker kurdisk herkules!!:)


höhöh kurden, latinoBiffen & skunken;) camilito vet varför;)


Kolla vem som dök upp ut ett Musar hål!;) lilla Vusal pojken som ska pumpa  sina Busiga muskler!;)

hahah sen drog jag hem för att plugga matte Kaj från upplandsbrogymnasiet ( natur natur) hjälpte mig! sen åt jag sen middag!

Efter jag vart på banken så träffade jag mile i jakan tunnel vid stationen. han skulle till hemköp! och hämta ut en visa kort! EFTER DET så bestämde vi oss att dra till Kista för att käka:) hihi mat är det bästa jag vet!
visste precis vad jag skulle äta:)

Mile och jag i jakan ! vi väntar på bussen!

Mile i Kista , han leker biff;)


jag (LatinoBiffen!) matdags!!!


miles stora tallrik ( jävla tjjooocckiiis) han tog kyckling wook! fast med nudlar!!
¨

jag skit lycklig , ska ju äta snart! tog sammma fast med ris! åt dock inte upp al ris för mycket kolhydrater!


miles mat!


min mat!!!



ses!!!

Välj en kolhydratkälla, en proteinkälla och en fettkälla till varje mål. Komplettera med grönsaker, kolhydrat källan kan man balansera så att man inte behöver äta den till varje måltid!:) jag kör kolhydrater 1 gång per dag!! när jag kör deff! men man måste testa lite för att hitta den rätta balansen med kosten! man ska inte må dåligt på något sätt!

Ett mål som kanske bör vara fettsnålare än de andra vanliga målen är frukosten, då ett högt fettintag vid den tidpunkten försämrar insulinkänsligheten flera timmar framåt. Dock är mättat fett den stora boven här och att äta en normal frukost med fett från t ex havregryn och något ägg är inget att oroa sig för.

I samband med träning är det också lämpligt att ta en eller flera proteindrinkar, gärna tillsammans med kolhydrat i för en perfekt kombination och större effekt på proteinsyntesen (nybildningen av muskelprotein) och för minskad muskelnedbrytning.

Det är att rekommendera att du under deffperioden tränar tung styrketräning, eftersom denna håller din förbränning uppe och stimulerar din kropp att behålla muskelmassa som inga andra motionsformer, även under lågt energiintag. Att du fortsätter med din tunga träning är bara bra och stimulerar anabola hormoner och verkar till att kroppen bevarar muskelmassa.

jag har nu tränar boxning ganska länge! och måste säga att jag ÄLSKAR!  denna sport! finns verkligen inget bättre än boxning! visst kan man träna andra kampsporter  samtidigt som du tränar boxning, då lovar jag att man blir oslagbar! :) nästan  odödlig!!! heheh
men det jag menar är att lär du dig grundtekniken för denna sport så klarar du dig fint i andra kampsoprter! så tjejer och killar dags att börja träna!!!!:) hahah
det är faktiskt kul att på senaste tid har fler tjejer börjat träna! jag anser att det är viktigt för brudarna att lära sig självförsvar sen är sporten nyttig för kropp och hälsa!
dagens träning börjar kl 6:) och brukar hålla på 1 timma med intensiv träning! som dödar vad som helst!
( om man nu ger 100% så klart!!!) inte som den här fula muppen!!!!!som kommer snart på bild!!

jag ska berrätta att denna lilla mupp som :) brukar bara gå runt och förstöra passen! han fick faktiskt göra kirurgi angrepp för att han var så ful! men resultatet vart  tyvär misslyckad!!:)

när jag kom till klubben! så körde Timo(tränaren) till höger sparring med Tommy! ( vänster) .Tommy är en duktig boxare som är åter tillbaka efter ett 3 månaders uppehåll!  ( tuffa grabbar!)






Lilla söta Linda ( Tränarens dotter!) var redan där och körde lite egen uppvärming! måste bara säga att hon har blivit skit duktig OCH DÅ MENAR JAG DUKTIG! på den korta tiden hon tränat! hon är en tuff men jätte snäll tjej!:)
(hon dödar den där blå fula säcken)

nu var klockan 6 ! och jag tog över uppvärmingen ( som vanligt ) det är ganska kul:) ! eftersom jag vill ge 100% på träningarna så måste alla göra som jag och ge 100% fast det finns ju de muppar som latar sig , men de är undantag!

sen kom Timo och startade träning på riktigt!

vi körde lite parövningar! som är väldigt viktiga för att få in rätt slag tekniker! Killen jag kör med heter Johnny ( hoppas jag stavat hans namn rätt) iallafall han är duktig! men han kallades mupp idag! av Timo! men alla kallas så nån gång i denna Boxningsklubb! även jag har råkat du för de ett par gånger:) men man vänjer sig ellerhur muppar!!!

vi körde plankan!! lite då och då mellan parövningarna!! tuffa grejjer!:) :)

en hel del knäböjd körde vi också ! FYFAN VAD DET HÄR TAR I BENA! och jag som ska köra 120 kg imorgon på knäböjd på gymmet!


här kör vi säck! riktigt hård säckpass!!!! dog verkligen på slutet!!!


(DÖDA SÄCKEN! så tänker man !!! som HULKEN!!)

SEN EFTER vart det fyspass!!! fyfan!!! den tog men ,!! jag brukar säga  NÄR MAN ÄR TRÖTT DET ÄR DÅ TRÄNINGEN BÖRJAR! DET ÄR BARA ATT BITA IHOP!  man har ju mål! mitt mål är att bli så bra atlet som möjlig!!!

här ska man pusha elller pressa upp sig från plankan till armhävsställning!! utan att vila det ska gå på sekunder! prova själv efter några så är man död iallafall om man kört ett hårt pass!!!
vi gjorde även massa andra grejjer som situps! mm!!!


en av de sista sakerna vi gjorde var denna !! hahah vet inte vad den heter ! vi kan kalla den för FLYGPLANET!!
IALLAFALL den här övningen bränner i axlarna! vi kör rätt så länge och gör från små till stora cirkel rörelser med armarna frammåt! sedan byter vi håll! Testa!!:)
är svettig som en gris!!!



iallafall efter träningen så var man ju tvungen att fota sig med Tränaren! det var hyggligt av honom att vara dagens fotograf!! Tack Timo!!!!!! han är super tränare! när jag började här så vägde jag över 100kg idag har jag fått en bra kroppsform! och det är mest tack för Timos träningar! han ser ganska liten nuförtiden  bredvid mig;) höhöhö


kolla in Linda! hahah ( vet inte vad hon försöker föreställa men gissar på att hon försöker imitera den fula muppen på första bilden längst upp påå inlägget! men ingen kan bli så lik som han! !!)



Söta Linda till vänster om mig! och till höger om mig har vi Termovägens Ganster Boss! (Rickardo):) börjar faktiskt bli duktig på boxningen han med!!


en bild på Linda och Mig ! jag ser helt förstörd ut efter passet! hon ser alltid glad och lika söt ut!!!!!
Linda är för mig en super snäll vän! hon är verkligen trevlig att umgås med! vi träffas  på träningarna hahah :) men iallafall hon är verkligen godhjärtad!!!!! hon åker OM NÅGRA VECKOR!!( ska resa bort i 6 mån typ :) är lite avundsjuk på det:) hon ska sola och bada och festa ) Lycka till! hoppas du får det NICE!!!!! GLÖM INTE ATT TA KORT!!

SEN åkte vi mot kallhäll! ska se vad jag ska äta! är hungrig! kanske blir sallad med tonfisk eller makrill!! vi får se!!!

aja hejdå!!!

Camilo och jag drog till matsalen i skulan!! vi var utsvultna jättte bäbisar (som vanligt!!)
när vi kom till matsalen så såg vi att det var Pannbiffar!!! mm men jag hade tagit med mig 200g kycklingfile så jag åt min mat men tog 3 st biffar.!! de såg så saftiga ut:) kunde inte motstå dem! sen så var grönsaksbordet god! så camilo o jag vi åt sönder oss idag!!

mm gott ju kollla min tallrik!!! en jätte bäbis nyttiga tallrik!!!

hahah kolla Kinesen!!!;) chingshong!!!  men sexig iallafall!!! med mitt nya linne från MQ!!!

stora chilenska björnen :) el camilito som blundar och ber för sitt byte han ska äta! kolla så koncentrerad han är , det gick inte ens att prata med han för han var så utsvulten , stackarn!!!nä men båda vi var super hungriga!! som tigrar! mjaooo!


sen efter kom Mile och Tjocksmock!!! men hann inte ta kort på dem!  var så utsvulten att jag bara tänkte på mat då!!

ses!!!

på väge ut så var jag tvungen att bara ta lite bilder! på mig;)

kolla in villen sexi bomb!!


ska söka in till modell nån gång;) hahahh  hadelite brottom faktiskt hära!!!:)


bredvid mig sitter camilo just nu när jags skriver denna inlägg!!! hahah kolla in hans min  han försöker se arg som en oxe!;)



hahah tiiiiittttuuuutt!!!!!!!!!  innan vi ska äta ,men vi hitta just en blogg där en störd person ge tips om hur man ska svälta för att bli anorektiker!! fyfan !!! äckligt!!  (pro-ana)

DET HÄR ÄR MIN FÖRSTA ALLVARLIGA INLÄGG MEN SAKEN ÄR JAG VILL HJÄLPA ANDRA ATT FÖRSTÅ VISSA SAKER! JAG VILL ATT SÅ MÅNGA SOM MÖJLIGT SKA TRÄNA OCH MÅ BRA! BLI SEXIGA OCH FINA:) SLIMMADE SOM BIFFIGA!


Kroppen behöver också en viss mängd utav stimulans dagligen FÖR ATT MÅ BRA!!!!! dvs. att man bör vara aktiv dagligen, och träna hälsosamt, att promenera, jogga är två väldigt nyttiga tränings alternativ man kan göra om du inte vill börja sporta i träningsklubbar.

Många ungdomar (mest killar) missbrukar kroppen och överanstränger kroppen genom att de går till ett gym och tränar helt fel, tar för tunga vikter bara för att de tror att de kommer öka i bra muskelmassa men allt detta innebär framtida kropps skador. Tyvärr är detta problem mycket vanligare idag, och antalet utav ungdomar ökar ständigt och fler kroppsskador sker årligen bland unga. Är man nybörjare och inte vet hur de ska använda maskinerna på gym eller hur man ska lägga upp en bra tränings schema så finns det massa hjälp att få, man kan fråga på själva gymmen, de har alltid instruktörer som kan vägleda dig för att uppnå maximalt resultat med din träning, du kan även kontakta någon sjukgymnast på sjukhus och få hjälp eller att man frågar någon som kan och har hållit på med träning länge.

Tränings preparat är väldigt vanligt bland unga, och lätta att köpa. Tillexempel via nätet hittar man allt möjligt men där måste man också vara väldigt försiktigt för vad man proppar in i kroppen. Steroider är ett av preparaten som blivit allt vanligare bland unga killar i Sverige. Visst är det kul att bli stor och muskulös, man får respekt och får status men vad gör steroider egentligen? vad händer med kroppen inuti? vad händer om du slutar med preparatet? 

                                                              ANABOLA INTE BRA!!!!!

Anabola steroider innehåller en hög halt utav det manliga hormonet (testosteron) preparatet har två stycken effekter 1. anabol som är vävnadsuppbyggande och den 2. androgen som är  ett förmanligande effekt.

Anabola androgena steroider eller (AAS) som det kallas är från början ett läkemedel som användes för allvarliga skador i muskler hos patienter för att bygga muskulatur där de behövde förstärka någon del utav kroppen. Äldre människor eller personer vid olyckor brukar få. Men när man såg vad det kunde göra så har folk utnyttjat det för att använda preparatet inom tillexempel kroppsbyggning. Preparatet gör att man når en ovanlig stor muskelmassa som inte går att få med vanlig träning och mat eller vanliga preparat.

Vid medicinsk användning utav steroider så måste man följa anvisningar noga om dosering.

Kroppsbyggare är ganska duktiga på att veta hur mycket de ska ta, för en fel mängd kan leda till döden. biverkningar som man kan få utav preparaten är en ökad hög blodtryck, förhöjda blodfetter, allvarliga problem utav acne, permanent hårfall men det finns även en ökad risk för cancer utav olika slag. förminskade testiklar är inte ovanligt bland män, grövre röst, infart risker finns.

Kvinnor som använder preparatet får en ökad kroppsbehåring såsom skägg, förstoring utav klitoris, rösten hos kvinnan kan bli grövre , och mensproblem kan de även drabbas av.

Tecken som kan visa att någon tar steroider är  stor tjurnacke( kappmuskler), grov hals, stora tjocka ådror. Personen kan lätt bli arg eller irriterad. Ryckningar i kroppen är inte vanliga men de förekommer ibland.

 SÅ SNÄLLA KILLAR ÄVEN TJEJER! ANVÄND ALLDRIG SÅDANNA STARKA PREPARAT! NI VET INTE VAD NI GER ER IN PÅ DÅ! TRÄNA SUNT MED BRA KOST! OCH OM NI ANVÄNDER PREPARAT SÅ KOLLA UPP DEM NOGA ATT DE ÄR TESTADE HÄR I SVERIGE. KOLLA UPP ÄVEN MED LÄKARE OM NI SKA BYTA PREPARAT! FÖR ATT SE ATT INTE NJURARNA KANSKE TAR SKADA ELLER ANDRA KROPPSORGAN!!

                                                           NI SOM GÖR DIETER!


Vill man banta bör man tänka på att göra det på rätt sätt, vet man inte hur man ska göra bör man uppsöka hjälp utav läkare. Man bör tänka att kroppen behöver dagligen ett visst intag utav vissa ämnen såsom, proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer, mineraler och metaller för att må bra. Sen kan man bygga upp en bra kost schema för att hålla en bra hälsa. Man ska inte gå runt och vara hungrig eller må dåligt när man gör en bra diet. Tvärtom du ska må bra, få bra med energi och ha rolig och känna sig stolt för att man har sådan disciplin att kunna motstå skräpmat och onödiga saker som kroppen faktiskt inte behöver tillexempel godis, läsk mm.!!!

så HÄR ÄR DET OCKSÅ VIKTIGT ATT MAN PLANERAR IN EN RÄTT MAT  SCHEMA!!!! MED DET HÄR KAN MAN OCKSÅ TA HJÄLP AV NÅGON SOM HAR MYCKET ERFARENHET ELLER MED LÄKARE! OCHH ANVÄND INGA BILLIGA BANTNINGS PILLER ELLER ANDRA MEDEL .! GENOM ATT ÄTA SUNT NÅR MAN VAD SOM HÄLST! JAG SÄGER DET FÖR JAG VÄGDE ÖVER 100KG SOM LITEN ! OCH LYCKATS KOMMA I FORM!  SÅ ALLA KAN DET E BARA SJÄLV EGEN VILJA OCH EN BRA SJÄLVFÖRTROENDE SOM BEHÖVS!

Efter gymmet kändes det rätt skönt att få i sig lite god mat! jag var utsvulten efter att pumpat så hårt på morgonen! Mile och jag träffade gänget i i matsalen!:);) alla var hungriga som tigermöss!;)

högra sidan av bordet sitter putte( patrik) längst hit "esnella dooo lilla lady!"   i mitten sitter min personliga tränare ;) Mile! och längst bort lilla Nicole! hon slog ut sin killes tand;) för han kolla på en annan brud;) hehe stackars lilla Hilson!som nu e rädd för henne hon e Bosssen!;) men hon är också snäll!
vänster sida av bordet sitter el oso de chocolate(Camilo) jag i mitten (gruppens sexibomb;) ) är pumpad i armen den är nästan lika stor som Camilitos huvud!:) längst ut sitter lilla Cissi hon har inge smeknamn förutom att hon alltid bär vapen;) hehe hon leker ganster! men hon är gullig!




Alex eller (vodka) som vi kallar han;) dök plötsligt upp!:) han läste inför prov!:)  skit snäll kille! en riktig bra vän!:) hela gänget tycker om vår flytande vodka!:) heheh


mumsfilllliiiiiiiiiiiibabbaaaaaaaaaa! mat :) min tallrik :) massa grönskaer! och 3 falukorvar för att jag ska bli mera farlig:) sen så tog jag med mig hemlagat kött! lite extra protein skadar ju inte , fan älskar all kött, de var kotlett!:)


efter lunchen så drog vi på lektion! sen efter skolan drog mile och jag hemmåt! I kallhäll gick vi av sen följde jag med mile till coop! han köpte grillad kyckling, hade lust att sno hans goda kyckling men han måste lägga på sig kilon han ska väga 100kg  muskler om ett år;) hheheheh så han måste äta!
sen tog vi varsin buss! han 560 o jag 548 orkar alldrig gå från station fast de e typ 5 min, åker gärna bussen!;)

aja orkar inte skriva mera:) Lycka till Mile på gymmet! han kör nämligen samma som jag! fast han ska träna ensam eller med Saman en kurd:) en bra vän!:)

aja ses!

är fett seg! har verkligen lust att fortsätta sova men jag måste vara i skolan 8,30! ska faktiskt ha ett gympass ! så darför är det viktigt med en bra frukost som ska ge mig ork för det tunga passet som väntar mig!

dagens frukost!

100g Keso!(lågfett haltad), 2 st ägg och ett glas mjölk (älskar mjölk):)  hoppas jag orkar pumpa hårt idag ! det är ganska tidigt att köra ett gympass haha särskillt när klockan är 8,30, jag e ju som en jätte bäbis :) vill sova till 9 iiallafall , har varit duktig idag faktiskt då jag gick upp kl 06:00:)

aja ska kolla lite tv, ska dra hemifrån 07:30:)

vises kram!

Pappa och jag drog hemmifrån för att möta mamma på stationene i kallhäll:) hon hade väntat på oss ett tag hihi:)
vi skulle dra och käka i pizzerian i kallhäll :)
jag ville ta bussen från Termovägen eftersom jag alltid e så lat, jag e ju stor då ska man lata sig på vilodagen :) tycker jag med pappa han tvinga mig att röra mina små ben:)
vi kom till pizzerian och gick in för att sätta oss, i ett litet hörn sattt mamma o lästa EXPRESSEN!:) vi såg inte henne för att hon e så liten! men kände igen hennes handväska!
jag bara har du beställt än?
- hon bara nej jag väntade på er!
sen så kollade jag menyn och så valde jag en tonfisksallad. mm :) , mamma o pappa är inte så hälsosamma av sig:) inte lika som jag iallafall:) ändå vill mamma  komma i form liksomså pappa:) hihi komma i form med tjockis mat:) :)
servitrisen kom , och vi beställde , tog rätt så lång tid att mamma hann gå på toa 5 gånger , skoja:) men 1 gång!
jag lästa  den tråkiga EXPRESSEN  för att dokumentera mig lite mera angående vårt sammhälle i den intelektuella sammanhanget!:)

sen kom maten , ååå vad gott, gud vad gott mums fillibabba alla vi 3 dregglade:)

haha min tallrik:) fett god:)


haha kolla in tjockisarna:) om jag inte deffade så skulle jag glupsat i mig båda tallriken!




kolla in LatinoBiffen!




efter  maten så skulle vi hem, men först så gick vi till ICA för att köpa mat. sen drog vi hem! men jag ville ta bussen men inte dem!
men tjockisarna tvingade mig att gå:)
kolla in FAMILJE LIGAN! SYRRAN FATTAS!


KOLLA BIFFARNA , FAR OCH SON!

KOLLA IN MIG , HÄR SKRIVER JAG DETTA INLÄGG!

GOD NATT

PUSS!

woow fan e det här ,  man kommer hem och så står det en bamse BOX I VARDAGSRUMMET  då har pappa vart ute o shoppat på MEDIA MARKT haha han köpte en 50 tums plasma tv:) haha jag har lust att öppna den men pappa vill vänta till mamsen är hemma! den är säkert fett fin, har alltid velat ha en plasma , alla är ju inte rika som vissa andra där ute i världen ellerhur..... JA DU!

JAG E GLAD SOM EN LÄRKA!
VAD E LÄRKA?:)


senare på kvällen ska jag kanske ut o gå en sväng med grannens vovve, fettförbränna lite, tog en av mina drinkar vid 5 ungefär! pappa vill ut o käka så ska nog käka en tonfisksallad igen mm de e så goda om nyttigheter:)
imorn ska jag upp tidigt ska nämligen gymma i skolan kl 8.30 på morgonen måste lägga mig tidigt och sova som en jätte bäbis för att orka pumpa imorn!

ses!

Camilo väntade på mig i Jakan, han stood där som en livvakt med sina svarta glasögon:) kl var runt 1 då! vi skulle ta bussen mot kista:) dagens plan var att dra till gallerian och shoppa lite kläder:) jag hade 2 st presentkort som jag fick när jag fyllde år, det var nu ett tag jag inte köpte kläder.

2 stora Biffarna :) LatinoBiffen & el oso chileno de chocolate;), Camilos nya smeknamn el CHOCOLATE!!



I kista centrum åkte vi upp rullistrapporna, camilito (chocolate) han var fett glad, för att finns så många brudar i gallerian ! han vill inte missa en ända! :)

se hur lycklig han e!!!




ja här kommer jag , tyvär vart bilden lite suddig det var ju Camilo som tog den, han ville skynda sig in till GUUZZZZZZAARRNNAA!  KOLLA IN MIN PÅSE JAG GLÖMMER ALLDRIG MINA PROTEINDRINKAR:) HEHEH:)


I GALLERIAN gick vi runt, och kollade butikerna:)  fett fina kläder det fanns , och massa heta brudar:) (ALLA SPANADE IN CHILENSKA BJÖRNEN) HEHE gissa hur lycklig camilito var!.  jag bestämde mig att gå till MQ och köpa spana in vad som fanns för nytt där.!

nu var jag rätt så glad:) vet du vad som finns i påsen:) hehe köpte nya KALSONGER:)  de var rätt sexiga:) nu skulle vi ut från MQ och dra till STADIUM  där jag köpte lite träningskläder:) man måste ju vara sexig på gymmet:) ;) grrr

efter jag shoppat klart så följde jag med camilo till b.l.a CUBUS och JACK&JONES  för att se på priser på kläder, som han ska köpa nästa helg, fanns fett sexiga kläder :) Camilo kommer bli ännu sexigare efter nästa helg att brudarna i kista kommer smälta när de ser björnen.!

NÄ nu började vi bli hunggriga så vi gick runt och kollade efter någon restaurang  där de säljes nyttig mat! Camilo ville gå till en kassa där det fanns nån snygg tjej!
vi hittade en resaturang  där kassörskan var en snygg o söt blondin( tror hon var ryss) camilo smälte för henne och limmade sig fast vid första ögonkastet.

kolla in björnen, här gör han sina raggningsrepliker och nickar glatt!!!  hon kunde inte motstå hans sexighet! och hans blinkningar med ögonen.!
här beställer camilito  en super god o nyttig tallrik ( 3 RÄTTERS MÅLTID  ) , jag  besttällde en kycklingwook med lite ris! det var jätte gott älskar asiatisk mat! (camilo är buffé expert , han kan allt om buffé, så vi två brukar ibland dra och käka oss feta:) hahah

kolla in hans glada min, han väntar på sin mat, och ser på när blondinen fixar hans mat!!! uuuu


kolla in den TALLRIKEN  fan va god den ser ut, vill du bli stor och stark som en björn , då måste du  kunna allt om mat:) heheh

hahah kolla in mig, glömmer alldrig min drink! men maten var super god, jag njöt verkligen av den! dricker lite cola 0! det är på riktigt inte nyttig med läsk men smakar ju godare med cola till maten:) hiihii

KOLLA IN DESSA SMASKIGA MÅLTIDER!! CAMILOS TILL VÄNSTER OCH MIN TILL HÖGER:)
SMAKLIG MÅLTID!!! MM

EFTER maten så satt vi kvar i ungefär 30 min och pratade om allt möjligt och skrattade.  när vi bestämde att dra så bad jag camilo följa mig till APOTEKET skulle köpa ansikts mask.! man måste ju hålla sig FRRÄÄÄÄÄCCHHIIGG.!
sedan ville camilito gå ner till ICA i gallerian för att köpa  tugguummii :) han är stenhårt med att ha super andedräckt för alla guuuzzzaarrs skull. ( gentleman).
JAG  passade på och titta på lite juce i kyldisken , det var svårt att hitta något gott!

hmm vilken ska jag ta camilo , och han e ju expert på all sorts mat, drickande så han bara ta den där hallon juce´n :)

vill du bli sexig med stora muskler så drick den här!
synd att vi inte hade mera pengar , så jag fick ställa tillbaka den, fanns bara pengar till camilitos gudumliga tuggumin :) hahah


kolla in denna glada pojke , Camilo är stor och stark som en oxe men lika snäll som en bäbis!
nu var camilo glad, för att han skulle få brudarna att falla för honom med hans EXTRA goda andedräckt av mint tror jag!

efter en lång dag ute på shopping så var vi ganska trötta i bena, vi är ju så stora o starka att vi måste vila lite då ochh då , nä men vi bestämde oss att dra hem! så vi tog  tunnelbanan  till t-centralen, vi gick lite där sen drog vi till pendeltåget och åkte hem , på pendeln var det en brud som spanade in camilos breda rygg gissa om han blev lycklig , han blev pigg o kry igen. I jakan gick han av och jag fortsatte hem.!

;)

jag som sov som en jätte bäbis inatt och så vaknade jag runt 9, jag glömmer alltid att jag sätter på väckarklockan natten innan sen när jag vaknar så har jag nästan slagit sönder den jävla klockan!:)

det vanliga jjag gör på morgonen ,ja gå på toa för att lätta på min blåsa;) sen efter till köket och börja fixa något smarrigt :)

dagen kock har lagat


omelett med ostisar på och 100g musslii. det här är en bra frukost:) väldigt smarrigt, tycker jag men jag älskar ju all mat, till och med grodlår:)

för att kroppen ska kunna hålla sig stark hela dagen så ska man vid varje måltid ha med en kolhydratkälla, en proteinkälla och en fettkälla.

För er som vill äta nyttig och hälsosamt.!!!!

bra kolhydratskällor kan du hitta i: Pasta(mest i fullkornsvarianten),parboiledris o fullkornsris,kokt potatis,havregrynsgröt,rågflingegröt,all-bran plussflingor,grahamsgryngröt,musli,korngryn,kornris, mjuk och grovt flerkornsgröt,matvete,bönor,linser och fruktisar:)

näringsrika proteinkällor hittar du i: Magert kött, fläskfilé,kotlett,rostbiff( då blir maan biff),skinka ,kassler , lövbiff,magert mjukostis,alla sorters fisk,låg haltade mjölkprodukter,ägg , hamburgerkött,alla sorters havsdjur tex krabbor, musslor mm,kalkon, höna, kycklingfilé,keso, kessella,grynost, finns även massa andra men det här e några bra:)

bra fetter finns i:rapps,oliv,linefröolja, fet fisk ex. makrill,sill,strömminge o lax. nötter ,mandlar och avokado har även super fetter:)

så vill du göra bra kost sheman för att må bra så lär er vad protein, kolhydrat, fetter  finns i.!
vill du minska lite i fett så öka proteinintaget, och sänk lite på kolhydratintaget, glöm inte att man behöver fett för att kunna förbränna fett.!


fan klockan e 10:10 ska hoppa i duschen snart, ska fixa mig sen ska jag kanske träffa en super vän, Camilo, en riktig Biff! vi ska ut någon stans , vem vet kanske äta något gott gootttii gottt goottt gott:)


ses!!!!

kom nyss hem till gilda, hela familjen är här! och alla som vi känner för att fira Gildas födelsedag , de har frågat mig om jag är hungrig, jag svarar så klart JA!! hahaha:) fick gå och servera mig, det är så himla god mat som de lagat , riktig proteinrik mat.

gott som fan!!

juste på min 18 års dag så glömde Gildas mamma lämna present till mig så jag fick den nyss, gulligt av Gildas föräldrar, jag förväntade mig inget. TACK SÅ MYCKET! <3

LILLA sötnosen de e pepa:) sen så Gildas mamma Violeta & Don Sergio (hennes man) sen så har ni mig, är verkligen hungrig! mm gott

Presenten var roligt inslagen! med en rolig bild på mig som en clown:)
hahaha kolla in mitt ansikte ser fan skrämd ut:) men linnena var sexiga fan;) passar som träningskläder ju! YES ÄLSKAR SPORTIGA KLÄDER!!!

TACK!!!


HÄR HAR VI söta lilla Anna , hon är väldig speciell för mig:) hon är väldigt godhjärtad person! Te quiero!!!!:) hon är på väg att bli designer:) hon kan göra riktigt snygga kläder mm .!


GUZZAAARNA flyger till mig;) hhahaha
nä men här har Anna och jag sällskap av Geraldine:) hon är också jätte snäll person , väldig söt tjej :) hihi.
tror hon e singel;) ;) hehe det kanske finns nån prins för henne där ute:)

HAHAH HÄR HAR VI FÖDELSEDAGS "BARNET" HAHAH  nä men GRATTIS GILDA, HOPPAS DU KÄNNER ATTT DU FÅTT EN RIKTIG BRA FÖDELSEDAG!
VI ÄR ALLA HÄR FÖR ATT STÖDJA:) DIN VIKTIGA DAG
GRATTIS
FELIZ CUMPLEAÑOS

MM FAN VA GOTT, 3 STORA TÅRTOR , SYND ATT JAG DEFFAR, SÅ jag ska inte äta, men jag är med o kollar på medans alla glupsar i sig de:)


nä  niu kan jag inte va mer ossocial så ses hej då!
yes VILODAG IMORGON
SOV GOTT ALLA

JA nu är jag fan död tror vi gick en 2 mil, med ryggsäck och tjocka kläder och hundlekar blir man helt död. är faktiskt  rätt död i hjärnan. jag ska nämligen fixa mig måste hoppa in i dushen sen dra igen till viksjö det är nämligen så här att en jätte nära omtyckt vän till vår familj fyller år idag så jag ska hem till dem. alla är redan där det är bara jag som fattas (SOM VANLIGT ;) HAHHA

lite poser innan dush dags e nice;) men var skit svettig





hahah mina störa bröstmuskler. jhahahah de växer hela tiden:)



Nä nu ska jag dra o dusha ! måste dra fan är sen, pinsamt (hoppas de finns proteinrik mat där hihi)
ses