latinobiffencristianquinteros

Tja!

Är hos min vän Leonardo i Högdalen, fast är här ensam då han jobbar till sent! vi tränade idag vid 12 tiden på Fridhemsplan, och då körde vi ett tungt ryggpass! det är så skönt att köra rygg, behöver verkligen få ryggen att växa som fan + axlarna: ) det blir snyggt då eftersom man får en V formad kropp! eftersom midjan ser smal ut med bred rygg + axlar!
Gymmet var rätt full fan med folk, fattar inte, ibland är det tomt på gymmen, ville köra lite kardioträning men alla maskiner där var upptagna! lite jobbigt : ) men men vad ska man göra! körde däremot passet med mycket fokus! 100% inasatt i passet.

Käkade nyss, var och köpte lite saker på ICA, blev lite mjölk, keso, russin hehe och en Cola 0 flaska: ) hehe. så fort jag kom in genom dörren så gick jag direkt till köket, tog och hällde 300g keso med lite russin, det är jävligt gott, prova gärna att blada keso och russin, blir lite sött...och det är jävligt gott men då ska det vara naturell keso.. ( inge tillsatt smak).
+ så tog jag kalkon pålägg och skivade lite ost och så in i mickron så det smälte: )

Fram till jul nu ska jag inte öka kolhydratintaget eller käka något med högt kaloriintag ...eftersom jag vill käka något gott på juldagen...
Det är inte många dagar kvar ju till julen och nyåret, fan vad tiden rullar på snabbt! helt sjukt!
Längtar till sommaren: ) kunna gå i linne! och slippa jävla vinter jackan: ) haha

Imorgon Söndag blir det nog ett benpass ( framsida lår ) + kanske vader... vill köra baksida lår själv, dagen efter kanske..
men innan styrke passet blir det tung kardiopass! kommer svetta sönder mig imorgon: ) men det är rätt skönt!
Att köra ben är inte det roligaste jag vet MEN man måste köra! eftersom det är jävligt viktigt att ha starka ben! särskillt om man väger mycket: )  hehe annars kan hälsoproblem dyka upp!

iallafall nu sitter jag och tittar på 4:an , hur dem bakar kakor! gott fan att titta, ska chilla nu!
är rätt död efter passet idag!: )
min rygg är öm! men känslan är skön.. är mycket nöjd med dagen hårda pass!





DAGENS PASS:

RYGG

1. LATSDRAG MOT BRÖST
2. OMVÄND LATSDRAG BAKOM HUVUD
3. RODD MED BRETT GREPP
3. LATSDRAG MED SMALT GREPP
4. PULLDOWNS







kram
//LatinoBiffen