Gympasset fredag!
Träffade Mile på stationen i kallhäll! , vi skulle gå tillsammans och gyma! det var nice! malin kom med ssamma tåg som mile så då var vi 3 påväg till gymet! IDAG är det fredag = döda Biceps! tog en drink innan passet!
_____________________________________________________________________________________
dagens gympass: SUPER MEGA PASS!
1. Biceps ( 4 olika stationer = 1 och så kör vi 4x10) "10 på varje" = döden!!!:)
2. Biceps (3x10)
3. Rygg! "nedre delen " svanken" ( värma upp med 15 st, sen med vikt 25 kg 4x10 + 5 utan vikt efter varje gång) " även med vridningar"
4. Biceps (3x10) "långa.....
5. Midja 4x10
6. Kappmuskel ( 4x10)
7. vader (4x10)
8. Bakre lårmuskel ( 3x12)
______________________________________________________________________________________
EFTER PASSET TOG JAG EN DRINK! MAN VAR HELT UTTMATTAD EFTER DENNA PASS! 
Biceps övning 1. super jobbig o köra på förmiddagen , kör alltid eftermiddagspass! dog!
Biceps övning 2! jobbigt o svettigt!!!
Biceps övning 3, hehe!!! vill få större ådror!:) heheh 
Biceps övning 4! a nu började man bli lite svimmfärdig!
Mile pojken! pumpar! han växer snabbt ! snart är vi lika stora!;) övning 1.
Mile kämpar för sitt ben;)...... hahah övning 2.
han gör sig beredd för övning 3! hehe!!! 
inte så pumpad!:( heheh den sover fortfarande;)
Här kör vi mera Biceps , vi ska ta slut på muskeln! nummer 2 på tränings schemat!
FAN vad den här tar i ryggen! känns som muskeln dras ihop! den bränns som fan! (rumpan blir mer fast också har jag märkt;) hehe)
hahah ! STARKASTE MANNEN!
den här övningen tar som fan i midjan!! super nice
Kappmiskel övning!! super!!
här kör vi lite bakre lår! Mile leker kaxig som vanligt! fast han e en mus!
fan va små brösten är när de inte är pumpade! hahah o tjockis mage! hahah på onsdagar ser magen bättre ut:) hehhe
Mile här spänner han sin mus rygg:) heheh pingvin pojken! :)
är hemma nu ska dusha sen dra ut med Mile! måste köpa en present! och äta något gott ute kanske:)
ses
