Hemma
hehe kom hem efter 12 :00 haha hade inget o göra så jag tog lite bilder! samtidigt som jag kollar på tv! finns inge kul o titta!:)
ska städa mitt rum snart det är skit stökigt! imorn kommer de från komunen o ska ta borrt dörrarna till alla rum för att målas om! så vi kommer inte ha dörrar - inte ens på toan:/ pinsamt hur ska jag klara mig:) hahah
sen kl 5 ska jag dra o boxas! måste träna:) mår bra idag! full kraft igen! trodde jag veskligen skulle bli sjuk efter vaxinet men nej:) hahah
haha jag Biffen! ::) Latino Biffen!:)
Frukost
hela veckan har jag fått vakna 6 på morgonen! orkar inte! har skit svårt att vakna:) hehe vill sova!:) annnas börjar jag sent ! men har haft skrivningar efter skrivningar! jobbigt
Anabolic Halo!
johnnie jackson
beställde nu en Anabolic Halo! för att testa produkten! den har fått possitv kritik! innom kroppsbyggarvärlden!:)
hehe har velat testa den sen ett tag tillbaks! men inte orkat beställa den! och nu idag hehe så vart jag sugen på en Anabolic Halo! så nu är det bara vänta tills den kommer!:)
Hoppas den är bra som den sägs vara! för då kanske jag fortsätter med den här preparaten också!:) heheh
Välkomma Anabolic Halo! En muskelökande produkt med krafter du aldrig har skådat innan. Få dina muskler att öka drastiskt i storlek. Testa Anabolic Halo idag, och var evigt tacksam!
Känn kraften av -320 grader Farenheit!
På bara ett par sekunder så sveper en intensiv iskall känsla i din hals. På nolltid rusar mer än 75 högklassämnen som ingår i Anabolic Halo runt i dina vener. Anabolic Halo lämnar dina muskler med endast ett val - att växa.
Vad är Anabolic Halo?
Anabolic Halo är världens enda cryo-anaboliska post-workout muskelbyggare någonsin. När du tar din första portion av Anabolic Halo, är det början på dina mest dramatiska muskelökningar någonsin. Team MuscleTech har laddat Anabolic Halo med mer än 75 vetenskapligt framtagna, och muskelbyggande ämnen, inkluderat cryo-anaboliska molekyler som tvingar dina muskler till ett kraftfullt anaboliskt läge.
1 skopa (27 g) = 40 portioner per burk
Dosering: Anabolic Halo™ är en extremt kraftfull produkt. Efter din träning, ta en portion (1 skopa) blandat i 1 dl kallt vatten. Med tiden kan man öka till 3 portioner (3 skopor) blandat i 3,5 dl vatten att ta efter ditt träningspass. De dagar du inte tränar, ta tre skopor på morgonen. Överskrid inte tre skopor på en 24-timmars period. Läs hela etiketten före konsumering, och följ doseringsrekommendationer.
Warnings: For men only and not intended for use by persons under 18. Discontinue use and call a medical doctor immediately if you experience irregular heartbeat, chest pain, dizziness, headache, nausea, or difficulty breathing. Do not use if you are using a monoamine oxidase inhibitor (MAOI) or selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI). Consult a medical doctor before use if you have been treated for or diagnosed with, or have a family history of any medical condition of if you are using any prescription or over-the-counter medication(s). Consult a medical doctor before starting any diet or exercise program. Do not exceed recommended serving. Improper use of this product will not improve results and is not advised. Discontinue use two weeks prior to surgery. Use only as directed. Do not refrigerate.
miDDAGEN!!
fan va jag var hungrig att jag sket i att göra sallad! utan kom hem dusha! o fixade en fjärdedel av kycklingen + ris o lite majonäs!! hahah sen var det bara att hugga in;)
Gympasset Onsdag!
sen efter skrivningen så var jag i skolan till efter 15:00 ! så jag hade en lång dag! och idag var jag skit seg och sömnig! eftersom jag tog vaxinet igår! hehe!
efter skolan drog jag till gymet! hehe ingen kom och gyma med mig ! utan jag träffade Martin sen på gymet! och han körde med mig:) det var roligt han är så snäll!:) hehe
passet idag var skit tungt vi dödade verkligen axlar och bena:) hahah
han hjälpte mig även med tung mage så det var ju skönt! annars hade jag fåttt köra tung mage på fredag!:)
dagens pass!!
______________________________________________________________
1. Axlar ( 3 olika övningar = 1 x 4 )
2. Mega tung mage med vikter! ( så många man orkar sen byta till lägre tungd så många man orkar sen utan tyngd 12 stycken =1 x 3 )
3. knäböjd! 4x10 tung vikt!:)
4. Främre lår muskel på maskin ( 4x10 )
5. Midja 4x10
_______________________________________________________________
efter passet kände man sig rätt nöjd! liye synd att Camilo o Mile inte kom!
tog en proteindrink och sen drog Martin och jag hemåt!
ska dusha sen och äta! är utsvulten! känns som om jag svälter.) haha nej men jag är väldigt hungrig:)
idag kom också den nya tidningen av Gymgrossisten!;) heheh det är nice! ska bläddra igenom den och se om något nytt har kommit:) heheh
Biffarna var också på gymet och pumpade..:)
Sexiga Martin;) heheh
jag:) hahhaa
jag pumpar axlar!!:) heheh
Martin kör förfullt!:)
sexig kroopp;;) heheh
nice! :)
Middagen!
åt för 4 pers:) hahah
nice
hahah kolla ugnen! där är mogondagens mat! en kyckling! fan va god! skulle kunna kidnappa den och äta den i mitt rum just nu!:)
sexigt gott
min mat.) :) super gott! hahah
Boxningspasset Tisdag!!
efterskolan fick jag som alla tisdagar! stressa som fan! hahah kl 4 slutar jag! måste hem fixa träningssakerna sen iväg vid 5! har ungeför 20 min hemma att fixa allt sen dra!:) haha till Boxningen!
vi körde idag ett ganska tufft pass! vart skit trött! hahah kände mig lite yr:) hehe eftersom jag tog sprutan idag ! haha en rolig sak! Camilo han tog också vaxinet idag men eftersom han väger runt 100kg så fick han en extra dos hahah! hoppas han mår bra nu!
jag klarade av träningen utan problem! och jag hoppas inte jag blir sjuk nu!
blir så arg varje gång jag blir sjuk! tappar så mycket av min träning ju!:)
hhaha innan jag drog till plugget!
hemma innan jag drog till Boxningen! :) fett trött efter skoldagen!:)
hahah Vusal och jag! på bussen till boxningen!
Efter passet;:) hahah Vusal! + 6 pack!
jag efter träningen! shiit vad jag var slut! :)
hahah Rikardo o skalleper:) haha brottas mot Timo( tränaren)
Biffarna!
heheh!
jag och Timo! haha tack för dagens tuffa träning Timo!
hemma ska jag dusha sen se vad det finns att äta är skit hungrig ! sen måste jag plugga o efteråt sova! måste upp tidigt!:)
kram!
frukost
vaknade sent idag så det vart en snabb men mättande frukost!;) hehe
super nice;) började 8:30 har skit svårt att vakna tidigigt! det e fett jobbbigt! denna vecka kommer jag få vakna tidigt varje dag typ:(
Middagen!
haha super god vi gjórde hemma lassange!:) hahah jag fixade köttet! sen fixade pappa lassangen! o syrran gjorde grönsaks/fruktsallad!:) hahah gott
lassangen i ugnen:)
haha bara hugga in nu;)
heheh salladen
gympass Måndag!
idag fan började skit tidigt skolan! 8:30 skulle jag ha rörlighetsträning! typ!:) hehe läraren ville se hur rörlig man var på olika sätt! det var ganska kul + att vi fick lite god teori om streching mm!
det var kul att se hur vissa var stela:) hahah
kommer ha ett prov om just steching mm + doping och olika former av träning! vecka 50 tydligen! vi får se hur det går då för mig:) ska försöka göra mittt bästa!:) haha
alltid kul att lära sig nya saker!:) hehe!
efter passet i skolan! så dushade jag o fixade mig! för att sedan dra och äta... det är värsta ångest att inte ha lektioner fram til 11 och frammåt! så jag åt! och sen chilla fett länge tills Mile kom hahah Camilo skolkade idag:) hahha!::) eller så var han sjuk! han kände sig krasslig igår!:=
efter tråkiga dagen på skolan! tiden gick så himla långsamt! så drog Vi till gymet:) haha! Elin kom med hon skulle gyma! det är roligt:) hon är vacker:) hehe
kl 4 öppnade gymet! vi 3 väntade i kallhäll station typ 1 timma! fett jobbigt! sen kom Saman! så när klockan var halv 4 så drog vi mot gymet!:)
en sak är jobbigt med gymet och det är att de öppnar 4 ! lackar! hahah de e sent ju!:)
iallafall! passet började super.! hahha trodde jag skulle vara helt död! eftersom jag var skit trött på skolan höll på att somna på sista lektionen... !:)
vi tränade riktigt hårt idag! riktigt tungt:) haha ovh det är måndag! så det var dags för Triceps att dö:) hahah
den muskeln vart så pumpad att det gick inte ens att spänna! hahah den tappade formen för en stund!:) hahah
jag gillar att känna smärta av träningen!:9 ända sättet att kunna bli biff!:) hahah inget är gratis! man måste erbjuda sig att få smärta:) för att kunna växa:)haha
på slutet passade jag på och sparka! shit var lite stel idag! fast folk tycker man är så jävla vig! men jag känner själv när jag e stel :) hahha men det var kul! det är roligt att de har säck på gymet så jag kan hålla igång mina sparkar i trimm!;) man vet aldrig när man behöver de!:) haha
Dagens tuffa pass:
Måndag
- bröst-hantelpress 3x10 uppvärming med låg vikt, sen 4x10 tung vikt!
- triceps 4 olika övningar!
- rygg/lats 4x10 (hanteldrag)
- chins 3x10
- säck
- flies(maskin) 3x10
_____________________________________________________________________________________________
vart verkligen nöjd med dagens träning! känns alltid så skönt att få det avklarat!:) all min stress mm! försvinner efter jag tränat!:) haha nu kan jag plugga i lugn o roo! haha har 2 prov denna vecka!:)
haha
så jag har mycket att göra!
efter träningen tar jag ju min proteindrink! sen hem dusha! och äta! sen plugga! sen äre bara sova:) haha
till nästa dag!
haha
lite bilder!:)
hahha en bild på kläderna som jag hde idag! i skolan! haha har inte fixat håret så ni får se mig bakifrån.:)
haha jag:) precis innan passet börjar:) haha mitt ansikte glänser;;) hehe
sexigt
haha pumpar! hantelpress! :) bröst träning:) haha 
Saman!:) haha
Aldin! hehe han pumpar :) kör ben tträning!:) hahah sexigt!
fan vet inte hur du stavar ditt namn bror! Dani hahah skitsamma BIffen!
Martin! eller Martinezz cortez!:) hahah
jag- Triceps!:) haha 
Mile - Triceps!
Saman!
haha Cortez!:) haha
Mile visar sin Biceps!
jag - pumpar sönder Triceps!
hahah Saman o Dani! hahah dani med rumpan i vädret!:) hahah
haha Mile pille! apar sig!
haha jag! poserar!:) :) hahah sexigt! min triceps är helt pumpad!:)
ses ha det bra
puss o kram
//LatinoBiffen :o
goda Fina Middagen!
plaggen!:) hahah!
bild på plaggen jag köpte idag:) hahah
sexigt!
haha idag ute på stan!
när det var klart så drog vi till China market!:) hahah Camilo ville först köpa vax på en hårsalong där nära men det var stängt så vi gick in på china affären och så köpte vi liknade monkakor!:) hahah ganska goda hehe!:)
när vi gjort det så kom mile till Hötorget!:):) haha från och med då började min shopping!:) haha köpte lite kläder:) på lite olika ställen + så ansikts kräm!:) haha och ansikts vatten:) efteråt drog vi till Kista galleria! där jag köpte lite mera kläder:) och passade på att klippa mig hos Sam! haha han brukar klippa i Lidingö! men klipper i Kista på söndagar! super duktig kille!:)
efter en så himla lång dag ute:) haha så vart vi ju hungriga! det räckte inte med monkakor!:) utan vi gick och åt på vår favorit ställa "Pong Asian Tapas!"
lite affärer som jag köpte idag på var Cubus, Jack & Jones de hade riktigt fina kläder:) hehe iallafall som jag tyckte var fina! och tilll bra priser!
när klockan var runt 5 tiden så började vi dra oss hemåt! haha var tvungen att vara hemma innan 18:00! har tvättid! fett jobbigt! men måste haha alla mina kläder är smutsiga:) och imorgon börjar en ny vecka då e det bäst att ha rena kläder:)
Camilo och jag!
hahah på Hötorget köpte vi Italienska kakor! jag pratade italienska med han som sålde:)
Camilo äter
Här är camilo efter vi varit på China market!
sexiga! och goda!
Kista! Camilo & Mile!
jag & Mile
Camilo & jag!
hahah jag i Kista Galleria! har precis klippt mig hos Sam!:)
haha Biffarna! :) vår lunch! jag- kyckling wook! Camilo 3 rätter! Mile Kyckling wook!
haha på väg hem! vi tog bussen mot Jakobsberg!:) hahah sexigt! fan va tungt alla påsar var:)
hahah
hahah galna frukosten!
hahah han gjorde pankakor! hahah mäster kocken i strumpor! :)
hahha
det vart en super god frukost!
+ med glass!:)
ska snart ta bussen och träffa camilo på tåget i jakan! vi ska åka till stan!:) hahah shopping typ:)
:)
gott
Kocken! :) min pappa!:)
nice ägg på pankaka! var inte så dåligt:) de andra pankakorna åt jag med glass:) hihih
Yes äntligen hemma!
har väntat länge nu:) på dem!
pappa körde mig! så det skulle gå snabbt!! måste sen hem igen o fixa mig! äta frukost:) pankakor + ägg:) och glass:) hihi! gott va!
sen måste jag iväg ... ska följa med Camilo till stan! han ska köpa något! jag måste hämta ut medicin! på apoteket! det var stängt här i Kallhäll! fett jobbigt!
måste kolla efter nya skor också! ::) hahhah mina är helt sönderslitna! tänkte kolla på snygga skor! som jag kan ha på vardagen!:) heheh men sen måste jag köpa nya träningsskor! till gymet! ska ha mina gammla ett tag till för boxningen! orkar inte använda helt nya där! jag sliter ut skorna där ... så snabbt! på 1 mån ser de ut att vara 1 år gammla! haahhahaha! helt sjukt!:)
hahah sexigt!:) skyndade mig att hämta kniven:)
mina proteiner! undra hur länge de håller den här gången:) hahah 8 kg!:)
Latino BIffen hahah - inte vaknat till 100% :) hahhaha
Middag!!
Super gott! hahah fläsk! + kyckling och ris! + grönsaker! och en god passande brunsås! vart min middag idag Lördag! har inte gjort mer än vila,kolla tv+data och äta! hahha
imorgon! ska jag hämta ut mina tillskott och medicin för ansiktet! sen ska jag följa med camilo! till stan han ska köpa vax och något annat! ska växla lite pengar också till svenska! måste ha lite pengar! nästa lördag har jag tid på Ellies Hudvårdssalong,Rådmansgatan 84! ska göra en porrengöring:) haha
:) nice!
Ronnie Coleman!
jävlar vilken biff han är!:) med sina 133 kg vid tävlingstider! och 150 kg i vanliga fall! inte sant att han ser ut som en buffel!:)
hahha så vill inte jag bli precis! anser att det är lite för mycket:) heheh
men biff vill jag bli:)
Lite info om Mr: Coleman!
Ronald "Ronnie" Coleman, född 13 maj 1964 i Monroe i Louisiana, är en föredetta amerikansk kroppsbyggare. Han är ansedd som en av världens bästa kroppsbyggare och vann Mr. Olympia varje år från 1998 till 2005, eller åtta gånger. Det är fler gånger än Arnold Schwarzenegger och tangerar Lee Haneys rekord.
Länge arbetade Coleman som polis i Texas, men har nyligen avslutat det arbetet för att fokusera helt på bodybuildingen. År 2006 kom han på andra plats i Mr. Olympia och en ny vinnare vid namn Jay Cutler var utsedd.
Coleman är välkänd för sina kommentarer som "Aint nuttin' but a peanut", "Liiiightweeightbaby!" som han använder sig av när han tränar. Han är omtyckt för sin goda kontakt med fansen. Han är en av de starkaste kroppsbyggarna på den professionella scenen. Han klarar 363 kg i marklyft och knäböjer nära 408 kg. Dessa resultat är dock inofficiella och omstridda.
Coleman tränar regelbundet på det kända Metroflex Gym i Arlington, Texas. Han har även ett hemmagym.
HAHAH ÅRETS SKÄMT:)
hahaha fan va grymt! coolt! en gammling som kan råna:) och lyckas! inte för att det är bra men jag tycker han var duktig som klarade av hahha hoppas ingen hittar han. låt han leva sina sista år:) hahhah
HÄFTIGT
"Gubbstrutt" jagas för serie bankrån
"Liemannen" rånade mataffär i LindomeHan rånar banken – i HalloweenmaskFacebook-status alibi för rånare"Hit med pengarna, annars skjuter farfar skarpt". En åldrad man med syrgastank misstänks ligga bakom en serie rån i San Diego-trakten.
FBI söker nu hjälp med få tag i mannen som man döpt till "Geezer Bandit" – "Gubbstruttbanditen", och beskrivs som skröplig men farlig.
– Han är inte bara lite äldre, han är i 75-årsåldern, väldigt smal och väldigt rynkig, säger FBI-agenten April Langwell till 10News I San Diego.
Tillvägagångssättet ska ha varit ungefär detsamma. Lugnt och sansat går mannen fram till kassan och kräver kontanter och går sedan därifrån till fots.
Tack vare sitt för bankrånare otypiska utseende har han kommit undan genom att smälta in bland folkmassor flera gånger.
Den åldersstigne rånaren verkar nu ha blivit grövre i sitt tillvägagångssätt. Vid den senaste stöten, i måndags, visade den gamle stöten upp en pistol och hotade kassören.
Han har vid rånen haft på sig flera lager kläder, mörka glasögon och svart så kallad gubbkeps eller blå baseballkeps.
Vid minst ett råntillfälle ska han ha släpat med sig en syrgastub kopplad till andningsslangar.
FBI är övertygade om att Gubbstruttrånarens leverfläckar, rynkor och syrgastuber är äkta och inte en utstuderad förklädnad.
En belöning på över 100 000 kronor har utlysts för tips som leder till ett gripande.
vem kan slå filip och fredrik
roligt att se!:)haha fredrik vann över magnus! :) hahah man måste ha blåstaktik:) hahah
sexigt!!!
haha sena lunchen
iallafall lite mat måste man få i sig! så jag inte svälter ihjäl:)
dangens god goda lunch är kyckling med potatis+broccolie och grönsaker!
super gott och nyttigt:) haha
måste hämta mina kosttillskott som har kommit! kanske går imorgon! annars ska jag försöka gå idag om jag hinner! eller mamma skulle växla lite pengar till svenska ...... har typ 11000kr i euro! som jag måste växla till svenska peng!:) heheh måste betala lite saker... kosttillskotten för nästan 1600kr sen medicin som jag ska hämta ut från apoteket mot acne!:) heheh:) och sen måste jag ha pengar för att kunna göra ansiktsbehandling på salong!:) hehe
+ köpa lite kläder...:)
det är väl det jag måste göra!
måste försöka skaffa ett jobb också typ helg jobb! om jag orkar leta! måste ha iallafall... så jag får lite inkomster!!:) hahah
juste måste klippa mitt fluff också!:) hahah
sen måste jag också spara lite så jag har sen för att påbörja laserbahandling :) för behåring!:) hahha
iallafall
lunchen!
:)
sexigt haha de andra grönsakerna kom inte med:(
