Kista! idag
efter jag hade tränat och dushat mm! så åkte jag mot jakan! där jag träffade Camilito! och Mile! vi drog till Kista Galleria! för att se hur det nybyggda delen hade blivit! fan vad gallerian har expanderat! det är skit snyggt! och massa snygga o bra affärer! dt var proppfullt med folk!
haha det första vi gjord iallafall var att käka! vi köpte kyckling wook! på Pong Asian tapas!haha äter alltid där! det är så jävla good mat!
efteråt! så köpte vi en mjukglass var! älskar mjukglass! det är det bästa som finns!:)
och så kl 5 så skulle MIle köpa några jävla spel!:) fett jobbigt för killen som skulle komma var sen! så vi fick vänta ett tag! sen så gick vi till zoo affären för Camilo ville kolla på räkor! hahah han vill ha en räka som husdjur:)
en väldigt rolig sak som hände! jag träffade en gammal vän som jag gymade tillsammans när jag tränade i Jakan gym vid simhallen! han var då hur stor som helst Biceps omkretsen var runt 53 cm på honom! och nu hahah kunde inte tro min ögon han har minskat över 15 kg rena muskler! hahah han ser fortfarande biffig ut fast med stor förändring!:) han har nu kort på Sats! så han skulle börja träna snart igen! hoppas han börjar snart så han bli stor igen! det kan ta några månadeer för honom att komma tillbaka till där han var när han slutade träna seriöst!
han bor i Kallhäll också så de e nice!:) och jobbar på Nike butik i outlet! haha.
kul att träffa dig mannen!
Sen nästa vecka på Onsdag har jag en tid med Johan Ederer! ska träffa honom då och träna lite, sen så ska han berätta hur han jobbar som personlig tränare mm! vill börja nu! hahah vill tävla.. vem vet kan kanske vara redo o tävla till nästa år! haha
det skulle vara en ära för mig att ha Johan Ederer som min (PT)
det vart ändå en bra dag! 
haha jag- tjockis jag ser ut:)
min goda mat
Camilo :)
Mile
Tidigt gympass :) Onsdag!
fick värma upp ordentligt men vart super nöjd idag för jag lyckades ta 120 kg benböjd! fast jag var så död från gårdagens boxningspass! trodde verkligen alldrig jag skulle palla köra idag!ben!
körde 8 st med 120 kg x2! sen så fick jag hjälp med 2 st på varje för att klara 10 st! på varje!
lovar att bena brände som fan! hahah
men passet gick super och Mile kämpade också idag som fan! han är väldigt duktig nu !:) glädjer mig!
efter ett tag kom Aldin ! till gymet , trodde han skulle komma med bIFFEN! HAHAH men biffen var magsjuk!:) glömde bort hans namn! är så jävla dålig på komma ihåg namn!
dagens pass:
- ben-knäböjd 4x10
- axlar ( 3 övningar = 1 x4)
- midja 3x10
- Hanteldrag 3x10 (rygg/lats)
- chins 3x10
- övre delen av rygg! 4×10 (Bänkpress sstång med vikter på ena sidan!)
___________________________________________________________
riktogt nöjd med dagens pass! efter passet! så drack jag en bra drink! + så testade den där nya jag köpte haha
Anabolic Halo! hahah ska se om den är så bra som alla säger! men jag känd att den hjälper till att återhämta sig ganska bra iallafall! hehe god är den inte , men den går o dricka iallafall! haha
sen så väntade vi också på att Aldin skulle bli klar i typ 30 min! haahaha vi hade kul och snackade om bra framtida jobb! verkar som att porrstjärna är trenden just nu hahah!! lol!
aja ska sen iväg till Kista centrum och käka nått gott med grabbarna!
ska också planera in en dag till nästa vecka ! ska träffa Johan Ederer , vi ska träna ihop lite och så ska han berätta hur han jobbar som Personlig Tränare! Jag vill påbörja min TävlingKariär inom Boddybuilding!:)
lite bilder:
mile värmer upp
hehe de sista med 120 kg behövde jag ha lite hjälp av biffarna!:)
hehe:)
Mile- nummer 6 på schemat!
jag! hehe
axel träning! en av axelövningarna som vi kör på onsdagar! nummer 2 på schemat!
haha Mile biter ihop! hahah
Aldin sexi boy!
haha jag + Aldin! :)
han kämpar med bröst träning! han är riktiggt stark!:)
haha
bye
puss
//cristian
FRUKOSTEN!
IDAG SÅ fickk jag lite brottom! haha skulle träffa Mile vid stationen för att dra till gymet!"
så jag fixade en hel pack bacon! hahah och käkade med lite bröd och sen + en protein drink!:) hehe
haha bacon":)= md bröd!
dagens frukost + Boxningspasset tisdag
hahha kolla in alla brända korvar jag åt ! råkade bränna de! kollade på vakna med the voice! och så glömde jag bort de, tills det luktade rök:) hhahah men goda var de , då jag äter allt som går o äta:)
kl 5 så träffade jag Vusal och så drog vi tillsammans till boxningen! det vart en super nice träning idag! "cirkelträning" det innebär att vi har flera stationer där vi utför olika övningar!
det är riktigt tufft! särskillt idag då vi körde så jävla mycket ben! hahah och imorn ska jag köra tung ben träning + axlar! kommer dö! på gymmet imorn! har inge skola så ska träffa Mile vid 10 ! så det blir ett ganska tidigt pass på dagen:) hahah det är ovanligt att vi kör tidigt! :)
efterpasset så tog jag min drink! och så drog vi oss hemåt! hehe
fan va svettig jag blir efter varje pass!:) haha det tar typ 2 dagar för mina tränings t-shirt att torka av svettet!
jag tar alltid i 110% på träningarna! träning är en del av mitt liv!:)
hemma , det första jag gjorde var att rengöra ansiktet! och sen hoppa i dushen!:) haha
sen fixa middagen! det blir alltid så sena middagar på tisdagar och torsdagar men men skit samma!:)
viktigt att få i sig en bra mål efter träningen!
haha vi tuffa grabbarna på väg hem efter dödens träning!:)
haha Paradise hotel
hahah undra hur det här med Paradise Hotel kommer att sluta!:)
jag försöker att inte missa programm... men har ju andra saker att göra...:) haha!
ska kolla en stund till! sen måste jag gå o lägga mig fan! börjar tidigt imorn:( hahah ska upp 06:00! fett jobbigt!
Middagen
det var en super god middag idag!:)hehe
kyckling+ris och en god morotsgrejj:) hahah
pluss så fick min Anabolic Halo en plats på hyllan!
hehe där fick Anabolic Halo en plats!:) hahha
Måndagens gympass!
vi passade på att hämta ut min Anabolic Halo! hahah fick den idag! jag ska se hur den där produkten fungerar! alla pratar så bra om den, så jag vart lite sugen på att testa ifall den är så bra som alla snackar!:) haha
Vi körde super tungt idag! och vi dödade triceps! hahah den var så död att det gjorde ont att spänna den! haha den tappade sin form:)
Saman gymade också tillsammans med oss så det var ju roligt! alltid kul att träna många:)
Dagens pass!
1. bröst- hantelpress 3x10 uppvärming med låg tungd sen 4x10 tung vikt!
2. triceps- 4 olika triceps övningar!
3. rygg/lats- 4x10 hanteldrag!
4. bröst-flies på maskin 4x10
5. rygg/lats- chins typ fast man drog upp sig sidled haha
6. säck
_____________________________________________________________
Är väldigt nöjd med dagens träning!:) hehe efter passet så strechade vi lite ,kände mig fett stel!:)
sen så drack jag min 2 drink + så testade jag den där såkallade Anabolic Halo!
den smakade väl bättre än NO-Xplod haha:) och så fick man en kall känsla i halsen!:) det var ganska skön känsla efter en tung pass på gymet! hahah
asså efter varje pass så längtar jag hem till dagens middag! hahah börjar alltid drömma efter passen är klara! ska även ta en skön varm dush!:)
på Onsdag ska Mile gyma med mig! vi ska köra kl 10 .00 tror jag:) det ska bli nice!
Lite bilder från dagens pass:
Mile + jag haha med den nya tillskottet!:)
Biffen kör bänkpress och Saman pumpar på Hantelpress!:) hahah
Aldin Biffen!:)
Mile haha:)
hahah jag på hantelpress! jävlar vad det brände på slutet!''
Mile , Saman och jag! pumpar sönder Triceps , bilden en av dagens Triceps övning!
haha Mile försöker Spänna Triceps- haha muskeln tappade formen efter alla Triceps övningar! hahah
Saman och jag efter vi kört nummer 5 på schemat:) haha helt pumpad!
jag- nummer 3 på schemat!:) hehe jävlar vad man var tröött efter övningen innan!:) hahah
men men det var bara bita ihop :)
jag + Saman! spänner Triceps!:) hehe
Mile + jag spänner Biceps!.)
hahah Saman, ashkan + jag!:)
hahah Vusal som vanligt kör sitt egna pasS!:) det är bra , haha han kör mycket chins och har blivit så jävla duktig på det!:) grattis
Danny/Dani hur stavas ditt namn! hahh skit samma han har börjat träna seriöst nu! och imonr kommer hhan till boxningen:)
kram
//cristian
Frukosten
sen lunch eller middag kanske?
bara en macka på morgonen! sen iget alls först nu! 21:00
massa kyckling + lite ris!
Lördag!+söndag
igår lördag! så firade vi Mamma som fyllde 43år! hehe! det var väldigt rolig! vi gjorde inte värsta grejen utan bara en tårta... som mamma ville, hon mådde lite dåligt! aannars hade vi tänkt göra en stor middag tillsammans med våra närmaste... men mamma valde att inte göra något:(
hehe Jag var ju och gjorde saker på dagen! och innan jag åkte hem för att vara med mamma så försökte jag hitta en present till henne.. fan va det var svårt! tog några timmar att välja en present! köpte en riktigt vacker Pärlhalsband!
hon vart super glad.. eftersom hon inte förväntade sig något.. men jag var ju bara tvungen att köpa något till min lilla mamma! Grattis mamma!
Älskar dig!!!
haha bild på tårtan! tyvär så åt jag inget! :_) hehe men de andra fick min bit:)
Senare på kvällen så skulle syrran iväg med sin vän Tamara! de skulle till en Latino Fest hahah i Alvik tydligen!
asså det tog timmar för henne att välja kläder hahah!:)
men men hahah jag ska innte säga något! brukar också ta långt tid på mig!:)
Hörde iallafall att hon kom hem runt 03:00 hahah undra om det var roligt där borta!:)
Karla (Syrran) hahah, haha
Jag var också tvungen att dra ut! lite efter att syrran dragit!:) hahha Lewi en vän till mig fyllde 18år! så vi skulle dra in till stan och fira honom på någon pubb!hehe det var rätt trevligt där! det var iallafall viktigt för mig att få vara med honom och fira honom :) han är en super vän! 
Lewi + jag grattis bror:) hehe
hehe:)
söndag:
kom hem 04:30 på morgonen det var super jobbigt eftersom jag skulle upp runt 6 :00 för vi sskulle till Eskilstuna!
och sälja Churros! fett jobbig dag! vi stod där länge "hela tråkiga dagen" bara gammla tanter som köpte!
vi fick iallafall in en del pengar, jag trodde vi inte skulle få in något,det var pappa som gjorde bakelsen:) hahah
efter en lång dag så kom jag äntligen hem runt 21:00! har inte sovit något denna helg! + att hela veckan så har jag vaknat tidigt och haft skrivningar på skolan varje dag typ! sen så träningen mm så jag är super död!! har inte återhämtat mig alls! och imorn börjar en ny vecka med en tuff träningsdag!:)
hoppas bara att denna vecka blir lugn!
haha pappa! på bilden ( mäster kocken med stövlar)
idag på Gymgrossisten! sen ansiktsbehandligen!
Camilo, Kaj , Lewi och jag drog till Gymgrossisten på Sveavägen 136. där Träffade jag dels min Förebild innom träning:) hahah Johan Ederer! super trevlig kille! fan va stor han är!:) heheh en annan trevlig sak var att han också kommer från Colombia! pluss Bogotá!:) haha precis som jag:)
där borta, så pratade vi mycket om träning,kost,tillskott och hur livet är innom tävlingvärlden!
jag vill så gärna börja tävla för Gymgrossisten!
jag hoppas johan ederer verkligen kan hjälpa mig på traven!:) vi pratade om det!:) skulle vara min största önska!:)
vi kollade även hur mycket fett vi hade!:) heheh jag hade minst av alla:) haha trodde jag skulle ha mer!
9,43%fett hade jag ... det är super ju!:) heheh ska försöka hålla mig på den fett nivån!:)
det var kul att Lewi hade mera fett än vad Kaj hade! fast lewi är smal och slank! Camilo hade runt 20-24 % fett minns inte exakt! men det var roligt när Anna Paulie skulle kolla hur mycket fett han hade och så nöp hon honom! heheh:) ala vi skrattade!:)
iallafall det var super trevligt att jag fick för en gång skull träffa min Förebild!:)
Johan Ederer, det var väldigt trevligt att träffas!
Johan Ederer och jag!
Chris Harnell & jag
Anna Paulie kollar hur mycket fett Kaj har!;) haha tror han hade 12% fett tror eller så var det lite meer!
hehe hon kollar på Camilito!
Efter vi vart på Gymgrossisten! så drog Lewi hem, och Kaj drog mot t-centralen för att klippa sig! Camilo o jag vi drog till Ellies Hudvårdssalong jag skulle göra ansiktesbehandlig!det gick super, hon som gjorde jobbet, var väldigt vacker.. riktigt fin hy! och väldigt trevlig! det var super skönt att ligga där ! att jag nästan somnade!:) hehhe skön musik också:)
hehe vi väntar! på min tur!
heheh jag:) gjorde porrengöring!
Fredagskvällen!:)
där inne! så träffade vi de andra Leo, Anton! + alla andra;) hahah
några minuter senare kom Camilo o Mile!:) hahah det var nice ikväll hände mycket! lite dålig musik bara ! men det funkade!
Dansa sönder mig i början sen vart man trött:) hahah
Camilo drog hem efter ett tag tror kl var 12-12:30 han hade fått ont i benet! fett synd! så han gick hem för att sova! imorn ska han o jag till stan! han ska följa med mig när jag ska göra ansiktsbehandling!:) men inna de ska vi kanske till gymgrossisten!
man träffar så mycket folk som man känner! här! hahah det är både roligt och tråkigt! hahah
men inatt träffade jag en super speciell vän!:) vart super glad!:)
på väg ut hemifrån! hahah
jag o Vusal! väntar på bussen mot stationen! vi pallar inte gå!:)
haha alla grabbarna nästan!:) leo och anton leker biffar:)
heheh jag längst hit!:)
haha Josef till höger om mig:) han är en super vän till mig! rolig är han! baby face!:)
grattis bror han har gått ner 16 kg! super bra! fortsätt så mannen!
Mile + Camilo! hahah
Vusal + jag
hahah alla dansar sönder sig!
Biffarna - sexiga!
sen det bästa av hela kvällen! var att en vän som jag verkligen tycker om oehört mycket är min ros:) hhehe
hon är så vacker, snäll, trevlig:) hehe och super duktig på boxas! hon tränar också i samma klubb som jag!:)
puss på dig sötnos!
hehe lite dans skadar alldrig:)
titta vad jag rita här om dagen:) sexi hund!:)
a super nice kväll!
bye:)
ska soviiishh!
middagen
har dushat i typ 1 timma:) det var skönt efterträningen:) ska sen ut vid 10!:) hahah
hoppas det blir en lyckad kväll!:)
Fredagspasset på gymet!:)
som alla fredagar så är det dödsdagen för Biceps ! vi körde riktigt tungt idag att muskeln tappad formen typ hahha gick inte att spänna på slutet av passet!
Vusal var på gymet ett litet tag! efter vi kom! han måste ha vart på gymet en 2 timmar tror jag , han brukar köra 2 timmars pass!:) heheh jag sa till han igår att komma den tid jag skulle komma! det skulle vara roligare! alltid kul att ha folk o prata med när man tränar:) tycker jag iallafall! inte alltid men nästan alltid:) hahahh
Aldin kom också! när vi höll på med Biceps ! han är så jävla Biffig! och 92:a! hahah man börjar tro att han pumpar i nått::) hahah nej tror inte det! jag var också stor som fan som liten:) hahah men det är roligt att se folk som är stora men unga! ovanligt!
Aldin har knappt nått fett på kroppen! helt deffad! men ändå så jävla stor!:)
haha
jag körde hela mitt vanliga pass! förutom vader! skippade vader idag för jag ska ut sen på kvällen och dansa:! hahah
kommer annars få kramp:) men körde tung bakre lår träninge! Camilo var tråkig idag, han körde bara Biceps + nedre rygg(svanken) med mig sen sprang han på maskin! så jag körde nästan allt själv!:) hehhe
och Mile pille han kom inte idag för han kände sig yr! hahah
muppar!
på slutet av passet typ så dök! Leo upp hehe vi gick i samma klass i högstadiet!:) alltid kul och träffa honom han är rolig och en super bra person!:) heheh hjälpte honom idag med lite tränings tips! och lärde han nya super biff övningar för axlar och Triceps! han är super stark! och ska också bli biff! hehe jag ska träna honom:) hahah
passet gick super idag! skit nöjd är jag! älskar när jag känner mig 110% frisk och stark! allt känns så skönt! ska senare ut till Mp! i jakan! (riddar jakob) det är en hel del folk som jag känner som ska dit! de skulle tydligen vara någon känd dj som ska hålla musiken mm! så vi får väl se! fan om det blir trist! lackar då!
imorgon ska jag försöka ta mig till Gymgrossisten butiken på Sveavägen 136! man kan träffa Johan Ederer där:) ( min förebild) hahha :) innom träningen!:) hah super Biffig kille!:)
sen kan man göra andra saker där som:
kl 11-17:00
- "Träffa bodybuilder Johan Ederer
- Träffa tävlingsaktuella P-A Andersson, en vecka innan Luciapokalen Classic Bodybuilding
- Träffa representanter från Optimum Nutrition och Fairing
- Träffa dietist Anna Paulie
- Mät din fettprocent
- Få individanpassade produkt- och kostråd
- Prova vår nya julsmak på Whey-80
- Prova proteinbars
- Utförsäljning av kosttillskott
- Hämta din produktkatalog
- Vinn ett Gymgrossisten-kit: Lämna dina förslag på nya kosttillskott och märken. Vinnaren får ett paket till ett värde av 1399 kr"
ska försöka gå på morgonen , ska dra med mig Camilito! haha latmasken! sen kl 2 har jag tid för ansiktsbehandlig på rådmansgatan 89 ( Ellies Hudvårdssalong)
och på kvällen kommer gäster hem till oss! Mamma fyller år! så jag ska tillbringa kvällen med Familjen!:) heheh
________________________________________________________________________
dagens pass på gymet!:
1. Biceps ( 4 olika stationer = 1 och så kör vi 4x10) "10 på varje" = döden!!!:)
2. Biceps (3x10)
3. Rygg! "nedre delen " svanken" ( värma upp med 15 st, sen med vikt 30 kg 4x10 + 5 utan vikt efter varje gång) " även med vridningar"
4. Kappmuskel ( 4x10)
5. Bakre lår muskel (4x10)
_________________________________________________________________________
jag- haha Pumpar!
min hals!:) hahha asså träningen e super tung!
heheh:)
Camilo! super björnen!:)
Markus! biffen:) höhöh
Aldin ska värma upp på Bänkpress!:) haha sexi
Aldin + jag! Biffarna!
Leo ! pumpar axlarna!;) hahah sexi
haha Camilo e rolig ! han haltade innan jag tog bilden och så fort jag skulle ta kort så började han springa normalt:) sen efter bilden fortsatte han med haltandet! hahah
och Markus till vänster!:) hahah
Leo + jag! :) hehe snart e Leo Biffigare än mig;)
de bra Leo , bit ihop nu! lärde honom hur han kan köra för att muskeln ska arbeta till 100% han e super duktig och stark!:)
tråkigt!
heheh har inga lektioner fört om 1-2 timmar! jobbigt skulle ha börjat 10 men den lektionen vart inställt! + att jag missade min frukost vaknade sent... drömde en super nice dröm,!
hehe och kunde inte vakna:) heheh jag måste ha stängt av väckarklockan någon gång under natten men minns inte! och sen när jag vaknade hade jag 30 min på mig att dusha fixa mig och sen dra för att inte missa bussen!:)
hahah orkar alldrig gå från där jag bor till stationen! det e jobbigt:) heheh
ska äta snart om några minuter känns som om jag svälter:) hahah sen senare har jag en lektion! och sen drar jag till gymet för att pumpa fredags passeT"! :)
haha
kram
Paradise hotel
hahah kollar på paradise hotel! det e nice! händer hela tiden något!:)
hehe jag skulle vilja vara där:) hahah sexigt!:)
vilka heta brudar:) hehe
Middagen!
värsta köttbiten:) + potatis:) hahha vart skit mätt:)
hahha
nu är jag iallafall mätt och glad:) hehe behöver inte ora mig för att jag ska svälta:)
Boxningspasset Torsdag!
halv 5 började jag fixa mina saker för träningen! tog en proteindrink! och sen när kl var 5 så drog jag och träffad Vusal! så drog vi mot boxningen!
idag var passet super hårt! hehe vi körde mycket cirkelträning blandat med säck övningar! jävlar vad det brände i kroppen! sen efteråt så körde vi hårt magpass!:) heheh imorgon kommer det bränna som fan på gymet eftersom dagens pass var väldigt intensiv! och jag kommer inte hinna bli helt återhämtad! men men!
efter passet så vaar jag helt blöt av svett som om jag hade badat i sjön med kläderna på:) hehe
rätt sexigt!, tog efteråt min andra drink! och så drog vi oss hemmåt!
det första jag gjorde hemma var att hoppa i dushen! hahah var så svettig:) hahah sen fixa middagen! fan orkar inte göra sallad! hahah är så hungrig!
sen ska jag kolla lite tv o sova!:) som en stor jättebäbis!:)
hemma precis innan jag ska träffa Vusal!
sen i jakan! Vusal!
jag! haha!:) fan va mörkt det e ute:)
hahha :) muppar!
Dani hahah längst hit, sen Malin tittar in mot kameran, och Malin längst bort.
hahah vilken ful bild:) hahah
Mitt kosttillskotts förvaring:)=
har inte så mycket där just nu haft mer saker förr! snart kommer även en Anabolic Halo få en fin plats bland de andra produkterna på hyllan!:)
mellanmål
