latinobiffencristianquinteros

när jag kom hem typ 03:00 så var jag dö hungrig! men åt inget utan drack massa vatten för att bli mätt:) sen la jag mig för att sova!:) och idag vaknade jag vid 12 ungefär hahah !
medans jag satt vid datan och skrev inlägget om festandet! så gjorde pappa min frukost!:) hahah jag sa bara .gör gärna en maffig frukost! sen gjorde han det! super!:) hahah
gott som fan! men är fortfarande hungrig) hahha ska äta lunch om en stund:) hahha
! ;)
sexigt! och gott


haha:) gott va!:)

igår så drog Mile,Dijana ( Miles syster) och jag! till MP i jakan! haha vi har alldrig gått dit tidigare! har tyckt att det låtit tråkigt ! men fan det var rätt bra! en super rolig kväll var det!:) hahah så jävla många man känner som håller sig där!:) Stället är ganska stor! så ddet var super nice!änd ganska fräsht ställe:)
Masssa sexiga brudar iallafall!:) vi hade skit kul! synd att Camilo inte orkade hänga med fan! han bor 3 min från stället! latis! han hade gillat kvällen,kan lova det!
Ashkan! var där med, hahah han är en rolig dansare!:) haha han rör sig som en orm:) hahha jag var också så förr tills jag vart för klumpig! av min storlek:) hahah vem bryr sig... det är bara röra på sig:)
det bästa jag vet är när man är en grupp och dansar! hahah vi var en stor grupp! och folk kom och gick från riingen! :) haha sexigt!

vi var där till 02:40! de stänger tydligen 3! det var fortfarande fullt med folk då! hahah vi var helt blöta efter all dans! vi dansade i timmar i streck, vi tog något och dricka emellan:) jag cola som vanligt:) hahah
är inte så förtjust i att dricka! illaafalll inte nu när jag kommiit tillbaka till mig själv när det gäller träning!:)
hahah
bästa träningen som sagt -dasa:) och ha kul!:)
hahahh + så är det sexigt!
:)


hahah lite bilder från den sexiga Fredags natten!:)

Ashkan!, jag , Dijana, Mile! hahah sexiga vi är ;)

Syskon kärlek!


heheh Jag _& Dijana!


Kompis kärlek!:) hahah:)


hahah VI dansar för fullt!:) hahah i början var det typ bara vi som dansade sen började alla dansa när det blev med musik åt reggeaton hållet! hahah :) då började vi sexa oss:) hahah då kom alla!:)


haha efter någon timme kom alla! hahah sexigt!:)


Grabbarna i Jakan!:) hahah


hahah Ashkan!:) hahah


Mile!


jag!:) hahaha suddig bild!:)


Dijana!:) heheh Fin ikväll!



Visar!:) hoppas jag stava ditt namn rätt nu! vakten!:) hahha
han är super person! duktig på kampsort! vi tränar på samma boxningsklubb!:)


mm  sexiga! :) grr! Rebecka- hon som står upp mellan oss killar! fyllde 18 år igår! så de skulle fira henne här!
GRATTIS PÅ FÖDELSEDAGEN!:) vi har känt varandra sen vi var små! jag var då igelkotten!:) hahah



sexiga!:)


hehe hot hot!:) Johanna!:) och jag!:)
vacker hon är:) hon är en sexig dansare!



hehe prinsessorna!


Dijana och jag!:) heheh


Biffarna! sexi Mile var!:)


Dijana och Mile! Tuffa syskon!:)


jag och Dijana!:)


hahah på dansagolvet!  hem tiden börjar närma sig!:) haha vet inte vem hon är!.:) hahah jag var blöt ... som om jag hade dushat med kläderna på:) hahha de har inte ens torkat klart!:) hahha de hänger på toan!:) hahah
sexigt!




a det var en sexig kväll!:)    NICE!






KRAM!

mm kött! och ris + massa goda grönsaker! hahah gott ju! pluss en fruktjuce! som pappa gjorde igår! super nice!

hhaha:) kommer nog fortfarande vara hungrig efteråt!:) hahha

efter klockan 3! var vi på gymet! jag träffade Camilo,Palin och Mile på stationen i kallhäll! men mile gick hem först för att hämta sina gymkläder! men vi drog till gymet! dagens pass gick super bra! den var tung och intensiv! men ändå bra ... roligt hade vi!:)vi skojjar så mycket när vi tränar tillsammans! tiden går snabbt!:) det är skönt!:)
pluss så hjälper vi varandra när vi kör med tungvikt! alltid bra att få hjälp!:)
så man kan prestera det sista man har!:)
Vusal var redan på gymet.. vet inte vilken tid han drog dit men han var där:) hahah han väntade på oss!:) han är också rolig pojke!
han är super duktig på chinsen! jag fattar inte att han är så duktig!:) hahah han är kungen av chinsen!:) i mina små ögon!  haahhahahha


dagens pass!

Fredag:

1. Biceps ( 4 olika stationer = 1 och så kör vi 4x10) 10 på varje!!
2. Biceps 3x10
3. rygg nedre del ”svanken” värma upp med 15st, sen med vikt 25 kg 4x10 + 5 st utan vikt efter varje gång sen kör vi med  vridningar.
4. Biceps långa 3x10
5. kappmuskler 4x10
6. vader 4x10
7. chins 4x10
8. Tung mage 3x10 denna bruukar jag köra på onsdagar! men eftersom jag glömde sist! så + jag på den idag!:)

________________________________________________________________________________________

dunder pass! hahah!:) men det är bra! efter passet ...fixade jag min proteindrink! och så chillade jag lite! :) hahah sen drog vi! hemåt! fett skönt!
fan va jag är hungrig! har ju bara ätit frukost idag + en drink innan träningen! hemma väntar nog en god mat !:)
hahah ska äta sönder mig!
ska dusha först iallafall !:) skönt att ta en dush efter man tränat! gärna att vattnet är kokande:) hahha
skönt!älskar det!
sexigt!


lite bilder!


hahah alla grabbar! Camilito kör Biceps! , palin står bredvid,Vusal längst bak!:) hahah och Aldin med sin sexiga puss munn! hämtar vikter!:)


3 av övningarna på nummer 1 på schemat!


jag pumpar!


hahah palin pojken ... kämpar förfullt!


jag! leker sexig!


Camilo- stark som en nallebjörn!


Aldin! - hantelpress! heheh Biffen!


Camilo


jag- LatinoBiffen


Biceps-nummer 2 på schemat! tungt!


Tung mag övning!


ryggträning (nedre ryggen "svanken")nummer 3 på schemat!
Camilo kör!på bilden!:) haha vill man få fast rumpa så funkar denna också! funkat för mig:) grr


Vusal! kör axlar/rygg!


vi kör Biceps! nummer 4 på schemat!

kan lova att Biceps är totallt döda just nu!


Aldin kör Bakre axlar/rygg träning! han är en stor ung biff! hahah 1 år yngre än mig och nästan större än mig hahah :s


Mile som kom senare!  kör rygg !:) hhhaahahah
muppen!


kapp muskel träning- nummer 5 på schemat! tungt som satan!




HAHAH I OMKLÄDNINGSRUMMET FORTSATTE FOTANDET!:) HAHAH KOLLA IN ANDRA BILDEN ! ROLIG SYN!




Camilo, jag och Mile och naken gubben bakom!



Mile! biffen


el Mafioso! Camilo


Vusal! sexi



jag puss!

hahah aja det var allt för dagens träning! känner mig nöjd som fan!

ska käka kram

<33

efter träningen igår så drog jag hem till Bobby! det var ett tag sen vi inte träffats! det är alltid roligt att kunna träffa sin vänner!! särskillt om man inte ses så ofta! han har mycket o göra! och jag har mina saker att göra!:)
så det blir inte så himla ofta man kan ses!
Han är en super bra person! och en god vän! tycker jag!!!

jag kom hem till honom runt 22:00! sen hade vi roligt, snackade.. kollade tv! hahah det var roligt!
sen så rann tiden iväg..SKIT SNABBT! jag pallade inte dra hem så sent! så jag stannade där!
Bobby! hade tydligen sovmorgon så det var inga problem för han! och jag hade ändå tid hod Hudläkaren i Läkarhuset,Odenplan! kl 10! så det passade ssuper:)
idag på morgonen! så vaknade jag kvart över 9! haha ville fortsätta sova! hahha har svårt att vakna ibland!
fixade mig liite snabbt! hahha  sen var jag tvungen att gå!
skönt iallafall att Bobby bor 10 min från läkarhuset! så jag behövde inte stressa precis!

när jag kom till Hudläkaren (Halina) så tyckte hon att mitt ansikte hade förbättrats! Medicinen hade gjort nytta! och jag märker det själv! så jag är nöjd!
hon skrev ut mera Medicin som jag ska hämta ut någon dag här!:)
fick tid igen den 22/12:)hahah kl 10:30! så får vi se hur förbättringen blivit då!:)

efter jag vart där! drog jag hem!  det första jag gjorde:) hahah dusha.. sen laga en rejäl maffig frukost! ska träna senare på Gym och jag var utsvulten! hoppas Mile och Camilo kommer också!::) tråkigt att gyma själv!:)
jag hade ett prov på skolan idag! men eftersom jag hade tid hos hudläkaren så skippade jag den!! måste försöka göra den nästa vecka... så fort som möjligt så jag får det gjort! hatar att göra prov och rester på slutet av terminen då vill man ju ha det lugnt!:)

jag o Bobby! hemma hos han!
hahah båda helt Nyvakna! haha fett seg jaaag var här! skulle precis iväg till LÄkarhuset!

dagens middag som väntade på mig! var super gott! kött! fläskotlett! , ris, grönsaker och en stark sås! super god!



haha mamma och syrran har börjat utan mig;)



Min vackra tallrik!:) älskar mat!




kram och smakligt måltid!

roligt att ta bildeR:) haha fan vill köpa sån där riktigt stor kamera!  min lilla! den e fjollig fast jag klagar inte::) den tar bra bildeR:) när den vill förstås!
haha jag tror jag vet varför den lärare idag sa att jag skiner varje dag! det är inte första personen som sagt det på 3 månader:! :) haha ganska kul:) och skina:) mitt ansikte glänser för det mesta i de flesta bilderna!:) den brukar alltid glänsa.. jag använder inga krämer så där.. men ioförsig!  jag tar ju just nu medicin mot acne.. ansiktet blir renare.. och fräshare.. hahah!:)

Fan vilken dag idag! hahah allt var super:) ey matten gick super bra idag! på lektionen! fyfan.. trodde jag skulle dö som vanligt! men idag flöt allt bra!:) är väldigt nöjd! sen annars! har vi haft timmars håltimmar! man gör inget.. skolan är död.. vet att jjag borde plugga men man e för lat! lovade läraren att plugga på rasterna.. hon skulle hålla ögonen på mig:) hihi roligt när man känner sig iaktagen!
sen en rolig sak som hände mig!
det finns en lärare hon säger alltid hahah att jag skiner som en sol! vet inte varför:) men iallafall.. sen idag efter jag hade pratat med min mentor så var den där läraren på väg hem... och så kom hon tilloss och sa!

hon -hej! måste bara veta  vad du  heter....
jag- cristian, :) 
hon- måste bara säga att du utstrålar alltid glädje.. och du skiner som en sol varje dag!
jag- heheh tackar.. visste inte vad jag skulle säga!
hon- ville bara säga det:) hejdå hadet bra
vi bara - ha det bra!

hahah det var ganska kul ju:)! visst jag e alltid glad! fast jag kan vara arg,ledsen,irriterad eller vad det nu kan vara så skrattar jag alltid och är glad! haha vet inte varför men det ligger tydligen i blodet:) hahah

skoldagen var ganska lång jag kom hem kvart över 3! typ! fett jobbigt att dagarna ska vara så korta! det är inget kul! blir ju depprimerad! säkert många som blir det... eller är det bara jag:) hahha .. ska sen iväg kl 5! och träna Boxning! hoppas jag dör på träningen! kommer säkert vara skit hård träning! som sist! älskar när man dör på träningen! då känner jag mig nöjd för dagen!:) hahah

vi får hoppas på en dunder mega träning!:)

haha vad kan man göra just nu tills klockan är 5! plugga... a kanske men vet inte.. ta lite roliga kort! hahah kanske.. a det e roligt:) annars kolla tv + datan samtidigt:) äta lite och börja fixa proteindrinkarna!

fan vill ha mina proteiner som jag beställt! vill ha de nu nu! hahah de är nog påväg! får de säker imorn! eller liknade .! hoppas!:) annars:) :)

a idag fan... vaknade kl 06:00 hahah eftersom jag hade plugg som började kl 8:30! jag måste ju äta bra... dusha.. sen fixa mig! heheh och det tar ett tag!:) hahah:) allt måste bli perfekt... annars blir det ingen bra dag:)
så idag stekte jag ägg + korv:) och te med fullkorns bröd! hahah gott men super mättande .. men dagar som idag behövs en rejälfrukost! så man orkar med tills det blir lunch!

lunchen iddag var inget vidare! om jag ska vara ärlig! pasta med någon korv vit sås! ush! inte ens nyttigt! fan .. varför kan inte skolan ge bra näringsriktmat! lovar att all mat typ är i pulver sen fixar de till det!
fan!
aja! så e livet!





hahah super gott!!

Idag efter skolan! som vart en ganska possitiv skoldag, hade prov i Rättskunskap! och det kkändes super nice! fan känner mig väldigt nöjd:) jag kom till gymet ungefär 15:50! de öppnar 4 så jag fick vänta typ 10 min:) i skitvädret! fett fult väder . hatar vintertiden här i Sverige! hahha
iallafall det var ganska tomt på gymet idag när jag kom... det var bara 3-4 pers först! ingen av de som brukar träna med mig kom idag! eftersom de är lata:) hahha nej men Mile han hade hemspråk! fan så nu kommer han inte träna med mig på Onsdagar! trist:(

iallafall jag körde mitt pass själv idag! + på en övning som jag glömt i måndags:) hahha hantel drag eller vad den nu heter (rygg/lats ) träning:) hahah medans mage med tungvikt.. körde jag inte..idag! jag kör den på fredag isttället!då hoppas jag Mile eller Camilo tränar:) hahah måste få hjälp med den övningen den är så tung:) hahha
efter ett tag så dök Martin! upp på gymet! en super bra vän... vi har känt varandra sen vi var små:)hahah vi brukade leka! kungfu nissar!

 hahah sen en rolig sak med han! jag hade tydligen lärt Martin rita fåglar.. när vi var små.. och han ritar fortfarande fåglar... folk bara eyy maritn du ritar bara fåglar.. han bara säger... a det är Cristiian som lärt mig hahaha! roligt ju! han är super bra person!
vi tappade kontakten sen i flera år... och det är typ nu som vi träffas igen o pratar mm men det blir mest på gymet... vi ses! hahah:)

sen kom Leo & hans vän ... fan glömt bort hans namn! pinsamt! ja Niclas! :) haha roligt:)
det var ju roligt att de kom! Leo och jag vi gick i samma klass....i Högstadiet!:) roligt:)
han är fett biff! han har kört Hockey i flera år men slutade för ett tag sen! nu pumpar han förfullt på gym! hahah

det var kul idag tycker jag .. ett roligt pass! man pratade om gammla tider:) hahha skrattade... o pumpade:) hahah kul!!!

sen på slutet när jag bytte om så kom Vusal! hahah fett sent han kom till gymet! han skulle ha kommit vid 4 .! men men! ibland blir det så! att man får träna ensam! :) haha det är inte vanligt att jag tränar själv! eftersom jag brukar köra så tunga pass! att  man måste ha folk som håller koll ifall en olycka skulle ske!:)
så tränar vvi Biffar:) hahha







Dagens pass!  Onsdag

1. ben-knäböjd 4x10
2. axlar ( 3 övningar = 1 x4)
3. midja 3x10
4. Hanteldrag 3x10 (rygg/lats)
5. chins 3x10

__________________________________________________________________________________

Lite sexiga Bilder:) haha på oss Biffar!

 
Leo Pumpar Bänk!press!:) hahah


Martin! kör Biceps! rolig övning:)


nu kör Martin  axelträning:) hahah



Jag! var klar med mitt pass! Martin fotografen:) hahaha


haha Jag längst fram! och Martin där bak! Biffarna!:=




Leo till Höger & jag till vänster!:) hhahaa




Niclas, Cristian "jag" , Leo & Martin!!!:) hahha Biffarna:) höhöhö



i omklädningsrummet! hahha Vusal kom nyss! jag o Martin var på väg hemåt!




a hemma väntade en massa mat åt mig! hahah så jag kom hem o det första jag gjorde var att gå raka vägen in i köket:) hahha

heheh idag till frukost! vart det ägg omelett! med bröd:) hahha + mjölkis!
sen när jag kom till skolan åt jag lunch direkt:) hahha vart fisk! med potatis o grönsaker!
fyfan det var ingen god mat om jag ska vara ärlig men men!!





hahhah gott ju!


:)

det vart ingen kyckling:( som jag trodde!
haha fanns inge annat o göra än blodpuddig:) hah så jag åt det och lite ris! med mjölk! lite ovanlig mat... brukar äta det till frukost alldrig som mål under dagen/kväll! men det var super gott ju:)


stekes:


:) hahah




sexigt



hahah ! min mat:) inte din!!!