tja!!
Sam om Måndag--> Tisdag:
tja igen angående om "bröst, rygg, biceps o triceps" frågade en snubbe i gymmet samma sak ja frågar dej. Han bara aa de går bara man vilar upp till 3-4dagar. är det sant?
men vad händer om man kör bröst, rygg, biceps och triceps på en måndag. Och sen på torsdag så kör man bröst,axlar, biceps o triceps
och på lördag axlar o rygg.?
tack, mvh.sam
JAG- tja var och en kör som man själv vill, men jag tycket det är för många muskelgrupper att köra, passen blir väldigt långa + att efter att man gjort av med all kraft och dödat musklerna och fortsätter träna så gör man inget , det bli en katabolskt effekt ( nedbrytningseffekt) istället för att få en anabolt effekt! Beror på vad du vill uppnå med träningen?
När kör du ben?
Kör du endast 3 gånger i veckan? Lägger upp ett schema på 4 dagar! Om du vill kan du följa den! Så tränar du hela kroppen ut ordentligt på 4 dagar!
Du måste äta bra också!!! Och drick mycket vatten! Vatten är anabolt för muskeltillväxten, då muskler består mest av vatten!
Tränings schema
Dag 1.
Bröst ( Pectoralis Major – övre, mellersta, nedre delen)
Biceps Brachii
Dag 2.
Rygg
Dag 3.
Ben ( Främre lår, Bakre lår, Insida lår, Vader)
Mage
Dag 4.
Axlar
Triceps Brachii
Kör hårt!!
Kram
//LatinoBiffen
ja hade typ såhär
Måndag: Bröst, rygg, biceps o triceps
Tisdag: Ben och mage
Onsdag: kondition
Torsdag: Bröst, axlar, biceps o triceps
Fredag: ben o mage
Lördag: Axlar o rygg
Söndag: kondition
är de bra eller?
Oj oj så mycket träning ;P
Tack försökte allt vara lite hot ;P
Puss Girly
Sv: ja verkligen!
Ja du ligger verkligen i med träningen :)
Med mig är det fint.
I sommar blir det bara jobba, sen semester, sen jobba, sen semester .. sen jobbar man igen :) Du själv då?
Att köra ihop bröst, rygg, bicep och tricep är inga problem alls.. Så länge volymen är låg men då kanske helkroppspass skulle fungera bättre?
Skärp dig schemat du länkar är helt kasst.
Varför köra bröst och bicep för att sedan nästa dag köra rygg?
Det finns onekligen massor med olika sätt att lägga upp sin träning på i synnerhet vid en 4-split men den du lade upp var bland de sämre..
