latinobiffencristianquinteros

Igår var jag på gymmet och körde ett tufft triceps pass! som kändes verkligen! Eftersom jag har en sån jävla träningsverk idag: ) hehe

Igår vart det också en kaos natt! Pallar inte berätta hehe! Men den var helt cp!: ) hehe

Bara de som var med igår vet! Hehe

Söndags passet:

Triceps brachii

1. Pushdowns
2. Tricepspress bakom huvudet med hantel

Idag Måndag så jobbade jag från 08:00 till 12:00 sen var jag tvungen att dra och plugga! Fan hoppas de här veckorna går ut snabbt! Den 4 juni!!

Sen efter plugget så drog jag till gymmet tillsammans med Camilo för att pumpa sönder oss, han körde rygg + armar medans jag körde bröst!

 Var så jävla pumpad och med en massa kraft idag tog jag en liten överdos av förbrännings kapslar, det gjorde att prestationen steg som fan! efter styrke passet så hoppade Camilo och jag upp på crosstrainern och började bränna kalorier, Camilo drog efter 30 minuter men jag tvingade mig att fortsätta tills jag hade bränt över 1500 kalorier. Sen efter drog jag ner och bastade i 40 minuter! Fan idag var jag tvungen att bränna sönder mig: ) hehe + så stretchade jag och det roliga var att jag kunde fortfarande gå ner i spagat! Hehe fast jag inte stretchat i över 1 månad! Men jag började bli riktigt stel fan! och det är inte kul!

Dagens pass:

Bröst- Pectoralis major

1. Hantelpress
2. Bänkpress på snedbänk
3. Bänkpress på omvänd snedbänk
4. Bröstpress på snedbänk ( maskin)
5. Bröstpress framåt ( maskin)
6. Kryssdrag

Imorgon jobbar jag inte, utan måste plugga fan! men jag måste sen på eftermiddag till gymmet och pumpa sönder axlarna! Kommer säkert få en jävla träningsverk men jag ser fram emot det! Hehe

Fylla axlarna med blod och spräcka vävnaden: ) ända sättet att öka volymen!

lite extra bilder som sattes in på   http://www.svensktkosttillskott.se/nyheter











Kram

//LatinoBiffen

                             

Igår la jag mig runt 22:00 tiden och slocknade ganska snabbt! Men det bästa med allt var att jag äntligen sov över 10 timmar! Har inte kunnat sova så länge på flera veckor! Men man behöver sova så fan! så idag hade jag full energi!

Jag körde ett pass idag på gymmet i Jakobsberg ( SATS) . det var inte så fullt med folk så det var ju skönt! då kan man vara 100% fokuserad på passet utan att oroa sig över att det blir kö till redskapen! Det var jävligt nice idag!

Pumpade sönder  Biceps! De kändes som 2 stora ballonger som skulle spricka när som helst.

Efter passet fick jag dra en snabbis till coop för att köpa mjölk och ägg + smör : ) hehe fan äggen går åt som fan här hemma, jag käkar ägg som en dåre, idag när jag kom hem så gjorde jag en omelett på 6 ägg till mig! Fett gott! Ägg har ju så mycket energi! Shiiiit man blir peppad som fan! och eftersom man är så jävla död efter passen så passar det att käka ägg: )

Just nu gör jag inget! Finns inget att göra fan! ska lägga mig tidigt idag så jag kan få vila ut ordentligt! Måste ha kraft till gympasset imorgon som lär vara runt 12:00 tiden! Det blir Triceps.  + imorgon innan jag drar till gymmet så ska jag köpa biljetter till en skiva: ) hehe

Får lägga ut åt Mile och Camilo! Fan kommer vara död på måndag!

Ska ju jobba måndag förmiddag sen måste jag till plugget fan!

Hehe

Dagens pass:

Biceps brachii

1. Sittande Hantelcurls
2. Bicepscurls på kabelmaskinen
3. Höga Bicepscurls på kabelmaskinen

Kram

//LatinoBiffen

                        



Det finns jävla fina och kvalitativa erbjudanden just nu på Svensktkosttillskott. Inför sommaren måste vi ju bli snygga som fan! Just nu finns det så jävla fina saker för att nå upp till sina mål! Passa på fan! Det är inte bara jag som strävar efter en sexig kropp till sommaren 2010! Alla kan nå dit de vill, och det enda som krävs är att ha självförtroende och med en liten push så vafan! Då kan man komma dit man vill! Den lilla pushen kan ni få här på länken!  

 http://www.svensktkosttillskott.se

Svensktkosttillskott är den ledande kosttillskotts företag i norden. Bättre hittar ni inte!!!

Kan garantera:)

Bli sexig!

Och tappa aldrig självförtroendet!

Kram

//LatinoBiffen

Igår Torsdag spelade jag fotboll efter jobbet med arbetar kompisarna sen när klockan vart 18:30 drog jag mot gymmet, var tvungen att köra ett pass ju! Det blev ett Triceps pass! fast jag passade på att pumpa sönder underarmarna.

Det känns så jävla skönt att vara tillbaka! Det är så jävla deprimerande att vara sjuk och det värsta med det är att man inte kan träna med feber, blir galen fan! Lust att döda då!

Under dagen på jobbet så fick jag också vara modell för vissa klädesplagg som Svensktkosttillskott säljer! Jävligt nice det blev rätt snygga bilder, Idag Fredag uppdaterades 2 bilder upp på hemsidan, på måndag ska det sättas in fler bilder : ) det var skit kul ju! Hehe

Passet Torsdag:

Triceps brachii

1. Pushdowns
2. Pushdowns med rep
3. Handledscurls med skivstång
4. Omvänd handledscurls med skivstång

Idag Fredag jobbade jag som vanligt, fett kul! Men man är ju rätt slut i kroppen efter veckans tuffa arbetsdagar! Men det är nice för man vet att man får pengar i slutet av månaden: ) + så var det ännu roligare när man såg sig själv på http://www.svensktkosttillskott.se/

Så kul: )

http://www.svensktkosttillskott.se/produkter/svenskt_kosttillskott_t-shirt

http://www.svensktkosttillskott.se/produkter/svenskt_kosttillskott_hoodie


http://www.svensktkosttillskott.se/produkter/svenskt_kosttillskott_pike

haha länkarna till bilderna där jag är med, på måndag ska det läggas upp fler, jag kommer även få dem personligen så då kommer jag lägga upp de här! vissa av de blev jävla snygga! : )
särskillt de där jag spänner mig: ) hehe men de kommer nog upp på måndag på hemsidan.







Efter jobbet idag så drog jag snabbt till gymmet, drack en shake med protein på tåget för att fylla på energitanken i kroppen lite! Man blir ju svag när man inte får i sig så många måltider! Men jag får iallafall i mig rätt mycket näring mm under arbetsdagarna eftersom jag har med mig Fitness bars som är riktigt goda!

När jag kom till gymmet idag så var en vän där! så vi körde klart det vi skulle köra och sen så drog jag ner och basta mm och sen så gick vi hemåt samtidigt! Vi är grannar! Så kul att prata på hemresan!

Fan jag måste bli störst i Sverige! Hehe! Måste växa! Som fan! Därför kör jag som jag kör! Har mina mål! Och de ska bli uppfyllda förr eller senare! Men jävlar vad jag är peppad! Skiter i . inget kan stoppa mig! När jag har bestämt mig för något så blir det så, det vet de som känner mig!  Hehe

Dagens pass

Rygg

1. Latsdrag mot bröst
2. Latsdrag bakom huvud
3. Latsdrag – smalt grepp
4. Marklyft
5. Pulldowns

Vet inte vad som händer senare, är så jävla fucking trött! Hela kroppen värker! Ska nog tag det lugnt, äta igen, har just käkat lax och ett ägg! Ska käka sen igen något! Sen typ sova! Och kunna sova ut ordentligt till imorgon! Eftersom jag behöver full energi för passet imorgon som är Biceps ! jävlar vad de ska spricka, fan varje pass ska man spräcka muskeln! Det ska göra ont! Man måste älska smärta annars kan man fan inte bygga!! Shhittt

Kram

//LatinoBiffen

Idag var jag helt död på jobbet fan mina ben är helt döda efter all benträning! Skulle upp på stege idag på jobbet och gissa om jag kom ner! Typ inte! Fick klänga mig ner! Shiit! Jävla jobbigt! Men men imorgon lär smärtan vara borta! Ska spela fotboll efter jobbet med arbetarkompisarna mm! Ska bli kul o kötta sönder!

Idag var jag också på gymmet och körde ett tufft axelpass! Riktigt pumpad som fan! 1½ timma bara axlar! Det dödade! Och efter basta! Skönt som fan!

Imorgon blir det ett rätt okej pass! inte så intensivt! Triceps ska jag döda imorgon! Tills dem spricker: ) ska bli kul! Längtar till träningen imorgon! Lär vara riktigt pumpad efter fotbollen också! Hehe! Får inte glömma alla saker! Men idag iallfall var jag död! Fick börja jobba 1 timma tidigare än vanligt så det förstörde hela min dag! Var så seg men fick sluta tidigare i alla fall! Så det var nice! Nästa vecka ska det pluggar på hårt! Har en del att ta igen!

Dagens pass:

Axlar

1. sittande hantelpress
2. Hantellyft åt sidan på snedbänk
3. Drag mot hakan på kabelmaskin
4. Kabellyft framåt

Ska sova snart är fan död! Skönt att få vila ut! Det är så viktigt så inte musklerna tar stryk måste ju bli störst bäst och vackrast!

Kram

//LatinoBiffen

             











Igår måndag var jag för trött för att skriva men jag jobbade på dagen och efter jobbet så drog vi alla på jobbet och spelade fotboll, jävligt kul, vi köttade som fan! Hehe bena var helt pumpade , när vi hade kört klart så drog jag till gymmet och körde ett benpass! Pumpade slut på musklerna att alla mina krafter var borta! Jävligt tufft pass! jobbet kräver ju också en hel del fysiskt arbete så man är ju helt slut när man kommer hem!

Körde igår främre lår, tufft som dan att gå efter man kört det passet!

Måndag:

Främre lår- Quadriceps femoris

1. Benpress med fötterna långt ner på fotplatta
2. Benspark

Idag jobbade jag som vanligt! och så fort jag slutade så drog jag mot gymmet, idag var det rätt okej med folk, men ändå rätt fullt på gymmet så det var lite jobbigt , hade ju tänkt börja med knäböjd men eftersom allt var upptaget så fick jag skita i det och köra benpress!

Är så trött i bena! Varje steg känns som om man bär 50 kg.

Idag kändes det super skönt att komma hem!! Ska lägga mig vid 22:00 idag, måste sova för att jag måste upp tidigare imorgon , måste vara  på jobbet 1 timma tidigare än vanligt då en leverans kommer!

Köpte hem ett paket Fitness bars från jobbet+ dragremmar, då mina dragremmar sprack sist. Bars köpte jag för att kunna käka på de korta rasterna, måste få i mig något så man pallar av dagen, syrran dietar nu också så hon lär också käka samt så fick hon några diet shakes ( måltidsersättare) skit bra från jobbet! Så till sommaren ska hela familjen vara sexig: ) hehe

Dagens pass:

Bakre lår, Vader

1. Benpress med fötter högt upp på fotplatta
2. Liggande lårcurls
3. Sittande lårcurls
4. Insida lår på maskin
5. Vadpress
6. Sittande vadpress

Aja ska dra

Kram

//LatinoBiffen

Idag vaknade jag runt  9 tiden, var ju så död efter igår! Hehe rätt så utvilad i alla fall så det var ju skönt! drog till gymmet idag äntligen! Fan började bli galen av att inte få träna! nu var det dags! Fan va skönt att få komma in i gymmet med så mycket energi och kötta sönder sig! Idag vart det ett bröst pass! jävlar vad brösten var pumpade på slutet av passet! Martin dök också upp så han tränade sitt pass och jag mitt och när vi båda var klara med passen så körde vi ett Cardio pass tillsammans på crosstrainern, 1 timma intervallträning! Måste ju bränna allt jag gick upp under tiden jag var sjuk!  Gick upp lit vätska fan! Men det ska jag suga bort med hjälpa av massa jävla Cardio träning! Fan!

Nu blir det träning varje dag igen! Måste döda mig! Undra vad det bli imorgon… måste se på schemat! Hehe

Men ska också köra fotbollsträning med jobbet! Svenskkosttillskott ska köra korpfotboll ju eller vad det heter… vi ska möta sen andra företag som Arla mm ! hehe kul sim fan! Vi ska kötta sönder alla ..:)

Bastade också idag efter passen, så vi satt där i värmen i kanske 40 minuter! Och bara svettades bort vätska ur kroppen! Nice som fan!!!

Dagens pass:

Bröst- Pectoralis major

1. Hantelpress
2. Bänkpress med snedbänk
3. Bänkpress med omvänd snedbänk
4. Bröstpress med snedbänk ( maskin)
5. Sittande bröstpress framåt ( maskin)
6. flyes på pec-deck maskin

När jag kom hem så städade jag lite på min kosttillskotts hylla, det var lite rörigt! Allt måste ju se snyggt ut! Alla mina älskade preparat: )

Hehe

kram

//LatinoBiffen

I lördags morgon så drog jag och klippte mig! Det vart rätt snyggt faktiskt! Sen så efter så tänkte jag dra och träna ett pass! men när jag kom till gymmet så var det fan stängt! Var så jävla arg då! Så ringde farsan och han hämtade mig snabbt! Vi drog hem för att fixa oss istället eftersom vi skulle till Bålsta och fira José, en vän till familjen han fyllde år! Jävligt kul vart det! Med alla närmaste man känner! Jätte kul! + så grillades det massa kött! Så jag käkade kött som fan: ) hehe och massa goda sallader! Det var nice! Fick också träffa lilla Chico som jag saknat! Han är en liten staffordshire bullterier! Jävligt fint exemplar, och så himla snäll och kärleksfull… fan längtar tills jag får hem min lilla dobermann valp!

Jag drog sen vid 20:30 , Vicente , en vän till familjen som var där körde mig till Bro, 1 station ifrån där vi var! Jag skulle till  Arline, som fyllde 18 år! Hehe jag hade lovat komma, hon är sån snäll kompis! Så jag kunde verkligen inte missa hennes födelsedag ! det var jävligt nice! Kul som fan!

Senare på festen så satte vi henne i mitten av lokalen och alla fick strippa på henne! Hehe jävligt kul att titta på! Jag pallade inte strippa! : ) hehe var så trött hade fan dansat sönder mig!

Men jävligt porrig fest vart det! Så nice!

Mycket sexdance hit och sexdance dit! Hehe

Grrrr

BILDER FRÅN BÅLSTA, HEMMA HOS JOSÉ
_______________________________











 

MASSA GÄSTER.. PAPPA BREDVID LILLA CHICO!!



 
JAG+ CHICO!



HAN VILL ALLTID PUSSAS




JOSÉ I GRÖNT! GRATTIS KOMPIS!!!








KÄRLEKSPARET!! JOSÉ + IRINA





JAG+ CHICO   SÅÅ SEXIGA VI ÄR




PEPITA DEN SÖTASTE LILLA PRINSESSAN

BILDER FRÅN ARLINE´S  18 ÅRS FEST!!
________________________________

FILIP,  JAG + KARIN!


MILE  + KARIN

Kram

//LatinoBiffen

DJ



MILE


NICOLE DANSAR FÖR ARLINE SOM SITTER













PORRIGT



SER NI MIG? ;)






BÄSTA DANSAREN IGÅR ......................---->





MILE, CAMILO, PEDRO, NÅGON VÄN TILL PEDRO


JAG + ARLINE-- 18 ÅRS PRINSESSAN

ARLINE+ CAMILO

ARLINE + MILE

Jobbade igår hela dagen, det har varit så mycket att göra denna vecka! Års inventering mm så man har haft fullt upp men det ar varit jävligt kul!

Mycket nytt man lär sig hela tiden: )

Tyvärr fick jag hög feber under veckan så jag har inte kunnat träna på 3 dagar typ! Känns så jävla dåligt! Hatar att vara sjuk! Igår fredag var det ju halvdags arbete men jag stannade och jobbade heldag! Fanns ändå så jävla mycket att göra! Sen så efter jobbet så drog jag och Robert ( min chef)  +  en mycket bra vän till mig! Vi hämtade fotbollskläderna! Svensktkosttillskott ska börja spela matcher mot andra företag!

Ja Vi ska Kötta sönder alla som ställer sig i våra vägar: ) hehe

Ska lägga upp bilder senare på fotbollskläderna som fick snygg logga mm!

Sen efter vi gjorde det så drog vi sen till Kista och käkade ..en så jävla god Middag! Blev så mätt! Hehe!

Det är alltid kul att hänga med Robert!! Han är en super vän!!

På kvällen sen när jag kom hem så var jag tvungen att fräscha upp mig! Och sen var jag tvungen att dra igen, hade lovat Mile och Camilo att följa med till en chill fest!

Som var verkligen chill! Väldigt lugnt var det! Hehe vi var inte heller många men vi hade ändå skit kul! När vi kom så var typ alla där packade som fan! Hahah vissa började fan strippa typ! Aaa riktigt läskigt kul! Hhahaha!

Vi var där till typ 12, sen så var vi tvungna att rulla hemåt, Mile skulle jobba idag och tydligen så skulle Camilo också göra det! Hehe fast han var ju typ mest packad haha! Jag dricker ju inte så det är bra och Mile får ju inte dricka för att det var han som körde bilen! Hehe! Han tog faktiskt körkortet för 4 dagar sen! STORT GRATTIS!

Måste själv ta den där jävla körkortet men pallar inte slösa pengar på det än, vill spara först alla pengar som mig vovve kommer att kosta! Hehe 20 lax + hehe: )

Aja måste dra ska dra nu till SATS och köra ett bröst pass! blir galen fan! Sen så måste jag till Bålsta och fira José, en vän till familjen, vi ska grilla kött! Bra protein:) hehe och så senare måste jag till en 18 års fest, Arline, en tjej kompis som fyller år! Hon är jätte söt! Ska bli kul att fira henne! :)

Så kommer min dag se ut typ + så innan gymmet idag så  ska jag dra och klippa mig , har för mycket fluff hår! Jobbigt som fan, ser för snäll ut!

haha tjocksmock var så packad att han börja stippa!  jag i bakgrunden ....dog av garv! så jävla kul!!!





 

haha Mile ser ut som ett litet cp:)


 

tjocksmock försöker pussa Camilo men Camilo låter sig inte och låser honom med kungfu grepp!








Kram

//LatinoBiffen

IDAG MÅDDE Jag bättre faktiskt men jag gick på Alvedon! Men natten till idag , fyfan hade fan hög feber! Så det var jobbigt! Men idag var jag och jobbade i alla fall, det gick ju bra, alltid kul att tjäna pengar, måste ju spara till min dobermann valp som kommer nästa år i mars från Spanien: )  

Längtar verkligen!:)

Imorgon ska jag kanske träna, kanske! Beror på hur jag mår, har lite ont i huvudet fortfarande! Men ska sova nu typ! Om jag inte drar och tränar imorgon så kommer jag garanterat träna på lördag! Måste, börjar bli rastlös! Blir galen när jag pausar för länge!

Men det är faktiskt viktigare att bli 100% återhämtad innan jag börjar döda mig på träningen igen! Vill inte pausa min diet för länge heller! Måste ju uppnå målet till juni månad!

Det är Valborg också imorgon, tror inte jag kommer göra så mycket, typ sova bara! Måste vila:)

Aja god natt!

Kram

//LatinoBiffen

Hej alla! Har inte kunnat skriva, eller inte orkat skriva eftersom igår Tisdag så mådde jag riktigt dåligt på träningspasset! Hade rysningar och frös som fan! Sen på kvällen fick jag hög feber, så jävla lack! Och idag mådde jag så dåligt att jag inte drog och träna! har stoppad deffen tills jag mår bra igen, får inte dieta när jag är sjuk, då riskerar jag tappa mycket muskler! Fan det var det här som jag var rädd för! Hatar att bli sjuk under deffen, allt gick ju så bra tills nu :(

Passet igår Tisdag

Rygg

1. Rodd i kabelmaskin
2. Rodd i kabelmaskin med brett grepp
3. Latsdrag bakomhuvud
4. Latsdrag mot bröst
5. Marklyft med hantlar

Var och jobbade idag eftersom jag bli galen av att inte göra något, kan ju inte dra och plugga just nu är så dålig. Men måste tjäna pengar…mådde riktigt dåligt idag , skit seg var jag! Och svimfärdig som fan! Hade tänkt dra och gymma idag, men mådde så dåligt att jag bestämde mig för att vila! Imorgon lär jag nog köra ett pass, ska först köra fotboll med jobbet och sen måste jag dra till gymmet och köra ett bröstpass!

Jag hoppas jag mår bättre imorgon, ska lägga mig nu typ! Måste försöka vila så mycket som möjligt! Och dricka en massa vatten! Idag käkade jag också massa kolhydrater! Fan hatar att pausa deffen!

Kram

//LatinoBiffen

Igår söndag körde jag ett bröstpass vid 12:00 sen så skulle jag träffa han jag jobbar som kontaktperson för men han kunde inte så jag drog hem, och runt 16:00 tiden så drog hela familjen till Bålsta där vi firade en vän till familjen som fyllde år! Det var riktigt trevligt där, med en massa mat som jag tyvärr inte kunde käka allt pga. dieten.

Fick även träffa lilla Chico som är en så söt liten staffordshire bullterrier, det var länge sen jag inte träffade honom! Han är så kärleksfull!

Södagspasset

 Bröst ( Pectoralis major)

1. Hantelpress
2. Bänkpress på snedbänk
3. Bänkpress på omvänd snedbänk
4. Bröstpress på snedbänk(maskin)
5. Bröstpress framåt (maskin)
6. Kryssdrag

Idag var jag på gymmet runt 17:30! Var tvungen att pumpa sönder mina Biceps! Jävlar vad man kunde se hur sönderpumpade de var, de såg ut som fylla påsar som var på väg att spricka när som helst!

Idag kom jag ju lite stressad till gymmet, fan vet inte varför jag var stressad men det gjorde att min prestation låg på topp! Fast jag samtidigt var rätt död!

En kul sak är att jag äntligen fick jobb hos Svenskkosttillskott, på lagret jobbar jag, fick bekräftad jobb som timanställd i fredags så det känns så skönt!

Äntligen kommer jag kunna få in lite mera pengar, och allt detta är tack vara min vän Robert Lilja som jobbar där!

Han har hjälpt mig jävligt mycket med många saker, och jag är så tacksam!

TACK MANNEN!!!

Dagens pass:

Biceps Brachii

1. Hantelcurls
2. Stående Skivstångscurls
3. Bicepscurls på kabelmaskin
4. Höga Bicepscurls på Kabelmaskin

Efter passet idag så bastade jag som fan! Idag har jag bränt en massa kalorier och sen passet! Jävlar vad nöjd jag är! Deffen rullar ju på bra:) så jag känner mig stolt!

Ska nog lägga mig tidigt idag! för att ha krafter till morgondagens pass! det blir rygg!

:)

kram

//LatinoBiffen

KOM NYSS HEM från gymmet, körde tillsammans med min vän Nassos! Jävligt tufft pass blev det, vi pumpade sönder idag!

Vi körde ett axelpass idag! och jävlar vad tungt det var! De här senaste 2 veckorna har jag inte kört på något som ökar prestationen eftersom jag måste låta kroppen rensa ut det innan jag påbörjar en ny kur, saken var att blodtrycket i kroppen höjdes som fan! Och det är inte så hälsosamt med för högt blodtryck! Men men! Så är det!

Käkade en kotlett just: ) var utsvulten men man var ju inte ens mätt med det! Den var så liten men den var skit god, ska se vad jag ska käka sen, om en liten stund!

Måste försöka få så mycket energi som möjligt så jag orkar dagen, inte för att jag ska göra nått speciellt fan , tråkigt här hemma!

Men imorgon måste jag ju orka ett bröst pass! tror jag kommer få köra den själv imorgon men det går bra! Ska döda mig! Måste få stora tuttar till sommaren höhö: )

Dagens pass:

Axlar

1. Axelpress
2. Hantellyft åt sidan lutande på snedbänk
3. Skivstångspress ( maskin)
4. Drag till hakan på kabelmaskin
5. Kabellyft framåt

Kram

//LatinoBiffen

Körde idag baksida lår + vader , passet gick på 40 minuter kanske lite mer, men jag körde utan pauser emellan! Och eftersom jag gick hela dagen så hade jag hela blodflödet redan i bena och så fort jag började pumpa sönder mig på passet så jävlar var vilken pump jag fick! Det kändes så jävla skönt samtidigt som det gjorde en så stor smärta! Hehe

Men efter passet så bastade jag mm och sen träffade jag pappa på tåget! Så när vi kom till kallhäll så gick vi in på coop och handlade käk!

Så jag har just käkat! Är helt slut kommer lägga mig snart för att jag måste köra på gymmet imorgon och det bli ett tufft pass!

Ska döda mig men inte köra någon Cardio , körde ju så mycket igår! Och idag var jag aktiv hela dagen!

Vet inte om jag ska köra själv eller om någon annan kanske kommer och kör samtidigt, vet ej vi får se!

Dagens pass:

Baksida lår, Insida lår + Vader

1. Liggande lårcurls
2. Sittande lårcurls
3. Insida lår på maskin
4. Benpress med fötterna högt upp på fotplatta

Kram

//LatinoBiffen

Pallar inte skriva något typ! Vet ni varför joo för att idag körde jag ett 6 timmars pass på gymmet, styrke passet först och sen Cardio i över 4 timmar, trodde jag skulle dö:) hehe älskar att köra så fast det inte blir så intensiva pass ofta, men ibland älskar jag att känna hur långt jag kan gå utan att svimma! Idag svimmade jag dock inte! Men kunde ha gjort som tur hade jag förberett mig med flera shakes! Och massa amino syror!

Imorgon ska jag köra ett pass på eftermiddag men det blir inget Cardio först på måndag! Så endast tunga stryke pass de här dagarna! Imorgon kommer jag ju inte kunna gå!

Eftersom jag körde främre lår idag! och är totalt förstörd!

DAGENS PASS:

Främre lår- Quadriceps femoris

1. Knäböjd
2. Benpress med fötter långt ner
3. Benspark

Är så jävla död! Ska sova snart för jag mår skit!

Kram

//LatinoBiffen

                          

                                                  Fan ska bli större än honom!!!:)






Det vart inge jätte jobbigt pass idag, men körde sen rätt mycket Cardio istället så jag är ju helt slut i alla fall!!

Det var ändå ett rätt trevlig dag idag att hålla sig på gymmet! Särskilt efter när jag var klar då chillade jag ett tag där och pratade med vänner:) idag fick jag även ge lite råd om kost mm till lite folk som undrade, kul att hjälpa folk ibland: )

Bastade också idag hehe med en vän: ) Martin heter han! Vi gjorde jävla bastun varm som fan! Det brändes som fan på kroppen! Att vi satt nog där en 20 minuter och sen flög vi upp! Fyfan! Dog nästan! Hehe

Sen var det bara att dra hemåt! I det jävla fula vädret! Så jävla trist med regn + så snöade det lite idag och igår med! Jobbigt som fan! Vill ju ha sommar nu!

Hoppas det blir fint väder imorgon!

Hoppas !!

Imorgon måste jag ha kraft så ska sova snart! För det blir ett riktigt tufft pass imorgon!

Ska dööö imorgon på gymmet! Måste bli störst!!

: )

dagens pass:

Trapezius

1. Kapp lyft på kabelmaskin
2. Axelrullningar med hantlar

Kram

//LatinoBiffen

Dagens pass:

1. Midja – sidböjningar på kabelmaskin
2. Mage – Situps med vikter + utan vikt

Körde idag ett rätt lugnt pass, det blev inget Cardio efter styrke passet men satt länge i bastun sen när jag var klar!

Det var rätt fullt idag med folk där på SATS så det var ju skönt att jag inte  körde ett så intensivt pass!

Hade lite ont  i magen idag under passet, vet inte varför måste ha käkat något konstigt, fast kommer inte på vad! Fett jobbigt! Var så uppblåst: ) hehe

Men inget kan ju stoppa min träning! Om det inte är feber! Hehe

Då kanske jag vilar! Annars kan jag inte vila ifrån träningen, blir fan galen! Och sur som fan! Ingen kan prata med mig för då kan jag överreagera på fel sätt!

Därför nu när jag sen åker på semester till Colombia så kommer min träning att fortsätta, men jag kommer vara tvungen att vila första veckan där! eftersom jag måste vänja mig med tidsskillnaden mm! Som är 6 timmar typ skillnad! Fett jobbigt! Kommer inte vara glad den veckan lovar! Men jag måste vila annars tappar jag muskler , under den veckan kommer jag växa som fan , jag vet det! Den vilan kommer göra att så fort jag börjar träna som vanligt, som jag då kommer göra på andra veckan där och framöver.. den vilan kommer göra att musklerna lär spricka och jag kommer att öka en hel del muskelmassa!

Kommer typ sova hela första veckan! Hehe

 ________________________________________________________________________

Just nu kollar jag lite på lite olika sidor om djurplågeri! Jag fattar inte att människan kan vara så jävla ond och misshandla ett oskyldigt djur som inte gör något dumt! Fan blir så jävla arg på det här! Så trist att se plågeri av djur! Jag vill bara slå sönder de som plågat de stackars djur! Här i Sverige förekommer det en hel del djurplågeri, och jo visst tack vara djurskyddet finns, annars skulle det finnas ännu mer, MEN ändå finns det en stor del djur som misshandlas utan att vi ser det! Därför tycker jag att man borde ta tag i detta, först och främst borde straffen mot djurplågeri förstärkas! Man blir nästan aldrig dömd här för djurplågeri fast det finns bevis som visar att djurplågeri skett! Så det är skit dåligt och får man ett straff så är den inte så stor kanske några månader…

Det här borde man ändra på!

Sen borde det finnas liknande djurpoliser som kan omhänderta djur mm! Jag vet att det finns en hel del djurplågeri som många ser, men om man kontaktar polisen så bryr de sig inte! Det är dåligt som fan!

Djurplågare dra åt helvete!!!!

Kram

//LatinoBiffen

                          



Igår Söndag pallade jag inte skriva något, var så himla trött efter all träning, på morgonen vaknade jag stel som satan! Då fick pappa lust att gå ut och gå, så vi drog, vi gick i 2 timmar + 

Det var fint väder men jag går så stelt så jag vart fett slut: ) hehe + att när jag kom hem så hoppade jag snabbt i duschen och sen körde pappa mig till SATS där jag körde tillsammans med Nassos  det sista delarna av bena:)

Passet var jävligt tufft!  Baksidan av låren vart helt förstörda, vi körde så hårt att när jag kom hem så märkte jag att det hade kommit upp lite blod ur porerna!

Måste bli stor ju så ända sättet är att dö i varje pass!

På kvällen var jag ännu stelare än vad jag var på morgonen! Så det var fett jobbigt, kunde knappt skita! Haha

Passet i Söndags

Bakre lår, insida lår + vader

1. Benpress med fötterna högt upp
2. Liggande lårcurls
3. Sittande lårcurls
4. Insida lår på maskin
5. Vadpress på benpress
6. Sittande Vadpress

Idag Måndag! Jobbigt! Hade tid hos Hudläkaren på Läkarhuset i Odenplan på morgonen så jag fick ju vakna tidigt idag för att käka en bra frukost o dusha mm för att sedan dra!

Efter när jag hade varit där borta så drog jag till plugget där jag hade ett prov! När det var klart så var det bara att skynda sig till gymmet! Det vart ett Ryggpass idag! jävligt skönt att köra rygg! Eftersom jag måste få den att växa jävligt mycket! Har tränat så mycket boxning i så många år att ryggen hann inte växa i jämförelse till de andra musklerna på kroppen men nu börjar den få form! Så det gäller att döda sig! Som fan till max!!!!!!

Det ska göra ont!!!

Efter passet så gick jag en 40 minuter på bandet! Och när det var klart så chillade jag med vänner: ) hehe på gymmet!

Det blir ju så när man dietar! Den mesta delen av det sociala livet är just på gymmet! Man orkar ju inte ut och klubba mm när jag kör diet! Inte bra heller ! så  man får offra sig: ) hehe men jag trivs! Har ju valt att leva så! Hehe

Sen vart det ändå lite sent så jag drog ner och bastade och sen drog hem!

Kom hem nyss! Vet inte vad jag ska göra! Kollar lite tv! Håller på också att kollar vissa dokument! Om införsel av valpar! ska ju importera en Kuperad dobermann valp från Spanien, den är redan bokad! Det blir en hane, Svart färg! Fin som fan! Skickade iväg handpenning på honom, nu håller jag på kolla vad som krävs att göra hos jordbruksverket för att få tillståndet!

Valpen får jag i Mars, kommande år!  Längtar: ) hehe

Hinner inte skaffa valp innan ska ju resa till Colombia den 22 juni! Hehe vet inte hur länge jag blir kvar där! flygbiljetten är öppen 1 år! Men vi får se! Hehe  

Måste ju komma hit och växa mig stor som fan! 

Bli störst ! hehe

Där är det nog lättare att växa;) hehe

Dagens pass:

Rygg

1. Latsdrag mot bröst
2. Latsdrag bakom huvud
3. Rodd på kabelmaskin med stång
4. Rodd på kabelmaskin

Kram

//LatinoBiffen

Körde idag passet vid 12:00, det blev främre lår idag på passet, rätt nice faktiskt, körde ut passet på 1½ timma, så det var skönt för varje gång jag dödar låren så har jag så jävla svårt att gå, 10 meter tar typ 3 minuter. Musklerna fylls så mycket med blod att låren blir så hårda och runda.

Sen när jag hade bastat + duschat så stannade jag där på SATS och pratade en stund med hon på receptionen: ) hon är så trevlig och så himla söt: )

Körde idag

Främre lår- Quadriceps femoris

1. Knäböjd
2. Benpress med fötterna långt ner
3. Benspark

Imorgon är jag på gymmet vid 12 och ska döda resten av bena, så under veckans början lär jag vara stel som en sten hehe (som vanligt) hehe

Sitter just nu med pappa och kollar på blåst.. på 5:an! Skit kul! De driver så jävla fult med folk:) hehe man dör av garv! Hehe

Kram

//LatinoBiffen

hehe Jag + Mile . 

 

sen när vi är större så kan vi börja tänka på att tävla:)



 

hehe måste fan vara skönt att bada där:) vattnet är 40 grader typ. 










 ______________________________________________________________________________

Passet igår

Axlar

1. Sittande axelpress
2. Hantellyft åt sidan på snedbänk
3. Hantellyft
4. Skivstångspress
5. Kabellyft framåt med stång

Hann inte skriva något idag: ) hehe men jag var på morgonen på massage eftersom jag brukar få 1 gång i månaden. Det var riktigt skönt men efteråt var man helt öm i hela kroppen: ) och då drog jag till City för att fixa lite saker på banken. Träffade också pappa där, så vi drog och käkade och efter så var det dags att dra mot gymmet. Åkte till Järfälla för att gymma, när jag kom dit så var det tomt typ hehe, så jag fick köra passet ensam.

Det gick bra som fan, man kämpar på max! fast jag var lite död: ) hehe kör ju inte Taurine längre, bodtrycket var för högt så jag fick pausa lite, så kroppen kan bearbeta bort Taurinet.

Juste igår Bokade jag också min valp, Dobermann hane, svart. Jag betalade nu handpenningen 200€. Valp inköpet har jag planerat i över 1 år ungefär, ska importera från en fin kennel i Spanien. Valpen kommer att vara öron och svans kuperad. Jävligt fina hundar.

På kvällen igår drog jag också hem till Mile en stund, hehe vi chillade där. Hela familjen var hemma:) de är så trevliga allihopa. Medans vi kollade på tv och chillade så badade de alla i polen de har ute ( jacuzzi ). 

I alla fall ska dra halv 12 idag , ska köra ett benpass idag! kommer inte kunna gå sen.

Hehe

Kram

//LatinoBiffen