Gympass Onsdag!
dagens tuffa gympass! var ganska psykiskt jobbig!! var lite seg idag efter provet jag haft i skolan!
idag gymmade Jag, Mile och Saman sen kom Vusal pojken!:) heheh
dangens pass:
1. Axlar ( 3 olika övningar = 1 x 4 )
2. övredelen av ryggen! bänkpress stången med vikt på ena sidan! ( 4x14 )
3. Mega tung mage med vikter! ( så många man orkar sen byta till lägre tungd så många man orkar sen utan tyngd 12 stycken =1 x 3 )
4. Rygg/Lats "chins" ( 4x10 )
5. Främre lår muskel på maskin ( 4x10 )
det här är ganska tung pass! nästa onsdag blir det då knäböjd med stången ska försöka ta 125 kg igen! 
Saman började:) med axlar:) övning 1!
jag pumpar:) axlar:) detta är övning 1! :) hehe måste bli biff!
övning 2! går ut på att hålla armarna som på bilden i 5 sek! x 4-5 st! tungövning! bränner i muskeln!
övning 3! axlar! tar som fan på deltamusklen! bränner verkligen! alla dessa 3 övningar ska göra efter varann!
Saman kurden kör 2 övningen;) heheh stark pojke!
Spricker snart 3, 2, 1 puff!
saman övning 3!:) heheh "kurdisk styrka"
oohh Mile pojken kom nu! han var i jakan och gjorde något! vem vet vad han gjorde där;)?
biceps inte såå pumpad som den brukar vara på fredagar;) gör mig redo för rygg övning!
ganska tunga tungder , fan vart inga kort när jag tog dubbel tyngd:/ heheh
oj oj oj saman försöker peta mile i rumpan! Kurdisk peppning!
Saman pojken börjar bli trött i ryggen ! heheh puckel pojke!
Mr Big! tankar sina muskler med extra näring;)
super övning! för att få fram de dära breda magmusklerna! super tung magövning! 
Mille Pirulini kör!:) heheh han pumpar Gainer fettet han fått!:)
så här tränar man mage om man heter Saman!:) bästa övningen för att få rull muskler:) hehhe
Vusal Busar:) kom nu! vet inte vad han tänker!
Lite ben träning:) heheh ! fan vill att mina lår ska bli större o mina vader för den delen också!!!:) kanske om 3 år:) hahah
EFTER DENNA SISTA ÖVNING SKULLE JAG HJÄLPA VUSAL POJKEN MED MAGE! MEN FAN GLÖMDE BORT HAN O NÄR JAG KOM PÅ ATT JAG SKULLE HJÄLPA HAN SÅ VAR JAG REDAN HEMMA TYP! HAHAH SORRY!
SKA DUSHA, ÄTA O PLUGGA TILL SENT SEN, HAR MATTE C PROV IMORN! KOMMER GÅ ÅT HELVETTE!!!!!!!!
