Tja!!

Idag är det söndag och imorgon börjar dem vanliga rutinerna igen!! hehe jobbigt men ändå rätt skönt! vaknade klockan 10 idag , har inte sovit så skönt på länge men jag tror att det var för att jag körde ett sånt jävla hårt pass igår på SATS , Järfälla  tillasammans med pappa , Johan Biffen och Camilo den chilenska björnen:) höhöhö

Camilo körde tillsammans med pappa.. och Johan och jag körde så jävla hårt pass, vi dog och det brände som fan i axlarna! + så la vi in lite bröst i passet och jag kan lova att det rann floder från oss!! vi körde passet med knappt 30 sek vila emellan!

efter passet så bastade vi alla.. och sen så drog vi.. hehe Camilo följde med hem till mig faktiskt! vi käkade lite kycklingburgar kött + grönsaks wook typ!
sen vid 15:00 tiden drog hela familjen! vi lämnade camilo hemma hos sig och sen fortsatte mot viksjö.. min kusin Pepito fyllde 16 år! så vi firade honom!! :)



idag har jag tränat på friskis i kungsholmen! körde ett tungt ryggpass! fan är så jävla taggad på att växa och kunna tävla snart!!!!! men får nog bli om 1½ år - 2 år.. tror jag vet inte!!! måste känna mig redo också! 
Har också köpt flyg till colombia .. tillsammans med Leonardo:) ska bli roligt!! vi kanske också drar till kusten.. 4-5 dagar.. vi ska vara borta 1 månad:) jävla skönt
fira jul i Colombia! samt  träna som galningar!! jag ska de iallafall ...varje dag och växa som bara den!






dagens pass:
rygg!

1. Latsdrag mot bröst
2. Latsdrag bakom huvud
3. Rodd med smalt grepp
4. en handsrodd










Johan och jag - omklädningsrummet SATS , JÄRFÄLLA!










jaG ´+ CAMILO - chilenska björnen:) hehe









KRAM
//LatinoBiffen

Tjena! har en fråga
när man ska typ banta/deffa vad är det man ska äta varje dag och hur många portioner är det man ska äta per dag?

ska man också då jogga/löpa som fan o träna ännu hårdare ?

mvh
sammy

anders  ([email protected]) om gympass idag söndag!!!!!!!!! med william, robin, ryan:

tjenare ! kul att se att det fortf går bra för dig med gymmandet! har inte gymmat på ett bra tag och tänkte börja nu igen.. men skulle helst behöva lite tips då det var ett tag sedan man köpte hem produkter... tänkte kolla med dig vad du tycker om dom hära produkterna/har andra bra tips och synbpunkter.. är det något jag behöver komplettera med? kom gärna med så mycket tps osv som det går ! :) 

Anabolic Halo Pro Series, 920 g, Arctic Fruit Punch (gymgrossisten ) 

aminosyror ? isåfall vilka rekommenderar du?

whey 100 (gymgrossisten) 

whey fx ( 80 procent) som gainer (gymvaruhuset)

Vitamin/mineral/antioxidant? isåfall vilka rekommenderar du?

omega 3/ fettsyror ? isåfall vilka rekommenderar du?

IP: 81.232.67.224

Tjenare anders.. tackar så mycket!! Aa vad roligt att du ska börja o nöta på igen: ) hehe det är bara att kämpa på!!

Den där anabolic halo.. fungerar men inte på alla.. det är från person till person, känner många som kör den och fungerar för dem..men för mig funkar den inte ett skit! Så jag föredrar väl att du testar dig fram när det gäller det tillskottet!

Whey 100 är fan det bästa tillskottet jag vet.. för mitt bruk! Jag älskar den! Kan självklart rekommendera den!!!

Lite dyr är den men det är värd priset!

Aminosyror är viktiga.. BCAA e bra.. sen så Anabolic amino gillar jag med ( olimp märke) kan rekommendera dem..men annars fungerar dem flesta.. det är viktigt med amino….: )

Whey fx … har jag inte testat vet nån som har provat och inte var så nöjd med den.. men där e också ett sådant tillskott som man får testa sig fram..

Minaraler/vitaminer /fetter… kör det du kan få i dig … omega 3-6 mm svensktkosttillskott har mycket bra produkter samt gymgrossisten har också en del bra saker!!  De flesta funkar….: )

Viktigt med kosten också.. glöm inte det!! det är det viktigaste.. om du vill uppnå dina mål!!!!

Hoppas jag var till någon hjälp!!

Kör hårt!

Kram

//LatinoBiffen

Tjenare

Nu är det ett tag sen jag inte bloggade, men har ju inte velat då jag inte kunnat ta några bilder men idag tränade jag med William, Robin, Ryan på gymmet i kungsholmen, friskis & svettis! Först körde vi ett tufft styrke pass… rygg +  biceps men då var inte Ryan där! vi körde jävla tufft i kanske 2 timmar sen så efter det passet gick vi till omklädningsrummet och käkade lite.. protein + frukt mm… och väntade samtidigt på att Ryan skulle komma hehe nu var det dags för intensivt  fys pass!

Jag lovar att passen tog idag ! en halv dag på gymmet är väl roligt! Det var ett tag sen jag körde 2 pass per dag! Vi passade även ta lite bilder innan andra passet började! Hehe därför fick jag lust nu att skriva lite på bloggen!

Alltid roligt att uppdatera den!

Känns fan skönt nu när sommaren börjar närma sig + att deffen rullar på fint som fan! sakta men säker blir man hårdare och mer deffad så det är nice.. undra hur man ser ut när deffen är klar! Ska då hålla mig så ett tag men vill gärna ha 1 vecka där jag kan äta lite av allt för nu ligger jag riktigt strikt! När det gäller kosten.

Dagens styrke pass

1. Chins med vikt
2. Latsdrag mot bröst
3. Stående stångcurls
4. Hantelcurls
5. T- rodd

Sen så fyspasset som vi körde var hårt där hade vi olika stationer som en liten hinderbana, vi lånade ett av friskis tränings salar! Där de gör pass… jävligt nice , jag visste fan inte man kunde låna dem rummen: )

Sen när vi var klara här så körde vi lite intervallträning på springbandet… jävligt kul men jobbigt kände mig som en tung strandad val.. att bära på vikten .. och springa så fort man kan är rätt jobbigt! Men det gick fint som fan!

Mina vader lär göra ont imorgon! Passar perfekt då jag körde vad träning igår höhöhöhö

Alla var duktiga idag ! jävligt nöjd !

William, Robin, Ryan och jag såklart:)

HAHAH JAG

MAT DAGS EFTER STYRKE PASSET...

MJA... LILLE ROBIN POJKEN!!! HEHE VALP ÖGON

LITE posering höhöh jag till vänster och Robin till höger..

sexiga....

heheh jag!!! spännisen..-

jag o William gubben...

haha Ryan, Robin, Jag , William. efter fyset....

Kram

//LatinoBiffen

GODKVÄLL!

Just nu sitter jag här och tar det lugnt precis käkat min näst sista mål för dagen… stekt kassler med stekta grönsaker, jävligt gott :)

Syrran ska komma med sin kille senare… så jag väntar på dem, är rätt trött efter passet idag och vill gärna gå och sova tidigt!!! Passet idag körde jag tillsammans med min vän Robin på Friskis&Svettis Kungsholmen, visste inte vad jag skulle köra men på väg till gymmet så kom vi fram att det skulle bli ett jävla intensivt benpass… och det blev så!

Vi körde med jävla korta vilostunder emellan så bena var på slutet helt döda.. själv haltade jag och det gjorde Robin med och bena skakade som fan! hehe det var jävligt jobbigt att stå upp precis när passet var klart!

Dagens pass

Ben

1. Benpress
2. Benspark
3. Liggande lårcurls
4. Sittande vadpress
5. Vadpress på benpress

Vi började med benpress sen så körde vi benspark och lårcurlen samtidigt … jag började med lårcurl och Robin med benspark när vi var klara så bytte vi och så höll vi på tills vi hade gjort 10 st var. Jävla jobbigt eftersom vi började på rätt tungvikt ( 80 kg) och därefter sänkte vi och kom 50 kg på bensparken….vi sänkte inte mer än 50 kg där.

Vi var ju helt döda efter benpressen där vi körde jävla tungt!

Vaderna körde vi också snabbt utan vilopauser tills vi gjort 10 var där med!

Haha

Därefter så körde jag inget mer eftersom mitt pass var bara att då köra sönder bena men Robin körde armar :) så det var tur det eftersom mina ben fick vila… skulle aldrig pallat gå upp trapporna till omklädningsrummet! Hehe lite mage körde jag men annars så var det bara vila för mig!

Imorgon lär vi också köra .. han ska köra överkropp … men jag måste träna rygg lite mer… körde ju det igår men tyckte inte passet tog så bra så jag vill köra slut på min rygg hehe: )

Måste snart lägga in ett bröst pass: ) hehe måste få stora tuttar till sommaren ju: )

Aja fan  ska kolla tv

Kram

//LatinoBiffen

God morgon!

Fan vaknar så tidigt varje dag! Fattar inte varför jag inte kan sova länge.. fast jag gick och la mig igår tidigt så jag sov ändå, men känner mig ganska slut i kroppen, kanske behöver jag lägga in en vilodag men det tror jag att jag lägger in nästa vecka på fredag …den 11.

Käkade just min frukost.. en proteinshake och ska snart hoppa in i duschen så att jag vaknar till ordentligt för jag ska dra runt 12 tiden till friskis & svettis tillsammans med min vän Robin, vet inte vad jag ska köra idag … inte ben i alla fall eller vet inte…. Men vill låta dem vila några dagar till innan jag spräcker dem igen!

Igår i alla fall så tränade jag sent , runt 18 – 19 tiden och tränade faktiskt tillsammans med en kompis , Jimmy, det var jävligt länge sen vi körde ett pass ihop så det var ju trevligt! Vi körde passet på SATS , Odenplan.

Passet gick jävligt bra, det blev rygg och sen på slutet pumpade vi lite biceps… det som var synd är att Odenplan SATS inte har så bra redskap för när det gäller ryggträning… klart det går att köra men vissa av deras maskiner är jävligt dåligt kvalitet, så det var ju jävligt synd annars är gymmet perfekt!

Rygg passet

1. Latsdrag mot bröst
2. Latsdrag smalt grepp
3. Rodd på kabel
4. hantelcurls
5. hammercurls

Sen så träffade jag syrran på vägen hem, på T centralen, hon var på väg till mig så då åkte vi hem tillsammans! Hon ligger och sover just nu höhöhö… alla kan sova förutom jag…

Aja så e livet…

Ska förbereda mig för dagens pass som blir säkert jävla intensivt!

Kram

//LatinoBiffen

Tjabba!

jag har lov denna vecka så det är fan skönt! idag vaknade jag riktigt tidigt...runt 05:00 tiden och var jävla piss nödig så jag sprang på toa och sen efter försökte somna igen.... och det gick väl bra då jag sov till 08:00 ungefär, sen gick jag upp och gick till köket.. för att fixa kaffe men det var fan slut sen igår och jag har 90 kr på kontot.. så pallar inte slösa dem pengarna på kaffe haha... iallfall fixade min frukost som blev 3 dl proteinpulver och mjölk och därefter kolla lite på datorn och sen hoppa in i duschen, drog sen hemifrån runt 10 tiden då jag skulle till mamma och pappa och hälsa på i Järfälla!

idag körde jag även ett jävla tufft axelpass på gymmet, SATS Järfälla! det var jävligt kul att träna där eftersom det är som ett andra hem.. alla vet vem man är och omgivningen är jävligt skön!
mycket folk också som kom och hälsade och fick även en hel del komplimanger idag hehe så det var ju roligt:)   man märker ju knappt förändringarna i kroppsformen men det gör ju alla andra så det är ju kul att få possitiv kritik!




        hahaha han e ju så galet stor! fan! :) många års slit på gymmet!!!





körde idag Axlar

1. Hantelpress( sittande)
2. Hantellyft åt sidan stående
3. Baksida axlar.. Hantellyft åt sidan lutaande fram
4. Kabellyft framåt
5. Drag upp till hakan...kabel..






jävligt skönt pass... körde fan länge också shiiiiit ... jag kom ju dit 16:30 och drog fan 19 tiden ... fattar inte ... märkte inte ens att tiden rullade iväg! men riktigt nöjd faktiskt med passet!
sen bastade jag och fick min belöning... protein shake!

så fort jag kom hem så var middagen klar.. jag lagade den innan jag stack till gymmet... fransyska ...mjukt som fan och saftig med grönsakt wook typ! hehe jävligt gott och nyss käkade jag lite tigerräkor eller vad dem heter:) fan va nice.. ska sova här tills imorgon och sen ska jag väl träna på SATS, järfälla eller SATS sundbyberg med en vän.. beror på vad han vill! blir antagligen ett rygg pass imorgon men får se om axlarna orkar!!! rygg tar ju som fan på axlarna! som är helt sönder just nu hehe
sen efter morgondagen pass så ska jag väl dra mig hemmåt mot högdalen igen måste städa igen fan! gjorde det förrigår men måste : ) hehe och mata mina ormar:)


aja ska chilla nu

kram
//LatinoBiffen

Tjenare!!!

Jag hoppas alla ni mår bra, själv har jag mått jätte bra….. men inte orkat skriva eftersom min kamera är sönder… tycker det blir tråkigt om det bara finns text: ) hehe  träningen rullar på som fan! jag växer sakta men säkert! Deffar just nu: ) har hållit på med dieten nu i 4 månader och har några månader kvar: ) resultatet börjat sakta men säkert börja synas: ) hehe själv märker man knappt men folk på gymmen ger komplimanger: ) så man får väl lita på folks ord höhöhö

Har i alla fall tappat 7 kg vätska.. gick ju upp så mycket .. men som sagt försöker gå ner så lite som möjligt per vecka! Det jobbiga e väl att jag inte käkat godsaker på länge: ) men jag brukar tänka att godis och sånt kommer ju aldrig att ta slut… och när jag är klar i september ska jag ha 1 vecka …. Bara käka allt jag vill och därefter återgå till en balanserad diet:)

När det gäller träningen så kör jag ju varje dag.. och ibland har jag lagt in någon vilo dag … när jag känt mig 110% slut: ) hehe

Annars är det bara att träna sönder sig: )

Idag kommer jag träna tillsammans med min vän Robin Lindeborg som har ett jävla bra fokus… när det gäller träning! Så passen när vi kör ihop blir riktigt effektiva och tuffa!!!

Han har byggt upp en bra kropp fast han är lika gammal som jag:) höhöhö han siktar på att kunna tävla Fittness ……..  längre fram medans jag vill köra Byggning!!!!

Passen  får en sån variation eftersom vi blandar då … träningsformer.. så  kroppen chockas… och det är det bästa man kan göra: ) för att få bäst resultat : )

Idag lär vi träna! jag ska köra armar… ska köra biceps och triceps samtidigt idag… brukar annars köra en grupp… men idag lär jag vara helt slut! Hehe + att jag körde dipps igår innan jag dödade brösten: ) hehe så mina triceps känns lite idag! väger ändå en del: ) 90 kg.

Ska käka lite protein nu till frukost!

Ska försöka bättra mig när det gäller att skriva.. men så fort jag kan ta lite bilder blir det roligare ju!!! Tråkigt att läsa bara text: ) ( tycker jag i alla fall)

Ha det bäst

Kram

//LatinoBiffen

KÖRDE IDAG PÅ SATS, JÄRFÄLLA MED JOHAN BIFFEN!

VI Körde ett tungt axelpass!! Tills det brände så mycket att man ville nästan lägga sig på golvet och gråta:)

Det var kul som fan att vara 2 och köra tillsammans! Idag gjorde vi slut på all vår energi!! 110% intensivt pass…. ellerhur Johan!!!

Därefter tänkte jag köra kardio.. men efter sista övningen så var jag svimfärdig att jag drog hem istället!

Idag  ska jag ringa min bäbis och sen ska vi dra till några vänner.. vi är bjudna på fika.. fast jag äter dock inte: ) hehe måste tänka på figuren:)

Tar väl med lite keso eller frukt isåfall!

Ska också mata mina ormar.. har tinat 2 små gula kycklingar som jag ska ge dem! Men senare innan jag lägger mig! Hehe

Imorgon ska jag tvätta vid 07:00 och sen på eftermiddagen ska hag troligtvis träna på kungsholmen , friskis med Olof en vän:) då ska ryggen dödas… 1 vecka sen jag inte körde rygg! Imorgon ska jag döda den! Kanske sola lite innan passet:) hehe

Därefter hem till mina föräldrar och senare på kvällen ska pappa köra mig och hela paketet… ormar och terrarium hem till mig i högdalen!

Passar väl på att ta med lite mer saker:) tillskott mm! Hehe

Dagens pass

Axlar

1. sittande axelpress(hantlar)
2. hantellyft åt sidan
3. axellyft framåt med stång
4. axelpress bakom huvud…( stång)
5. baksida .. hantellyft bak – lutande bänk

kram

//LatinoBiffen

Hejsan!

Amor te amo con todas mis fuezas, me haces mucha falta corazon mio! Y espero que estas cinco semanas se pasen rapido! Te quiero mucho mi bebe!

Har inte kunnat skriva ett ord här på jävla länge! Har haft så mycket med skolan! Börjat plugga igen ju! Kemi, Fysik, Matte och Biologi! Jävligt kul men jävligt jobbigt! Så mycket plugg! Men träningen fortsätter jag som vanligt! kör varje dag , en muskel / dag! Idag körde jag 2 grupper, på morgonen runt 11:00  bröst på SATS , järfälla  då jag är hemma hos mina föräldrar och hälsar på dem! Senare idag träffade jag Kaj, min vän och så drog vi och tränade på koppar gymmet! Och då körde jag triceps!

Vet inte om jag drar hem imorgon till Högdalen eller på söndag, men mina ormar ska med! Därför är jag här i järfälla, pappa ska köra terrariet till högdalen!

Imorgon ska jag tvätta kläder tidigt! Och sen träna på SATS , järfälla..blir nog bara 1 pass imorgon är helt slut + att jag måste plugga som en dåre, har biologi prov nästa vecka och vill satsa högt på det provet då ämnet är min starkaste sida!

På Söndag lär jag köra på Kungsholmen friskis! Ska träna med Olof en vän! blir rygg då! Fan kommer vara död som fan efter helgen… så jobbigt muskelgrupper jag kommer köra dem här dagarna! Och alla pass är 110% intensiva!

Dagens 1 pass

Bröst-Pectoralis major

1. Hantelpress
2. Hantelpress snedbänk
3. Flyes
4. Flyes sned bänk

Dagens 2 pass

Triceps brachii

1. Hantelpress bakom huvud
2. pushdowns med rep
3. pushdown med stång
4. dips

kram

//LatinoBiffen

Checka in ryggen!!! haha jävlar...

GOD MORGON! : )

Just nu gör jag inte så mycket… duschade nyss och ska snart fixa min träningsväska.. eftersom jag ska träna efter 12 tiden.

Igår var jag och tränade i skanstull, körde ett jävligt tungt axelpass, och jag lovar att axlarna var 100% förstörda efter passet hehe, det var ganska så fullt på gymmet igår, och det är ganska kul.. när alla stirrar på en, jag undrar alltid vad folk tycker: )

Passet igår hade jag planerat dagen innan, så jag var jävligt koncentrerad  långt innan passet började och jag hade 100% fokus … målet med passet var att spräcka musklerna.

Igår var jag också och försökte fixa några papper som det blivit strul på.. gällande skolan, mina planer är att få börja studera nästa måndag, men de hade strulat med min ansökan, så det är jävligt jobbigt!

De hade inte ens börjat bearbeta min ansökan, så jag var jävligt oroligt här om dagen när jag ringde och frågade vad som hade hänt… och jag får svaret… du finns inte med här!

Då kunde jag inte låta bli och åkte dit… och när vi kollade på datan där så fanns jag med, alltstå tittade kärringen inte ens på datorn.

Jag hoppas jag får plugga snart.. blir galen utan att göra något.. har i alla fall haft all tid att träna och bygga kropp! 7 månader bara 100% fokus på träning men så kan man inte leva livet ut ju… därför måste jag börja göra något!

Ansökte för ett naturvetenskapligt basår! Och jag hoppas jag får börja studera!

Passet Onsdag.

Axlar

1. Axelpress
2. Hantellyft åt sidan
3. hantellyft bak-Baksida axlar… liggandes på snedbänk
4. Axellyft framåt med vikt

Dagens pass i alla fall… kommer bli triceps och underarmar, måste spräcka triceps.. och ska försöka köra ett riktigt intensivt pass och så ska jag sträva efter att få läskigt träningsverk! Hehe

Aja fan ska dra

Kram

//LatinoBiffen

VILKEN BUFFEL

TJABBA! Hehe har inte skrivit något på länge! Vet inte varför men eftersom min kamera inte fungerar så känns det lite trist att skriva om jag inte kan lägg upp någon bild! Men i alla fall jag mår bra på alla sätt , tränar för fullt! Nu är det också ett nytt år! 2011 och det känns jävligt nice!

Har en känsla, att denna år blir rätt nice! Om jag har tur får jag börja studera och så ska jag träna och växa som fan:)

Håller ju på med min diet som rullar på fint! Tappar fett/vätska sakta men säkert.. vill gå jävligt långsamt fram… och tappa så lite muskel massa som möjligt… har inte tappat ett enda kilo muskel… har däremot vuxit i muskelmassa och blivit mer definierad så det är kul… och ska ju hålla på till efter sommaren… så om allt går som planerat så lär man ha en rätt så sexig kropp till sommaren, tänker då resa till något varmt land.. hehe kanske nudiststränder: ) porrigt!;)

Har inte vilat en enda dag på mer än 5 veckor träning dagligen.. så ska snart lägga in någon vilo dag någon dag.. bara för att…  men vet inte när..

Idag vart det gympass på SATS , Järfälla med Jacob. Det är roligt att hjälpa nybörjare.. han var duktig och det blev ett biceps pass!

Det var några dagar sen jag var på SATS , Järfälla eftersom jag nu förtiden tränar på olika träningscenter både på SATS och friskis runt Stockholm.

Imorgon har jag mycket att göra, ska göra några ärenden på förmiddagen sen ska jag dra och träna , och troligen tränar jag imorgon på Skanstull, vi får se och då har jag planerat att köra ett jävligt jobbigt axelpass + mage, måste döda axlarna.. har nu tränat axlar med många reps träning under de senaste 3 veckorna så imorgon lär det bli mycket varierat pass med lätt och jävligt tungt! SKA SPRÄCKA AXLARNA! :)

Dagens pass:

Biceps brachii

1. Sittande Hantelcurls
2. Hammercurls
3. Bicepscurls på kabelmaskin ( stång)
4. Höga Bicepscurls –Kabelmaskin

Just nu ska jag käka ca 200g keso och det blir nog sista måltiden för dagen! Sen blir det nog säng dags!

Så god natt!

Juste Gott Nytt År till alla er läsare..

Kram

//LatinoBiffen

Tjabba allihopa !

Snart är det jul… roligt va:) själv blir det inga god saker för mig inte, orkar inte käka: ) ska ta det som en vanlig dag: ) träna och vila:)

Rätt skönt att ett nytt år börjar snart, har förväntningar på det kommande året, känner på mig att det lär bli ett bra år:)

Träningen hittills rullar på bra, allt går som det ska, kosten också, så jag är väldigt nöjd, har kört jävligt hårt dem här senaste veckorna! Känner mig lite trött i kroppen, men det är bara för jag kört så intensivt. Har jävla träningsverk också i kroppen, här om dagen kunde jag knappt gå mina ben var döda och sen har axlarna och ryggen varit död… med jävla skön träningsverk… igår kunde jag knappt lyfta upp armarna hehe, och så ska jag köra ben igen idag! vill vara död inför julen, ska faktiskt träna den dagen som alla år: ) det börjar bli tradition för mig att träna på jul och nyår mm!

Idag ska jag träna på SATS i järfälla och då blir det ett tufft ben pass, vill döda mina ben ... tills jag inte kan gå själv: )

Ska också köra lite kardio och mage , är rätt taggad på dagens pass! vi får se hur det går.

Tror jag kommer köra samtidigt som Camilo, en vän… fast han lär köra annat!

___________________________________________________________________________

Läste ni denna artikel? Tycker det var jävligt onödigt av polisen här i Sverige att gripa honom!

Bara för att leka tuffa! Fan det är respektlöst! Han var här i sverige bara för att signera lite åt sina fans ….

Polisen här är så jävla dumma…. Haha dem bara.. a nu har vi lärt oss att dem som tävlar inom denna sporten i höga klassen använder sig av dopingpreparat ….

Fan det har vi alltid vetat om! Det är en självklarhet… så varför göra sig besväret att gripa en stjärna som bara kommer på besök för ett enda mål… att visa upp sig….

Han har ändå inga saker här!..... och om polisen tror att han hade med sig preparat hit… hahah tror polisen att dem här människorna är så dumma att ta med sig sina saker …. Haha

Visst alla människor har olika syn på det här men jag tycker det var jävligt onödigt för polisen i Sundsvall… orka leka tuffingar! De har mycket att lära…

Kroppsbyggarstjärna
greps för dopningsbrott

Bli medlem i Aftonbladet Snack och börja blogga

Den amerikanska kroppsbyggarstjärnan Toney "X-man” Freeman greps av polisen när han signerade dvd-skivor i en butik i Sundsvall på onsdagen.

Den snopna stjärnan fördes bort framför ögonen på sina fans.

En av världens största kroppsbyggarstjärnor gör just nu en turné genom Sverige.

Men i Sundsvall fick han ett kallt mottagande. Medan ”X-man” stod och delade ut goda råd till sina beundrare klev uniformerade poliser in i butiken, skriver Sundsvalls Tidning på nätet.

– Är det här ett practical joke? undrade stjärnan medan han fördes bort, misstänkt för dopningsbrott.

”Vi har lärt oss”

Polisen visste att Freeman var på besök och hade planerat insatsen noga. Tidigare i år genomförde polisen ”Operation Liquid” där ett 70-tal människor ställts inför rätta för dopningsbrott. Och nu är polisen extra vaksam.

– Under Liquid har vi lärt oss att de som tävlar professionellt använder steroider, tillväxthormon och andra otillåtna preparat, säger Henrik Blusi, chef för polisens citygrupp, till Sundsvalls Tidning.

”Sorglig förebild”

Blusi säger att ”X-man” har erkänt att han använt testosteron, tillväxthormoner och cannabis.

– På ett sätt är det sorgligt. Han stod där inne och signerade DVD-skivor och det var många yngre runtomkring, som ser honom som en förebild. Ett ideal som man bara kan uppnå med hjälp av steroider, säger Henrik Blusi till Sundsvalls Tidning.

Efter att ha lämnat urinprov släpptes Freeman på fri fot. Men han är inte välkommen tillbaka.

– Är man professionell bodybuilder ska man inte komma till Sundsvall. Vi är väldigt pålästa här uppe.

Kram

//LatinoBiffen

Hejsan !

Måste bara säga att såhär död som jag är just nu har jag inte varit sen resan till och från Colombia! Sov inget igår natt då jag råkade dricka kaffe på natten: )

Så har varit vaken jävla många timmar! Och tränat som ett djur dem här dagarna! Det är inte bra måste jag erkänna…. Ska lägga mig snart! Så kroppen får vila annars kanske mina muskler..förbrukas hahah måste ju vara rädd om dem: )

Igår körde jag ett axelpass på SATS.. helt död var jag efter passet.. + att jag käkade jävligt lågt med kolhydrater igår … och idag käkade jag knappt kolhydrater eftersom jag ville testa en sak.. att låta kroppen bränna det överflödiga lilla energin jag fick i mig igår.. men min kost idag har varit endast keso.. 1800g  keso har jag fått i mig idag i 8  måltider typ!

Hehe

Imorgon ska jag käka 30 g kolhydrater och köra ett tungt ryggpass!

Dagens pass blev i fridhemsplan och då körde jag bröst!

Var jävligt skönt eftersom gymmet var rätt tomt idag… så kunde köra ut mitt pass utan att behöva trängas: )

alla dessa dagar har jag också kört lite kardio .. 30 minuter.. efter varje pass + mage!  Så det har varit kul: )

fan orkar inte skriva mer .. är död..

ska sova nu…

dagens pass:

BRÖST

1. hantelpress
2. flyes på bänk
3. Bänkpress på snedbänk
4. Omvänd bänkpress

 _____________________________________

Passet igår

Axlar

1. Axelpress ( hantlar)
2. Hantellyft åt sidan på snedbänk
3. Hantellyft framåt
4. Drag till hakan på kabel
5. kabellyft framåt

kram

//LatinoBiffen

Elin om hejsan:

Heej! Har en till fråga!:-) försöker bygga lite muskler på benen och få lite fastare rumpa och lår. Har du nåt tips till de och för att verkligen bränna bort fettet runtom på benen? Kram

Hejsan !!!

Det du kan göra är att köra konditionsträning, men när det gäller styrka så finns det många bra övningar man kan köra såsom utfall, knäböjd, benpress.

Men som sagt , bästa sättet att bränna är att köra kaloriförbränning.

Det tar som sagt tid att forma en kropp men med tålamod och egen vilja klarar man det utan problem.

Så kämpa på!!!! Håll dina mål vid liv så lär du få resultaten du strävar efter!!!

Kram

//LatinoBiffen

Tja!

Är hos min vän Leonardo i Högdalen, fast är här ensam då han jobbar till sent! vi tränade idag vid 12 tiden på Fridhemsplan, och då körde vi ett tungt ryggpass! det är så skönt att köra rygg, behöver verkligen få ryggen att växa som fan + axlarna: ) det blir snyggt då eftersom man får en V formad kropp! eftersom midjan ser smal ut med bred rygg + axlar!
Gymmet var rätt full fan med folk, fattar inte, ibland är det tomt på gymmen, ville köra lite kardioträning men alla maskiner där var upptagna! lite jobbigt : ) men men vad ska man göra! körde däremot passet med mycket fokus! 100% inasatt i passet.

Käkade nyss, var och köpte lite saker på ICA, blev lite mjölk, keso, russin hehe och en Cola 0 flaska: ) hehe. så fort jag kom in genom dörren så gick jag direkt till köket, tog och hällde 300g keso med lite russin, det är jävligt gott, prova gärna att blada keso och russin, blir lite sött...och det är jävligt gott men då ska det vara naturell keso.. ( inge tillsatt smak).
+ så tog jag kalkon pålägg och skivade lite ost och så in i mickron så det smälte: )

Fram till jul nu ska jag inte öka kolhydratintaget eller käka något med högt kaloriintag ...eftersom jag vill käka något gott på juldagen...
Det är inte många dagar kvar ju till julen och nyåret, fan vad tiden rullar på snabbt! helt sjukt!
Längtar till sommaren: ) kunna gå i linne! och slippa jävla vinter jackan: ) haha

Imorgon Söndag blir det nog ett benpass ( framsida lår ) + kanske vader... vill köra baksida lår själv, dagen efter kanske..
men innan styrke passet blir det tung kardiopass! kommer svetta sönder mig imorgon: ) men det är rätt skönt!
Att köra ben är inte det roligaste jag vet MEN man måste köra! eftersom det är jävligt viktigt att ha starka ben! särskillt om man väger mycket: )  hehe annars kan hälsoproblem dyka upp!

iallafall nu sitter jag och tittar på 4:an , hur dem bakar kakor! gott fan att titta, ska chilla nu!
är rätt död efter passet idag!: )
min rygg är öm! men känslan är skön.. är mycket nöjd med dagen hårda pass!





DAGENS PASS:

RYGG

1. LATSDRAG MOT BRÖST
2. OMVÄND LATSDRAG BAKOM HUVUD
3. RODD MED BRETT GREPP
3. LATSDRAG MED SMALT GREPP
4. PULLDOWNS







kram
//LatinoBiffen

Tja! Grym blogg och du ser riktigt fräsh ut! Har en fråga; hur ska man träna för att bli av med de sista underhudsfettet? Har bara pytte lite kvar sen är ja nöjd! Varvar kondition och styrketräning 6 dagar i veckan men de står lite still. Kram






TJA!!

Hejsan Elin, jag förstår dig när du säger att det är jobbigt att få bort det sista underhudsfettet särskillt runt magen ( bukfett brukar det kallas)
jag kan säga till dig att fortsätta så som du tränar, håll koll på kosten.
Det enda sättet att få bort fettet är att träna... mycket kaloribränning med kombination " styrketräning"

En sak som många gör fel är att tänka att man ska få bort allt på någon vecka, så är det inte, det jag rekomenderar dig är att tänka långsiktigt! fortsätt träna som du gör, försök iallafall att köra kaloribränning ( kardio träning) minst 5 gånger i veckan, du behöver inte döda dig men att köra intensivt 45 minuter/dag + styrka ( intensivt) gör mycket men framförallt att du tänker lång siktigt!

En metod som funkar skit bra för mig när jag dietar... som nu är att ibland köra likande hardcore träning på mina styrkepass!  det jag menar är att köra med mycket korta pauser emellan .. kroppen kommer bränna jävligt bra, sen är det mycket viktigt att du dricker mycket vätska för att bevara musklerna i kroppen!
då muskeln består främst av vatten.


Lycka till Elin!!!
kör hårt
Kram//

LatinoBiffen