latinobiffencristianquinteros

Det var verkligen skönt att få sova och vakna helt själv utan att någon jävla väckarklocka ringer! Hatar klockor som ringer haha! Har faktiskt slarvat lite med sömnen och det är inte så bra , i alla fall inte under deff period!

Men idag så hade jag tänkt dra och köra mina pass på SATS i Järfälla , fast min syrra ville ha hjälp på gymmet, hon kör i Friskis & Svettis så jag valde att köra mitt pass där, fast de inte har så jävla bra saker, men visst det funkar att köra, jag är ju så kreativ när det gäller träning så jag kan köra mina pass vart jag än är! :) det var inte så mycket folk som körde som jag trodde att det skulle vara, hon på kassan, sa att de har saknat mig: ) körde ju ett helt år där tidigare! Innan jag började på SATS! Hon sa också att det har börjat så jävla mycket folk där: ) de hade ett mål att få lika många medlemmar som det bor folk här i Järfälla, men de fick 1000 medlemmar mer! Så jag förstår att det där gymmet är full av folk under dagarna att det knappt går att köra!

Kul för dem!: )

Ringde Mile också 1 timma innan jag drog för att han skulle komma med och träna lite hehe och han kom! Så det var kul! Gillar att träna med honom för han har tagit träningen på riktigt allvar! Och det är nice! Har nu gjort 2 nya tränings scheman åt honom som han ska följa!

Första schemat ska han köra nu under en 9 månader ungefär! För att han har vissa muskler att öka volym på! Sen när jag ser att han har ökat bra i volym så får han hoppa över till det andra schemat, jag vet att Mile klarar av det utan problem, han har bevisat det för mig genom att jag hjälpte honom att träna under nästan 24 månader och han ökade drastiskt över 16 kg rena muskler! Men han fick ändra sitt kost schema också, nu under de här månaderna ska han käka 6000 kalorier/dag! Och kosten ska bestå av bra mat! Hehe han vet vad han ska käka , har redan lagt upp kostschemat!

                                                                                                                                                 

I alla fall körde ju mitt rygg pass + Cardio pass i 45 minuter! Jävlar vad jag brände idag! hehe fast gick på koffeinkapslar:) 

Undra vad som händer senare, ska se om jag tar det lugnt med några vänner, just nu är det inte så bra att gå ut och klubba, eftersom jag vill inte träffa så mycket folk och få bakterier (menar folk som kan vara sjuka) i alla fall inte nu när jag kör diet! Vill inte sabba min deff!

Så får hitta på andra saker de här kommande 3 månaderna! ( tråkigt är det ibland men men vad ska man göra): ) hehe!

Dagens pass:

1. Latsdrag mot bröst
2. Latsdrag bakom huvud
3. Marklyft
4. T- stångsrodd på maskin
5. Chins

Jag+ Mile!

 



Mile pojken!

Kram

//LatinoBiffen

Körde idag mitt fredags pass  på SATS i jakobsberg, det var rätt så tomt där idag så det var skönt att kunna köra mitt pass i lugn och ro, det var inte ett lika jobbigt pass som de andra passen jag kört under veckan, fast ändå tar man i 100%, sen när passet var klart så var det bara att börja med pass 2! Ett 60 minuters Cardio pass!

Idag brände jag fett mycket kalorier, så det var nice, men var rätt så uttråkad efter när jag var klar! + så bastade jag , !

I alla fall jag lovade Camilo att komma förbi honom efter träningen för att hjälpa honom med en läxa han hade. Jag som bra vän måste ju ställa upp eftersom de som är i hans grupp inte är schysta nog och hjälpa till utan de är fett lata!

Vi hade också fett kul, fixade bra käk, och sen så kollade vi på film! Så jävla rolig! Hehe

Kom hem nyss faktiskt, kollar på en konstig film, ska sova sen , är död, måste vila sen måste jag träna ett ryggpass imorgon, blir nog också Cardio pass efter!

Passet!

1.      Kappdrag på kabelmaskinen

2.      Axelrullningar med hantlar ( sittandes)

Midja

1.      Sidböjningar på kabelmaskinen

Triceps brachii

1.      Pushdowns med rep

2.      Omvända enarmspushdowns

3.      Pushdowns med rygg mot kabelmaskin ( rep)

 
Camilo + JAG



CAMILO LAGAR SIN MAT



MIN DEFF MAT!




Kram
//LatinoBiffen

Efter plugget, slutade ganska så tidigt men missade bussen som åker mot stationen så fick vänta 1 timma hehe, drog direkt till gymmet för att köra klart mina pass för dagen, idag var det ett jobbigt pass, som tar sin tid att köra klart: ) ville på riktigt dra och köra passet på SATS i sundbyberg men det vart Jakobsberg SATS, var ju redan där så varför inte köra där, det enda dåliga som jag tycker med SATS i Järfälla är att deras bengrejer inte är så bra, men det går så klart att döda musklerna i alla fall: ) hehe det är bara jag som är lite petig: ) men det får man vara, tycker jag: )

Styrke passet gick super, hade väldigt mycket med energi så det var nice, kände mig som Herkules : ) men sen när jag hade kört klart passet, så drog jag ner till skåpen och hämtade shaken, sen var det bara börja på nästa pass, så jag ställde mig på Crosstrainern och valde ett jobbigt program för kaloribränning och så satte jag 60 minuter på nivå 20!

Nu var det bara bita ihop och köra ut hela programmet, fyfan vad jag blev trött, svettades som fan! Som ett vattenfall typ.

Idag kändes Cardio passet som om det tog evigheter att köra ut, vet inte varför, men det kändes så, har ju kört slut på mig varje dag, längtar tills Söndag! Hehe (Vilodag) : )

Till dess gäller det bara att bita ihop!

Kämpa som en gladiator: ) hehe! Man får ta en vecka i taget : )

Cardio passet idag körde jag på en bra tid på dagen, för igår när jag körde mitt tredje pass på kvällen så kunde man knappt andas där i lokalen pga all svett och värme som folk utsöndrar, det var typ en 40graders värme igår! Så idag var det skönt att slippa allt det.

Fast ett gym är ju för att svettas sönder så klagar inte för mycket: ) och jag ska inte säga så mycket som kom ut 100% genomskinlig igår efter det jobbiga kvälls passet: )

Dagens pass:

Ben- Bakre lår, Insida lår, Vader

1. Benpress med fötterna högt på fotplattan
2. Sittande lårcurls
3. Liggande lårcurls
4. Insida lår på maskin
5. Stående vad press

Bröst- Pectoralis major ( Övre, Mellersta, Nedre delen)

1. Lutandes bröstpress ” maskin”
2. Sittandes bröstpress ”maskin”
3. Bänkpress på omvänd snedbänk
4. Kryssdrag

Sen efter passet, efter jag bastat, duschat mm, så gick jag förbi djuraffären och köpte lite syrsor till mina skorpioner: ) som jag inte matat på 2-3 månader, eftersom de hade lagt på sig sån hull att de skulle kunna klara en 5 månader utan mat, nu kommer de bli tjocka som fan och inge vilja käka på en 2-3 månader till, jag vet det: )

Bu! haha ser helt misshandlad ut:) efter alla pass! :) död som fan!


här tar skorpionen syrsan: )


man måste vara 100% försiktig vid matningen av dessa djur, då jag flyttar över dem till en annan burk! deras giftgadd är ingen rolig liten sak! de är giftiga som fan!
kinesiska skorpioner:) har 3 stycken just nu: ) söta är dem:)

















Aja

Kram

//LatinoBiffen

Körde mitt tredje pass runt 18:00 tiden, körde Crosstrainern i ca 60 minuter på nivå 19: ) körde som fan! Riktigt intensivt pass, vart så svettig att jag var helt genomskinlig av allt svett:)

Men jag är helt död just nu fan! Har kört så mycket idag!

Ska snart sova, men kollar på en film som mamma lånade: ) rolig film , den är på spanska:)

Aja fan pallar inte skriva: )

Kram

//LatinoBiffen

Idag hade jag tid hos hudläkaren Halina på Läkarhuset, Odenplan vid 10:15! Skulle se hur blodprovet gick som jag tog för 1½ vecka sen, alla resultaten gick super, njurar, lever mm allt mår prima! SKÖNT!! : ) hehe

Men eftersom jag åker till Colombia den 22 juni så tyckte hon inte att det var en bra ide att påbörja en Roaccutan behandling, eftersom huden blir extremt känsligt vid sol, man ska inte leka med såna läkemedel: ) men men jag misstänkte att det skulle bli så, hon tyckte jag skulle börja behandlingen när jag kommer tillbaka + efter att sommaren passerat.

Så det blir då ansiktsbehandlingar:) då och då hehe mm!

Efter att jag hade varit där så gick jag och körde mina 2 pass på SATS, Odenplan: ) det är ett så snyggt gym! Jag gillar verkligen det gymmet: ) hehe så när jag kom var jag så jävla pissnödig att jag fick springa in på toa: ) på morgonen innan jag drog så drack jag 1½ liter vatten: ) hehe därför höll jag på att explodera: ) hehe

Jag körde skit tufft , först mitt styrke pass, som gjorde att jag nästan svimma: ) hehe jag kör ju på max prestation, alltid 110% på varje pass! inget vilohem för mig inte!! Fan särskilt inte nu under min deff period, det är nu jag måste kämpa som ett djur:)

Så efter att jag hade kört styrke passet, som tog fett långt tid att köra ut, fan typ 2 timmar, så gick jag in till omklädningsrummet, hämtade min shake som jag hade blandat med 60g protein + 25 g snabba kolhydrater, vilade 15 minuter efter jag druckit upp shaken och så ställde jag mig på crosstrainern och började…………….. körde ett Cardio pass på nästan 60 minuter på typ nivå 20, ganska så tufft faktiskt i alla fall efter ett så jobbigt pass innan!: ) mina ben var och är så jävla pumpade! :) rätt sexigt: )hehe!

Efter att jag bränt nästan 1000 kalorier så pallade jag inte mer, höll på att svimma: ) hehe, så jag drog in och bastade typ 20 minuter:) sen var det bara att dra hemåt! Hehe

Nyss käkade jag 140g tonfisk + 1 dl keso : ) gott hehe ska vila nu lite! För jag ska iväg igen lite senare till SATS i Jakobsberg och köra ett till Cardio pass+ basta: ) hehe!

Kul va! Inget liv typ men så är det när man deffar, jag vet hur mina deff ska köras för bäst resultat, i Juni månad måste jag vara sexig, Hoppas bara jag inte blir sjuk som sist, någon smittade mig då, så jag fick sluta med deffen helt och hållet, därför träffar jag inte mycket folk just nu så jag inte får massa basilusker: ) hehe

Dagens styrke pass:

Ben ( Quadriceps femoris)

1.       Knäböjd

2.       Benpress

3.       Benspark

Axlar

1.       Sittande hantelpress

2.       Hantellyft åt sidan på snedbänk

3.       Skivstångspress

4.       Kabellyft framåt

5.       Drag till hakan på kabelmaskinen med stång

Kram

//LatinoBiffen

Fan kommer hem så sent nu när jag deffar, så jag får uppdatera lite senare på kvällen som idag typ: ) hehe! Det är tufft just nu : ) jag kör på max! hela tiden, flera pass om dagen ibland: )

Som idag vart det 2 pass igen: ) imorgon kommer jag köra runt förmiddag/eftermiddag på SATS i Odenplan, det blir 3 pass imorgon, 2 pass på Odenplan och sen på kvällen i Jakobsberg: ) så imorgon kommer jag vara totalt förstörd: ) hehe hoppas jag sover gott på kvällen.

I alla fall idag så var det rätt så mycket folk på gymmet, rätt mycket folk som man känner:  ) så det var kul, + att när jag hade kört mitt styrke pass så körde jag Cardio passet samtidigt som Biffen Johan! Hehe.

Var lite seg i början idag eftersom jag drack så mycket vatten idag under dagen: ) vatten är så jävla viktigt så det gäller att dricka några liter/dag.

Dricker just nu en hel kanna vatten: ) hehe + så käkade jag 140g tonfisk just nu, ska käka 200g kycklingfilé runt 21:30.

Dagens pass:

1. Latsdrag mot bröst
2. Latsdrag bakom huvud
3. Rodd på kabelmaskin
4. Pulldowns
5. Marklyft med hantlar                                                                   
                                                                                      

+ 2 h Cardio pass, brände som fan 1000+ kalorier brände jag på denna pass, fast jag måste ha bränt en hel del på Rygg passet.

En vän frågade mig om jag kunde hjälpa honom med en deff, men att göra en deff är en sak som man måste tänka igenom noga eftersom inget får gå snett, kroppen får en chock utav att deffa + så måste man göra allt rätt, man vill ju inte tappa muskulatur, + så ska man ha en stark vilja, så han skulle tänka igenom noga, jag sa till honom att han borde bygga muskler ett tag till innan han går in på en diet, så vi får se vad han gör.

Kan ju ge råd mm men mer kan jag inte göra var och en gör vad man vill med sin kropp.!

Kram

//LatinoBiffen

Vaknade ganska så tidigt idag eftersom jag hade lovat en vän att hjälpa honom på gymmet som ligger vid plugget, han skulle träna lite rygg + axlar, så jag hjälpte honom med vad han skulle träna idag, och han dog hehe, imorgon lär han ha träningsverk eftersom han fick pumpa som fan: ) fylla musklerna med mycket blod: )

Efter att jag hjälpt honom så drog jag och käkade och när plugget var slut för dagen så drog jag till gymmet, körde idag Bröst + Biceps, pumpade som fan själv, dödade mig verkligen till 100% drack massa vatten + vilken tur att jag körde en shake med protein innan passet: ) för det lindrade min huvudverk : ) sen efter att passet var klart så gick jag ner till skåpen och hämtade min andra shake som jag hade med 70 g protein + 30 g snabba kolhydrater  och satte igång med mitt andra pass, cardio körde cykel + crosstrainer.

Jävlar vad jag måste ha bränt Kalorier idag: ) körde i 1½ till 2 timmar lång Cardio pass!

Nu jävlar är jag riktigt insatt i deffen: ) hehe det gäller att bita ihop hela tiden, man får börja prata med sig själv och peppa sig själv: )

Nu när jag kom hem så fixade jag 140g tonfisk i olja + nästan 100 g keso, där får jag i mig bra fetter + protein! Och ingen är hemma alla är och tränar: ) syrran har också börjat, fixade ju ett träningsschema till henne + ett kost schema eftersom hon vill vara snygg och slank till juni då vi ska resa till Colombia och hälsa på släkten som är typ 200stycken! Hehe!

Måste snart plugga, sen sova men ska hinna käka max 2 mål till innan!

Dagens pass:

Bröst ( Pectoralis major)

1. Hantelpress
2. Hantelpress på snedbänk
3. Bänkpress på snedbänk
4.Bänkpress med omvänd snedbänk
5. sittande bröst press


Biceps brachii

1. stående skivstångscurls
2. Höga Bicepscurls på kabelmaskinen

+ Cardio ett 1½ till 2 h pass!

cykel + Crosstrainer

ser helt slut ut: ) hehe

 

 Kram
//LatinoBiffen 

Har inte gjort något idag fan, det är ju min vilodag, vill gärna vila men har ändå lust att köra ett Cardio pass, fast min kropp måste också få vila lite:) har ju kört så jävla många pass under veckan, 2-3 pass / dag har jag kört! Det är rätt tungt, käkar också en 10 måltider/dag fast allt är beräknat så jag endast får i mig en viss mängd kalorier.

Och så mycket vatten/dag flera liter/ dagen dricker jag, vatten är så viktig för att få fasta muskler eftersom musklerna består mest av vatten och inte av protein som en del tror.

Sen är vatten skit viktigt för massa andra saker i kroppen!

Men har haft så jävla tråkigt idag, måste jag säga:/ fan händer inget här hemma, samtidigt är man rätt trött men vad ska man göra: ) det är inte lätt att få sin drömkropp och det jag har beräknat är att ha en snygg deffad kropp fram till juni månad då jag ska till Colombia ett par månader: ) hehe!

Ska snart försöka få pappa att köra mig till Coop för att köpa tonfisk på burk, keso 250g eftersom jag måste ha med mig till plugget, då jag inte käkar vad som helst under mina deff perioder: ) skulle så gärna vilja käka kakor, choklad , godis: ) men får inte: ) gäller att ha en stark vilja under dessa tider, men på tv visar de reklam på ballerina kex med kladdkaka smak jävlar vad suktad jag blir, får lust att käka tv: n: )

När jag inte är på deff perioder så brukar jag köpa ballerina kex paket och käka dem själv, flera om dagen: ) det är så gott, jag blir en äkta tjockis hehe!

Brukar då också gå upp en del kg, men det är lättare då att bygga på sig muskler och sen deffa till sommaren så man har en snygg kropp: ) tjockis under vintern och sexig på sommaren eller tvärt om beror helt hur man mår och vad man pallar: )

Kram

//LatinoBiffen

Vaknade idag runt 09:30 och hoppade in i en kall dusch för att vakna upp lite:) sen så var det bara dags att fixa käk: ) hehe drog i mig 50g kolhydrater i form av knäckebröd och sen en protein shake, lagom gott, funkade i alla fall: ) när klockan var runt 11:30 var jag på plats : ) hehe körde idag på SATS, Järfälla: ) var rätt taggad eftersom jag körde på koffein kapslar 4 stycken:) 20 mg/kap…

Jag vart super nöjd med passet + så träffade jag Biffen Johan! Jävlar va han är stor: ) hehe han körde rygg idag, fast jag var redan klart med mitt rygg pass: ) körde även ett Cardio pass idag på en 45 minuter , riktigt intensivt! Brände en 600-800 kalorier där, fast jag måste ha bränt mer på styrke passet, körde riktigt tufft rygg pass : )

När jag var klar med förbränningen: ) så ville Johan att jag skulle titta på honom medans han körde marklyft! Jävlar vad stark han är! Han körde riktigt tungt idag och han har en riktigt bra teknik, han skulle passa bra som Personlig tränare: ) han vill göra utbildningen: ) det är bara kämpa på: ) alla brudar springer till honom: ) haha!

Jag väntade tills han var klar sen drog vi och basta sönder oss, fast jag orkade inte sitta i bastun så länge hade ju redan förlorat så mycket vätska: ) haha fan förbränner ju fortfarande: ) hahah! + så var Johan fett schysst och körde hem mig i sin Volvo haha! Så tack!

Dagens pass:

1. Latsdrag mot bröst
2. Latsdrag bakom huvud
3. Rodd i kabelmaskinen
4. Stående T-stångsrodd
5. Ryggresningar på snedbänk med vikt

+ det Intensiva Cardio Passet.

Ska snart käka en 300g kycklingfilé måste få i mig lite protein: ) hehe! Sen vet jag inte exakt vad som händer idag! fan lite uttråkad hemma: ) händer ju fan inget! Kanske måste plugga har ett Internationell Ekonomi prov på Torsdag! : ) haha!

Imorgon har jag Vilodag också så vi får se vad som händer då om  jag inte har något att göra så kanske drar jag och kör ett litet Cardio pass: ) hehe måste bli sexig till sommaren: )

 
Johan Biffen över 100kg! kör han här! riktigt tufft!




hehe Biffarna! Johan + Jag! : ) fan va svettig jag var! hehe hade pricis kört Cardio Passet: )

Kram

//LatinoBiffen

PASSET IDAG:



Kappmuskel( M. Trapeziuz)

1.      Kappdrag på kabelmaskinen

2.      Axelrullningar med hantlar ( sittandes)

Midja

1.      Sidböjningar på kabelmaskinen

Triceps brachii

1.      Pushdowns med rep

2.      Omvända enarmspushdowns

3.      Pushdowns med rygg mot kabelmaskin ( rep)

Klockan 09:00 var jag på plats! Haha för att få min massage! Jävlar vad skönt, Henio heter han som masserar, skit duktig! Körde igenom hela min rygg+ så tog han främre låren, kan lova att man kände sig så lätt, att jag fick känslan av att jag flög bland molnen:)

Fick tid igen till någon gång i April : )

Sen efter jag var och fick massagen så var jag tvungen att dra till Polishuset. så jag fick åka till Rådhuset, tråkigt:) men jag trodde jag skulle få vänta fett länge för att hämta ut passet men när jag kom in så tog jag en nummer lapp och 1 minut efter så var det min tur: ) så det var skönt! Ser fett ful ut på bilden, fett tjockis:) den dagen jag gick för att fixa passet så fixade jag mig inte! Var helt morgon trött! Hehe det märks på bilden, bryr mig inte så mycket. Nu hade jag jävla passet i handen så jag slipper höra pappa tjata på mig om att jag ska hämta ut den! Hehe så jag bestämde mig för att dra och träna mitt pass på någon SATS, visste bara inte vilken SATS jag skulle köra på! Men då tändes en liten lampa i min lilla hjärna, Odenplan!

Haha så jag drog dit! Har aldrig kört där tidigare men lovar att det måste fan vara bästa SATS jag tränat i! undra om det finns bättre…. Hm, vet inte! Det var så jävla stort! Man tappa ju nästan bort sig:)

En kul sak , träffade Alex ( Bobbys vän) hehe fett trevlig kille! Som jobbar som PT ( personlig tränare ) på Odenplan SATS!

Idag körde jag riktigt tufft, vart helt slut efter passet, känner mig rätt död just nu eftersom jag också fick massage tidigare idag och det tog på mina krafter!

+ att när jag hade kört mitt styrke pass så avslutade jag med 60 minuter Cardio pass på trampmaskinen, kan lova att den maskinen tog slut på mina krafter helt och hållet, vet inte om jag ska köra igen lite senare fast på Friskis & Svettis i Kallhäll! Kanske beror på hur jag känner mig! Just nu är jag helt död, ska käka lite tonfisk i olja! För att få i mig lite protein och fetter.

Syrran ska snart åka iväg och plåta sig men jag hann fota mig med henne: ) innan hon drar:) hehe!

hehe Karla + Jag! syskon kärlek!  

Kram

//LatinoBiffen

Ska snart sova för jag är så trött:) men imorgon måste jag upp tidigt för jag har tid för massage 09:00 på S:T Eriksgatan. Sen efter jag varit där så måste till Polishuset och hämta ut mitt pass! fett jobbigt man måste köa så långt tid bara!

Ska ta med mig träningsväskan för så fort jag hämtat ut passet så drar jag till någon SATS gym för att köra ett tufft pass! tror jag även avslutar passet med ett Cardio Pass! bränna lite fett! Hehe fast det är mest vätska jag har att bränna bort!

Får ändå inte träna efter 15:00 för då har det gått 24 h efter jag vaxat mig! Det är nämligen inte så bra ide att träna då svett kan dra till sig bakterier och eftersom huden är rätt så öm mm så kan man få infektion, bäst att lyda : ) fast det har varit lite ångest för jag hade tänkt köra idag ett Cardio pass på kvällen men fick inte! Så jag har tråkat! Ingen pallar göra något så det är också trist! Alla är lata! Bara för att det är så ”kallt” ute!

God natt

Kram

//LatinoBiffen

Dagens pass:

Ben( Bakre lår, Insida lår, Vader)

1. Benpress
2. Liggande lårcurls
3. Stående lårcurls
4. Stående vadpress


Bröst ( hela Pectoralis major)

1. Bänkpress (maskin)
2. Liggande Pec-deck
3. Bänkpress på snedbänk

Idag körde jag ganska tidigt pass i Sundbyberg, SATS. Det gick fett bra, nu börjar folket där känna igen mig så nu pratar man lite hit och dit och det är nice, det är även kul att hjälpa till om någon undrar något om kost/ hälsa/träning.

Jag körde skit hårt idag, dödade mig verkligen idag, det bara rann svett, undra hur mycket energi jag gjorde av idag på styrke passet, för när jag hade gymmat klart mitt pass så vilade jag 20 minuter och sen ställde jag mig på trampmaskinen och körde en 60 minuters intensivt Cardio pass, det kändes fan som om man trampat i evigheter fan, man kommer ju ingen vart: )

Hehe. När jag väl hade tränat klart så hade jag tappat så mycket energi och vätska att man började må lite dåligt, då gick jag till bastun hehe och bastade lite bara, pallade inte av att sitta i värmen: ) passade också på att fixa och dricka min shake som jag hade med 60g protein + 25 g snabba kolhydrater, kändes faktiskt nice 20 minuter efter jag druckit shaken , den gav mig lite extra energi: ) sen var det bara att duscha och klä på mig och dra mot Jakobsberg där jag skulle vaxa mage och bröst.

Haha kan lova att jag trodde jag skulle få ont som fan, men jag kände knappt av vaxningen, det var ju så länge sen jag vaxade så jag trodde känseln hade kommit tillbaks men det gick super, tjejen var lite förvånad över att det inte gjorde så ont: ) men för min del var det fett skönt , joo det kändes lite nedanför naveln men annars fett nice haha

Det är så mycket sexigare utan hår: ) tycker jag i alla fall, ska senare försöka börja göra laser behandling, pallar inte av att vaxa/raka.

När hon var klar så oljade hon mig med en super god doftande olja typ för att lugna huden, fan va gott det luktar, Mint ! Hehehe

Porrigt!

Kram

//LatinoBiffen

Kom just hem från Cardio passet, tränade samtidigt som Mile och Leo! Sen efter när jag hade bränt som fan så pallade jag inte mera, då var jag lite svimfärdig, det är tufft att köra 2 gånger intensivt på en dag:) passade då sen hjälpa Mile och Leo med träningen, idag har de kämpat som fan! Leo kanske får träningsverk haha :) så är livet, när någon vill träna med mig så är det tufft träning som gäller, inget vilohem ! : ) men det ger resultat, kolla bara på Mile som jag hjälpt i nästan 2 års tid och ökat drastiskt med muskler , över 15 kg rena muskler, bra symetrisk muskulatur, mycket kött att ta i! hahah!

Imorgon ska jag köra på SATS tidigt på morgonen, det blir ett tufft pass, sen efter passet kör jag lite förbränning, sen ska  jag till jakobsberg och vaxa mig och på kvällen runt 19:00 tiden så ska jag köra ett Cardio pass till på Friskis & Svettis! Hehe så imorgon lär jag sova skönt på natten:)

Ska duscha snart också!

 



Mile, Leo + Jag!!

Kram

//LatinoBiffen

Ska snart dra till Friskis & Svettis och köra lite Cardio : ) fick ångest och tråkar här hemma, så varför inte dra och fettförbränna lite: ) ska även träna på Friskis imorgon kväll, lite cardio: )

Men på morgonen imorgon kör jag på SATS i Sundbyberg haha innan jag ska vaxa magen och bröstet: ) haha kommer gråta fan!

Kram

//LatinoBiffen

Klockan 11:00 idag träffade jag killen som jag jobba som kontaktperson för, han såg väldigt snäll ut: ) hehe men han kan ha sina små stunder där han kan bli arg.

Jag som person har ganska mycket tålamod, så jag tror att det kommer gå bra, jag hoppas kunna börja jobba så snart som möjligt:)

Efter jag träffade honom så drog jag till gymmet, hade faktiskt tänkt att dra till SATS i Sundbyberg fast eftersom jag redan var i Jakobsberg så varför inte köra passet där! Det gick fett bra idag, hade rätt så mycket kraft fast psyket var trött! Haha men det känns ändå rätt skönt att ha passet avklarat, hela passet tänkte jag på morgondagen då jag ska vaxa mig: ) haha kommer göra så jävla ont! Det var så länge sen jag gjorde det. Och imorgon ska jag även köra 2-3 pass! hehe ett styrka sen cardio pass!

Innan jag tog bussen nu på väg hem så passade jag på att köpa Keso ett 500g burk och en 250g burk där har jag 3 måltider i alla fall: ) ska runt 16:00 tiden käka 250g burken: ) Keso är inte så jävla gott att bara käka sådär fast allt kan ju inte vara gott i denna värld eller?

: )

tänk alla de tillskott jag har här hemma på hyllan, kan lova att jag tycker det är så jävla äckligt att dricka dem, fast man får bita ihop, har fan druckit tillskott i flera år nu! blää haha

DAGENS PASS:

Ben ( Quadriceps femoris)

1. Knäböjd
2. Benpress
3. Benspark

Axlar

1. Sittande hantelpress
2. Hantellyft åt sidan på snedbänk
3. Skivstångspress
4. Kabellyft framåt
5. Drag till hakan på kabelmaskinen med stång

//LatinoBiffen

Fixade en ansiktsmask för ett litet tag sen, hehe det känns skönt i ansiktet, fräscha upp huden lite: ) imorgon ska jag träffa killen jag ska jobba som kontaktperson till! Klockan 11:00 måste jag träffa honom, så han får en bild om hur jag är som person, och jag vill gärna se vem jag ska vara kontaktperson till, sen så blir det ingen träning med Bobby Oduncu , han ringde mig nyss och han lät sjuk, han mådde dåligt igår när jag pratade med honom, så det är bäst att han vilar, vi får köra sen när han mår lite bättre, fast han jobbar imorgon , stackaren! Hehe

Efter mötet imorgon, så ska jag träna i alla fall men jag vet inte om jag drar till Sundbyberg om jag ändå ska vara i Jakobsberg, hm får se imorgon. På Torsdag ska jag i alla fall köra i Sundbyberg eftersom de har bättre ben grejer.

Kollar just nu på tv! Haha Animal Planet:)

 
haha Ank käft!:) leker Fjooortis eller vad det nu heter!! daa...

Kram

//LatinoBiffen

Träffade min vän Mile idag i jakobsbergs station, så drog vi mot Kista Galleria, där han skulle kolla lite kläder: ) han köpte också lite grejer där så det var väl kul för honom, jag är ju pank just nu så jag har inga pengar: ) haha så är livet!

+ så bjöd han mig på Lunch hehe vi käkade Kyckling wok. Älskar att äta det, de serverar så jävla god där i Kista där alla restauranger är ,stället heter Pong Asian Tapas. Och så är de inte alls snåla där utan den serverar mycket mat. Jag bad om 1 dl ris bara , vill inte ha så mycket kolhydrater men fick så jävla mycket god kyckling wok.

Sen så efter vi käkat och kollat runt affärer mm, så drog vi mot City och sen hemåt, Mile ska åka och kolla någon bil, haha jag vill hem för måste snart käka min 7:e måltid: ) hehe måste hinna käka en 8-9 gånger idag. ska se vad jag käkar innan jag drog så åt jag 200g kassler.

Mile!




Jag!!!








Aja

Kram

//LatinoBiffen

Kom just hem från ryggpasset, det känns att man tränat som en dåre: ) men det gick bra och det känns skit bra fan! Fast man är död så är jag 100% nöjd med träningens passet, det är så jävla skönt när jag känner mig nöjd, körde slut på hela ryggen idag, det var typ bara jag som tränade på gymmet också så det var ju skönt.

Kan vara rätt jobbigt om det är för fullt på gymmet, efter passet skulle jag dra till Jakobsberg centrum för jag skulle haft möte med personen som jag ska jobba som kontaktperson men tyvärr har mötet flyttats till imorgon, 11:00! Lite jobbigt eftersom jag fixade håret mm! Men aja skit samma, det viktigaste är att jag får det där jobbet.

Så jag åkte hem i alla fall, ska senare träffa Mile, ska följa honom till Kista galleria , han vill köpa lite kläder: ) brukar hjälpa honom att välja haha han gillar såna där Biff tröjor. Haha

Har planer på att köra ett cardio pass på kvällen fast jag vet inte om jag orkar: ) igår vart det 3 pass och det tog verkligen fysiskt och psykiskt. Hehe

Men på Torsdag så blir det 2 pass i alla fall, imorgon ska jag kanske köra ett pass med Bobby Oduncu på Odenplan blir det säkert. Han ville ha hjälp med träningsschema upplägg så jag har fixat 2 stycket scheman åt honom! Vi får se vad han tycker, han har slarvat lite med träningen hehe: ) men han har ju kvar den där sexiga kroppen.

Ska bli kul och träna med honom, vi får se om han inte jobbar, ska ringa han idag lite senare, så ska han ha kollat upp sitt jobb schema. Han har mycket att göra nu!!

Tycker det var så jävla fittigt av dem som brände ner hans salong! Så jävla dålig stil det är bra att de fick fängelse!

Sen har jag också bokat tid för vaxning bröst + mage till torsdag haha 14:15 haha kommer göra så jävla ont, det var så länge sen jag inte vaxade:)  så småningom ska jag göra laser behandlig:) men det kostar så jävla mycket och så på Fredag ska jag på massage: ) på S:T eriksgatan 48.

Så ser min vecka ut typ! Sen träning förstås varje dag till lördag:) haha!

Dagens pass:

1. Latsdrag mot bröst
2. Latsdrag bakom huvud
3. Pulldowns
4. Rodd i kabelmaskin
5. Marklyft
6. Latsdrag smalt grepp

Vilken Biff haha! undra om man kommer se ut sådär om ett par år! haha
 

Kram

//LatinoBiffen

Kom nyss hem från cardio passet, körde den på friskis och svettis hahah eftersom de har i Järfälla , 10kr per pass för unga från 12-18 år: ) jag har ju kört där 1 helt år tidigare.

Träffade en del vänner som saknat mig, de visste inte att jag skulle träna där, så när jag kom så vart de helt förvånade och glada, bara sa att gymmet var så tomt utan mig.

Körde i nästan 60 minuter cardio, pallade inte köra så jävla mycket eftersom jag körde så mycket idag .

3 pass idag har jag kört, fick bita ihop, men så är livet. Hehe.

Ska sova snart! Imorgon ska jag köra ett rygg pass på SATS i Järfälla sen 15:15 ska jag träffa personen som jag ska vara kontaktperson för. Hoppas jag får jobbet, det skulle vara super.

Behöver pengar fan hehe.

Kram

//LatinoBiffen

Dagens pass:

Bröst ( Pectoralis major)

1. Hantelpress
2. Hantelpress på snedbänk
3. Bänkpress på snedbänk
4.Bänkpress med omvänd snedbänk
5. sittande bröst press


Biceps brachii

1. stående skivstångscurls
2. Höga Bicepscurls på kabelmaskinen





Idag tvingade mamma mig att dra och förnya mitt pass på Polishuset, Rådhuset. Fett trist jag orkade verkligen inte:) ville bara dra och gymma: ) hehe men efter det ärendet så drog jag och träna på SATS nära Bussterminalen i t- centralen, fan vet inte vad gatan heter :) hehe men den låg där i närheten, jag hade lagt märke till att det låg en SATS där för länge sen, men nu fick jag bara iden att testa det gymmet, hade tänkt annars dra och gymma i Odenplan.

Gymmet där jag körde idag var rätt litet men det funkade + så har de en bubbelpool och en större bassäng, men jag pallade inte simma idag haha, körde super tufft fan, Bröst+ Biceps pass + ett cardio pass på slutet så jag var där i ungefär en 4 timmar idag och bara döda mig, fick köpa en protein drink innan jag skulle köra cardio passet, för jag var helt svimfärdig: ) hehe idag kämpade jag som fan, måste börja vänja kroppen till deffen så det inte blir så jävla hård chock för kroppen. Personalen där var väldigt trevliga: ) men det är inte ett gym som jag går bara så där utan jag kanske tränar där igen om jag har vägarna förbi, finns bättre gym om man inte vill simma då är det rätt mysigt där: ) hehe

Sen i bastun idag haha, satt där ensam och så kommer det in en kille från Irak haha, och efter en 15 minuter så bara frågar han hur länge jag tränat och jag svara ju att jag tränat i över 7 år , han bara : ja det märks hehe du har en mycket fin kropp, haha jag bara aaa tack så mycket, haha och så bara fortsatte han ge massa komplimanger haha.

Snällt av folk att ge : ) hehe inte så ofta man får, man får ofta negativ kritik när man säger att man är kroppsbyggare, för då tror alla att man tar steroider mm.

Folk förstår inte sporten!!

Ska snart dra till SATS i Järfälla och köra ett till Cardio pass, lite senare, käkade nyss lite lax filé en 300g. behövde verkligen få i mig käk, var lite sen med maten, för jag satt fast på jävla pendeltåget. Det är alltid problem , antigen växelfel eller att ett annat tåg står framför. Men men vad ska man göra, man bor i Sverige.

 
fan alltid haft problem med att få vaderna att växa, jag piskar de som fan på gymmet, asså de har vuxit men de måste bli större, samma sak gäller låren, måste få mer volym  om jag ska tävla.

Kram

//LatinoBiffen